不爱吃蔬菜能多吃水果代替?
如果因为客观原因吃不到蔬菜,偶尔可以用低糖水果代替,但是不建议长时间完全用水果代替蔬菜,因为它们所含的营养元素具有一定的差别,可以相互补充,但是无法替代,并且长时间不吃蔬菜会对人体产生一定的危害,因此建议均衡摄入蔬菜以及水果,避免偏食、挑食。水果和蔬菜虽然二者营养成分相近,但是也存在差别,水果和蔬菜中都含有...
不爱吃蔬菜能多吃水果代替?不行!两者不饿能完全等同或代替
不行!两者不饿能完全等同或代替有人可能会有疑问,平时都说要多吃水果蔬菜补充营养,那不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗?答案是不准确。因为水果和蔬菜营养成分不同,二者不能完全等同或替代。大多数蔬菜(尤其是深色蔬菜)的膳食纤维、维生素、矿物质含量都要优于水果,而水果中的有机酸、芳香物质、香豆素等植物化学物质...
【谷医堂科普】蔬菜的营养价值:为何不能被水果替代?
虽然水果中也含有这些营养素,但是其含量相对较低,无法完全替代蔬菜的作用。综上所述,虽然水果是一种营养丰富的食物,但是它无法完全替代蔬菜在膳食中的作用。因此,我们不能单纯地依靠多吃水果来代替蔬菜的摄入。为了保持身体健康,我们应该保证摄入足够的蔬菜和水果,让它们共同为我们的健康保驾护航。返回搜狐,查看更多...
水果、蔬菜能互相替代吗?它俩缺一不可
水果中碳水化合物、有机酸、芳香物质比新鲜蔬菜多,食用前不用加热,所含的营养成分不受烹调因素影响,所以,蔬菜也不能代替水果。蔬菜品种远多于水果,深色蔬菜中的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化合物的含量高于水果,水果不能代替蔬菜。水果摄入不足,可能会导致维生素、矿物质、膳食纤维和植物化合物的摄入不足,导致...
不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗 专家科普:不能替代
据专家介绍,水果和蔬菜营养成分不同,因此二者不能完全等同或替代。大多数蔬菜(尤其是深色蔬菜)的膳食纤维、维生素、矿物质和植物化学物质的含量都要优于水果。而水果中的有机酸、芳香物质、香豆素等植物化学物质会比蔬菜丰富;水果和蔬菜可以互为补充,但不能互相代替。
不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗?不准确,二者有这些区别
答案是不准确(www.e993.com)2024年8月13日。因为水果和蔬菜营养成分不同,二者不能完全等同或替代。大多数蔬菜(尤其是深色蔬菜)的膳食纤维、维生素、矿物质含量都要优于水果,而水果中的有机酸、芳香物质、香豆素等植物化学物质会比蔬菜丰富。据2015年中国成人慢性病与营养监测数据显示,每标准人日蔬菜、水果平均摄入量分别为265.9g、38.1g,均低于...
吃果维片可不吃果蔬,还能治疗脚气等?“彩虹夫妇”被指夸大食品...
“维生素C片完全不能代替果蔬。适量补充维生素可以,但如果说吃了维生素就可以不吃果蔬,这是有害公众健康的误导,是不负责任的。果蔬的意义不仅是补充维生素,其多方面的防病作用不能用维生素片来替代。”范志红说。口腔溃疡和脚气等症状与缺乏维生素C有关吗?范志红表示,口腔溃疡等问题不一定补充维生素就能解决,但如果...
全民营养周丨一日三餐你吃对了吗?“合理膳食”指南请收好
不能用含乳饮料替代奶。选豆浆还是牛奶看个人需求和偏好专家介绍,对于寻求植物基蛋白和避免动物制品的人,豆浆是更佳的选择。而对于需要高钙和富含动物蛋白的人群,牛奶可能是更好的选择。中国疾控中心营养与健康所研究员杨晓光:从蛋白质来讲,两方面都是优质蛋白。从钙的含量来讲,牛奶含量会更高一些,但是...
比肉热量还高的4种水果,却被拿来减脂
所以即使血糖高也完全可以吃西瓜,控制好量,加餐吃100克没问题。但是别榨汁喝,这是因为榨汁后,西瓜中的糖都游离了出来,跟直接吃相比,更容易升高血糖。水果不能当饭吃中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员刘爱玲提醒,虽然水果营养丰富,但过量食用或拿来代替正餐,会损害健康。
个头小了,价格却翻好几倍!迷你蔬菜到底是不是智商税?
前段时间,一则“每天吃17个玉米但怎么还不瘦”的帖子上了热搜,其实,这就陷入了“单量小但总量大”的误区,诸如土豆等蔬菜,由于淀粉含量高等因素,其实已经可以算是半个主食了。有时建议瘦身期间用它们来代替主食,只不过是相同重量下,它们的热量低,且同样有饱腹感,本质还是要减少热量摄入。如果不注意摄入的总量...