这4种“粗粮”可能正在悄悄伤害你的身体,有些SLE患者吃了还不如不...

高GI食物可能导致血糖快速升高,对于需要控制血糖的人群,如狼疮合并糖尿病患者来说,可能不太适宜。图源:摄图网摄入过多对肠道的影响南瓜和红薯中的膳食纤维虽然有助于消化,但过量食用可能导致腹胀、腹泻等消化不良症状,尤其对于胃肠功能不佳的蝶友。根据《中国居民膳食指南(2022)》,成年人每日谷、薯类摄入应250~...

最适合老年人吃的主食排行榜,米饭倒数,馒头第2!一文告知

张医生继续解释道:"米饭虽然容易消化,但其血糖指数较高,容易导致血糖波动。对于有糖尿病风险的老年人来说,长期大量食用可能会增加患病风险。"听到这里,李大爷不禁皱起了眉头。他想起自己最近一次体检,医生就提醒他血糖有点偏高。难道真的是因为自己常年吃米饭的缘故?就在李大爷陷入沉思时,张医生话锋一转:"但这并不...

主食吃不对也会增加糖尿病风险?医生:主食吃太多太少都不行!

医生:主食吃太多太少都不行!很多人谈“主食”“碳水”色变,尤其是一些减肥的人、血糖高的人,把主食视为“洪水猛兽”。然而,最新发表的研究给了人们一个警示——主食吃太少可能会带来健康风险!主食吃太少增糖尿病风险还“折寿”众所周知,不良饮食习惯会增加患上糖尿病的风险,比如主食吃太多(高碳水化合物...

糖尿病患者不能吃馒头?医生忠告:真正不能吃的,或是这5类食物

馒头可以吃,但要控制好食用量,以免吃多了影响血糖,建议每餐食用1—2个馒头,但不要吃米饭等主食。2、搭配各种食材食用馒头可以搭配鱼类、瘦肉、豆制品、蔬菜、坚果等含优质蛋白质和优质脂肪的食物,以减缓碳水化合物的消化吸收,更好的稳定血糖。3、不要先吃馒头进食时建议不要先吃馒头,可以先吃豆制品、蔬菜...

这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

米饭、馒头、土豆做熟后冷藏,抗性淀粉含量会显著增加,升糖指数也有明显下降。再加热后,抗性淀粉也会部分保留,像米饭冷藏后重新加热,血糖反应仍比新鲜热米饭要低。比如,隔夜的炒饭就是一种兼具抗性淀粉和口味的选择。高温状态,淀粉吸水糊化,抗性淀粉含量会降低,食物会更容易消化吸收,血糖反应也会变高。

你超了吗?体重标准来了!

推荐食物:燕麦、甜玉米、大麦、小麦、高粱(www.e993.com)2024年11月11日。市面上未经加工的全谷类、种子类,大都含有抗性淀粉。一日三餐中建议保持1/4或者1/2全谷物的摄入,三餐中至少有一餐全谷物。小贴士:单纯地食用全谷物不易消化,与大米搭配更容易被接受。大米与全谷物按照1:0.5的比例做成米饭或煮粥,口感更好,还可控制血糖。

吃米饭时一个改变,对血脂、血糖、脂肪肝都有很大改善!

抗性淀粉存在于很多天然食物中,这几种富含抗性淀粉的食物,升血糖慢,饱腹感强,可以作为优质主食。③1.全谷物推荐食物:燕麦、甜玉米、大麦、小麦、高粱等。市面上未经加工的全谷类、种子类,一般含有抗性淀粉。全谷类食物作为丰富膳食纤维,对延缓血糖升高有很大的帮助。一日三餐中都要摄入充足的谷类食物,建议保...

高粱米饭能减肥吗

高粱米饭能减肥。高粱米饭富含膳食纤维,能够延缓胃排空速度,延长食物在肠道中的停留时间,进而增强饱腹感。此外,其还具有一定的升糖指数,有助于稳定血糖水平,防止因饥饿而引起的暴饮暴食,从而辅助减肥。如果摄入过多的高粱米饭,可能会导致热量摄入超过消耗,影响减肥效果。

糖尿病人吃哪些主食,不容易升血糖?介绍4样,健康吃

糖尿病患者每天吃的米饭里,可以适量加入玉米,小米这类的杂粮,玉米富含多种维生素,纤维素,有利于胃肠的蠕动,还有降血脂的功效,非常适合糖尿病患者每天食用。而小米作为一种碱性食物,可以中和糖尿病患者身体中的酸性物质,还不会让血糖过分升高,引起任何不适,所以糖尿病患者每天主食这么吃,不但味道会更好,营养也会更丰...

粗粮真能“降血糖”?烹饪不得法可能吃上“伪粗粮”

所以,为了控糖或减肥的人,吃粗粮粉不如吃完整颗粒的粗粮。如果平时不喜欢粗粮的口感而吃得很少或没机会吃粗粮,那么为了实现每天粗粮的摄入目标或为了缓解便秘,可以选择食用粗粮粉。饮食“控糖”也不宜只吃粗粮粗粮虽好,但凡事过犹不及。血糖偏高的人长期只吃粗粮,会给消化系统带来过多负担,增加胃肠道疾病风险,...