超实用!如何让血糖乖乖听话?福建医生这套饮食运动生活指南,快收藏→
杂粮饭应作为主食,一般占主食热量50%为宜,可选择大米搭配小米、糙米,燕麦、杂豆等,并与蔬菜、肉蛋类食物搭配,确保营养均衡。04先吃饭再吃菜,餐后血糖会更高吗?吃饭的顺序对餐后血糖有一定影响,先喝汤、再吃菜、最后吃饭,餐后血糖可能会上升更慢。关于糖尿病你有什么想了解的问题?添加管理员微信加入卫生...
糖尿病人主食吃对,血糖降一大半,12种“主食”比大米白面好!
土豆含有大量的钾、磷、镁、铬等营养成分,营养价值比白米饭要高,升糖能力和热量又比米饭低,有助于血糖、血压的管理。土豆除了醋溜,蒸着吃、烤着吃都行。但千万别吃土豆泥哦。6.糖尿病人用蒸红薯代替主食:通便神器,红薯虽然吃起来感觉甜,但升糖能力确实比白米饭低。热量也只有大米的29%,膳食纤维是大米的2...
糖尿病不敢吃米饭?有一种大米糖友随便吃?他拿两种大米做了实验
餐前测量血糖值为7.3mmol/L,米蒸熟称150g,然后干吃米饭,吃完一小时后测量血糖值是9.5mmol/L,两小时后测量血糖值是10.4mmol/L。结论:对比结果,吃普通大米,两个小时内的血糖波动为3.9mmol/L;吃高抗性淀粉米,两个小时内的血糖波动为3.1mmol/L。只能说高抗性淀粉米确实比普通大米的血糖波动更小,但还没有达到...
糖尿病米饭这样吃,血糖越来越好,方法很简单,抓紧用起来!
GI是衡量食物引起血糖波动程度的数值,而白米饭的GI高达73-80左右,相当于吃糖的效果。这是因为白米饭的淀粉分子较短,容易被人体消化并转化为葡萄糖,这进而迅速释放到血液中,导致血糖升高。此外,白米饭的加工方式也会影响它的GI值。例如,米饭越粘,意味着淀粉颗粒被更彻底地破坏,这样葡萄糖就更容易得到释放。而另...
肾病内分泌科王世东主任在线回答:糖尿病患者最关心的15问
医学工作者做过一项试验,结果表明,进食干饭者,饭后血糖较平稳,基本上达到较好的控制水平;喝粥者,饭后血糖有明显的升高。对糖尿病患者来说,早餐后和午餐前的血糖是一天中较难控制的。尤其是早晨,身体中各种对抗胰岛素的激素分泌较多,肝脏又会调动较多的葡萄糖进入血液,因此糖尿病病人的早餐如能进食以干饭为主的主食,...
这种高价大米能控血糖?老人花万元买来吃,随即血糖升高
然而,几个月前付先生吃完该米后发现自己的血糖反而更高了(www.e993.com)2024年10月23日。“正常的时候测量血糖是在10mmol/L左右,我吃完饭后都达到20mmol/L。”付先生说,他吃完后不但血糖升高,腿还出现明显肿胀,他担心再吃下去会出现更严重的问题,就不敢再吃了,去门店提出把剩下的大米都退了,但门店不给退。02售价398元/袋的...
想吃大米又怕血糖高,这样吃主食香甜可口不升糖
黑米中富含丰富的膳食纤维,可以提高胰岛素的利用率,延缓小肠对糖类与脂肪的吸收,控制餐后血糖的升高,有利于餐后血糖的稳定。做法红豆50克,黑米100克。将红豆和黑米洗净,用清水浸泡4个小时以上,将黑米红豆加入适量清水,大火煮沸,转小火煮至熟透,餐后血糖高的糖友可放至微温再吃,可调控餐后血糖的升高。
升糖特快的2种食物,医生劝阻:血糖高的人要少吃
血糖高的人要尽量少吃糯米一类的食物,因为糯米所包含的淀粉是一种支链淀粉,而通常的大米却是直链淀粉,相对于人体支链淀粉更加容易升糖,而且在肠胃的停留时间都不会太长,很容易被吸收,然后转化为血糖,这是非常影响血糖值稳定的。打开网易新闻查看精彩图片...
科学汇|“脱糖电饭煲”靠不靠谱?吃米饭会导致高血糖吗?来看专家解读
答案:稀饭饿得快。与干饭相比,煮稀中的淀粉分子吸水溶胀更完全,降解程度更高,更容易消化如何可以既吃米饭又不升高血糖?答案:在煮饭的时候可以添入少量杂粮,比如小米,像东北就很流行二米饭(大米小米混合煮的饭)。本文为钱江晚报原创作品,未经许可,禁止转载、复制、摘编、改写及进行网络传播等一切作品版权使用行为...
我家米饭这样做,低糖又好吃,中老年人要多吃,再也不怕血糖高
和朋友聊天,最多的就是饮食和健康,她查体查出来血糖高,自己很着急。其实血糖高不要着急,控制饮食多运动是降低血糖最好的办法。我这样做一锅米饭,只因多加了这几种食材,不但低糖还可以祛暑,中老年人要常吃。材料:大米,玉米,绿豆,红豆。做法: