星空夜话 | 这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥
能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,上海交通大学医学院附属第六人民医院贾伟平等研究人员在《细胞代谢》期刊上发表的一项研究显示,富含抗性淀粉的饮食,可以改变肠道细菌组成,并降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平,减轻脂肪肝。研究发现,与对照组相比,抗性淀粉显著降低了参与者肝内甘油三酯含量,绝对降幅为9.08%,相...
养姨妈适合经常吃香蕉吗?吃香蕉到底是减肥还是增肥?
土豆、芋头、冬菇、红豆、大豆、紫菜等等都是钾的极佳来源。至于补镁,绿叶菜是最佳选择,适量吃坚果也是可以的。4、“空腹不能吃香蕉对心脏不好”的真相有传言称,空腹不能吃香蕉,因为香蕉钾含量丰富,空腹吃香蕉会导致身体在短时间内摄入过多的钾,导致体内的钾、钠、钙和镁等元素比例失调,容易出现高钾血症,...
科学素质提升|这种“神奇碳水”建议吃一些,能缓解脂肪肝、帮助减肥!
能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,上海交通大学医学院附属第六人民医院贾伟平等研究人员在《细胞代谢》期刊上发表的一项研究显示,富含抗性淀粉的饮食,可以改变肠道细菌组成,并降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平,减轻脂肪肝。研究发现,与对照组相比,抗性淀粉显著降低了参与者肝内甘油三酯含量,绝对降幅为9.08%,相...
无麸质饮食减肥又美容?真相原来是这样
如果你超重且是乳糜泻患者,还真能帮你减肥。[1]但是没有充足的研究显示,无麸质饮食可以改善乳糜泻之外的其它健康问题[2],所以无麸质饮食本身并不能美容,也不能帮非乳糜泻患者瘦身。看到这,是不是很想知道「什么是乳糜泻」。乳糜泻是一种在易感儿童和成人中发生的,累及小肠的,慢性的、多器官的自身免疫性疾病。
大豆怎么吃营养还减肥?推荐最有效做法
大豆怎么吃营养还减肥?推荐最有效做法原创喵大夫猫大夫医学科普作者简介朱思逸,硕士研究生,北京儿童医院顺义妇儿医院医师。擅长领域:儿童生长发育,营养评估。阅读原文
减肥吃干豆腐行吗
减肥吃干豆腐行吗核心提示:减肥期间可以适量吃干豆腐(www.e993.com)2024年9月21日。减肥期间可以适量吃干豆腐。干豆腐是由大豆制成的一种食品,其含有一定的水分、碳水化合物及少量的脂肪等营养成分,适当食用一般不会导致发胖。而且由于其水分含量较高,在一定程度上还可能会起到促进新陈代谢的效果,进而有利于消耗体内的热量,因此对于减肥是有...
回家后10分钟搞定减肥小菜!蔬菜、肉类、大豆、海鲜四类食谱
如果不这样做,会导致热量不足,大脑和身体都无法正常工作,饿肚子的减糖生活是坚持不下去的。减肥时很多人都不吃肉,多吃肯定不行,但是因为是肉就不吃是没必要的。黄油和奶酪也可以吃。但是,人造黄油和起酥油等反链脂肪酸不能吃。脂质比较少的料理可以撒点橄榄油,或者加个坚果。
减肥吃豆腐和西红柿行吗
减肥吃豆腐和西红柿行吗核心提示:减肥期间可以适量吃豆腐和西红柿。减肥期间可以适量吃豆腐和西红柿。豆腐中含有的大豆异黄酮是一种植物雌激素,可双向调节体内雌激素水平,有助于改善内分泌失调引起的肥胖症状。西红柿中的膳食纤维能够促进肠道蠕动,从而达到润肠通便的效果,进而辅助瘦身。
肥胖人群怎样吃?可以吃药或手术减肥吗?健康减重这些误区要避免
《指南》建议,成人肥胖患者膳食应全面均衡多样化、限制总能量摄入,多吃富含膳食纤维的食物,严格控制脂肪、盐、糖以及酒精的摄入。儿童青少年肥胖患者应做到吃饭八分饱,提高鱼类、蔬菜、大豆及其制品的摄入量,零食提供的能量不超过每天总能量的10%,晚上9点以后尽可能不进食。减重过程中,建议肥胖儿童青少年的膳食能量在正常...
减肥可以参考糖尿病食谱吃吗?听听营养科专家怎么说
种类多样的膳食应由五大类食物组成,包括谷薯类、蔬菜水果类、动物性食物、大豆和坚果、烹调油和盐。同时要注意能量适宜,主食要定量,不宜过多,且要多选择全谷物和低GI食物,碳水化合物的供能比在45—60%之间。照搬糖尿病食谱来吃达不到减重效果糖尿病患者并不着重强调降低能量摄入,它与年龄、性别、体重和身体...