【科普营养】吃杂粮、喝豆沙把血压血脂降下来了?谁不适合吃豆子?

——血压太低的人不建议天天吃豆子。——肠易激的人不适合多吃这些豆子。——此外,肾功能不正常和尿酸水平不正常的人需要遵医嘱,也需要控制豆类的摄入量。总之,对于需要控血压、控血脂和减肥,而消化能力较好的人来说,经常吃些豆粥、豆饭,喝些不加糖的豆汤和豆沙,是个可以尝试的健康膳食方法。参考文献:...

18种最能降血压的食物,今天你吃了没?

高血压的人吃了有助于降压,血压正常的人吃了也不会扰乱血压,无论血压如何,长期食用都有助于改善代谢和免疫。注意:不要指望超市里那种加糖加添加剂的酸奶能降血压。--15.无添加发酵食物发酵食物中也含有对人体有益的乳酸菌,如果是本身就有助于降压的食物,效果更佳,比如辣白菜、泡萝卜、酸黄瓜、腌酸菜、...

降“三高”,多吃这种“宝藏”食物!很多人没吃够

一项发布于2020年的研究发现:总豆类(尤其是大豆)的食用,与高血压患病风险呈负相关,尤其是在65岁以上的人群中,这种影响更明显。④降低死亡风险,包括癌症等还有一项超过4万名中国成年人的研究结果显示:每天吃1～2份非大豆豆类(150克/份),与癌症死亡、主要心血管事件和全因死亡风险降低有关。另一项涉及13万人的...

主食别只吃米饭馒头了!这种豆子能控血脂、调血压……快试试

患有高血压的朋友如果能适当多吃点鹰嘴豆,就可以通过“减钠补钾”的方式,来辅助调节血压水平。3.矿物质和B族维生素含量高鹰嘴豆的矿物质和B族维生素含量也高于精米白面。对于常吃快餐、细粮的现代人来说,可以通过鹰嘴豆或者其他杂粮来补充适量的矿物质和B族维生素。3这样吃,更美味鹰嘴豆由于脂肪含量较高(比...

几块钱一瓶的维生素B2,对高血压有“奇效”?早了解早受益

对于高血压患者来说,适当合理地补充维生素B2,对身体会有一定好处,但是任何补充,吃任何药都应该问下医生,确保药物安全有效。二、身边人的经历李先生是一位50岁的办公室职员,长期以来,他工作忙碌,工作压力较大,吃饭也不规律,没时间吃家里做的菜,每天都点外卖。

这种豆子营养满分,高蛋白、高钾,春天吃正好!

民间有句话说:“每天吃豆三钱,何需服药连年”(www.e993.com)2024年11月12日。虽然有些夸张了,但每天都吃豆子的确是很好的饮食习惯,如果每天都吃1把豌豆,对身体会有怎样的益处呢?1保护心血管豌豆中富含矿物质钾、叶酸、膳食纤维,这些成分都对心血管健康有益。饮食中充足钾的摄入,有助于平稳血压;补充叶酸可预防同型半胱氨酸血症,它是...

高血压能吃炸香豆腐吗

核心提示:高血压患者一般不建议食用炸香豆腐。高血压患者一般不建议食用炸香豆腐。高血压是一种常见的慢性疾病,主要是由于体内的血压值持续升高所致。而香豆腐是以大豆为主要原料制成的一种食物,其中含有丰富的蛋白质、钙元素等营养成分。但是需要注意的是,因为香豆子经过油炸后会释放大量的油脂和热量,所以对于高血...

科学素质提升|主食别只吃米饭馒头了!这种豆子能降血脂、控血压...

患有高血压的朋友如果能适当多吃点鹰嘴豆,就可以通过“减钠补钾”的方式,来辅助调节血压水平。3、矿物质和B族维生素含量高作为杂豆,鹰嘴豆和红豆、绿豆一样,矿物质和B族维生素含量也高于精米白面。对于常吃快餐、细粮的现代人来说,每天能通过鹰嘴豆或者其他杂粮来补充适量的矿物质和B族维生素,对于改善现代...

想要降血压、降血脂?试试多吃“淀粉豆”吧!

淀粉豆的豆皮中含有大量多酚、植酸、皂甙等成分,对保护血管健康是有益的。即便不吃豆子本身,只喝几乎不含热量的豆汤,因为其中溶出了钾、多酚、植酸、皂甙等物质,对控制高血压、高血脂都有好处。知识点5:淀粉豆中富含多种B族维生素,包括叶酸和精白米、精白面粉相比,淀粉豆里的维生素B1、维生素B2等B族维生素的含...

吃杂粮、喝豆沙把血压血脂降下来了?谁不适合吃豆子?

——血压太低的人不建议天天吃豆子。——肠易激的人不适合多吃这些豆子。——此外,肾功能不正常和尿酸水平不正常的人需要遵医嘱,也需要控制豆类的摄入量。总之,对于需要控血压、控血脂和减肥,而消化能力较好的人来说,经常吃些豆粥、豆饭,喝些不加糖的豆汤和豆沙,是个可以尝试的健康膳食方法。