花生,这四类人千万别吃!它可以壮阳,也可能致癌?

不过,要注意尽量避免过量食用高盐、高糖甚至裹糖浆的花生制品,比如罐装糖衣花生或油炸花生米,虽然它们的味道确实诱人,但健康隐患也不少。写在最后花生,这颗“地里的小宝藏”,的确是一把双刃剑。吃得好,它能为身体提供多种健康益处;吃得不当,它也可能带来隐患。掌握科学的食用方式,了解自己的身体状况,才是享受...

高血脂不能吃土豆?讲实话:除了土豆,这4种素食也得少吃

最后则是花生，花生虽然营养价值很高，但是热量也很可观，每100克花生含589卡路里，更别提油炸花生米的含量了。好消息是，花生与核桃虽然脂肪含量很高，但ω-6系脂肪酸含量很高，而这项成分早已被证实有利于降低血胆固醇和营养心血管。纵衡利弊之下，要想达到好的效果，大家平时吃点10克水煮花生，或者2个原味核桃解...

花生能降血糖?医生:它有5大好处4个风险,吃对了才行

花生属于低血糖生产指数(GI)食品,也就是说,在其被分解时,其体内的糖会被缓慢地排出。这种性质可以防止血液中的葡萄糖浓度剧烈变化,特别是对那些要求严格控制葡萄糖含量的人。要知道,虽然花生很好吃,但是它也不是什么都可以吃的。吃太多的花生会产生高卡路里的效应,从而对血糖的控制产生直接的作用。正确的饮食习惯就...

远离假期高血糖,这10条建议请务必牢记!

正值秋季,花生正式登上餐桌,花生能量高是大家公认的,18粒花生米的能量相当于1勺油,所以说吃花生需限量。从营养角度讲,建议花生煮了再吃,因为生吃容易导致消化不良。8频繁测血糖节假日饮食、生活规律容易被打乱,监测血糖要比平时更频繁,以便及时发现问题,及时调整饮食和用药,避免酮症或其他并发症的发生。9外出...

花生有“4不吃”,你知道都是哪些方式吗?其实,很多人都吃错了

其实,很多人都吃错了老醋花生米、炸花生、水煮花生、生花生米、花生煲汤……似乎很多美食都能和它联系到一起,在民间,更是有着“长寿果”的称号,每天常吃的人,身体将收获不少好处。常吃花生的人,对身体有哪些好处?花生虽然是坚果,但它属于低血糖生成指数、低负荷的食物,是糖尿病患者的理想食材,只不过要...

她是身高刚到一米六的营养学教授, 却养出一米九二的高个娃

还记得以前带儿子做过身高预测,当时的结果大概是一米七八,说实话我心里是有点难受的,觉得他的个子是不是受到我的影响了,是不是因为妈妈只有一米六,太矮了,所以儿子也长不高(www.e993.com)2024年12月19日。这个结果测出来,我没敢和儿子说,他那时候才刚上初中,个子也就一米七五,要告诉他,估计你只能再长高3厘米,那也太伤害他的自尊心了...

经常吃花生,会导致血糖升高?这3种食物,也建议你远离

不过,对于高血糖患者来说,虽然花生并不会对血糖产生较大影响,但出于健康考虑,血糖高的人在吃花生时,还是要控制好摄入量。二、3种可能会伤害胰岛的食物最好少吃1.精米白面精细白面是我们生活中最为常见的主食,这些食物虽然口感美味,且营养丰富,但由于这类食物的升糖指数比较高,而且这类食物中的淀粉在进入人体...

糖尿病人稳血糖、助长寿,吃吃的五大类饮食,照着吃血糖好

在营养学的殿堂里,全谷物堪称均衡营养的典范,其升糖指数低,宛如一位贴心的朋友,对血糖水平关怀备至。研究显示,即便是每日仅摄入20克的全谷物,也能让血糖水平显著下降,心血管疾病的风险更是可降低高达33%。在中国营养学会的权威评选下,全麦粉、糙米、燕麦米、小米、玉米、高粱米、荞麦、青稞、薏米、藜麦等脱颖...

“血糖 6.0”!糖尿病人,这7类食物不建议吃

粮食中带“糯”或“黏”字的粮食,如糯米、糯玉米、糯高粱、黏小米等,黏糊糊、糯唧唧的,支链淀粉含量高,容易升高血糖,糖友也要远离。(油饼、油条、薯条、炸花生米等)三、油炸类、油煎类食物油炸类、油煎类食物不仅营养单一,热量高,升糖快,增加胰岛素抵抗风险,还容易引发体内饱和脂肪酸堆积,增加动脉粥样硬化...

经常吃小米,是升糖还是降糖?糖尿病人能吃吗?3个好处你一定要知道

指南推荐成年人每天摄入谷类食物200克~300克,其中全谷物和杂豆类为50克~150克(一把的份量);薯类为50克~100克。这样可以减少精米白面等血糖生成指数(GI)较高的精细主食摄入量,并增加膳食纤维和维生素B族的摄入。另外,你可能还想知道:常吃花生补脑?这2种花生最好别吃...