长期不吃晚饭的人,身体会咋样?提醒:这3类人,最好戒晚餐
晚餐要注意荤素搭配,粗细粮结合,保证营养均衡,可以选择一些低脂肪、高蛋白的食物,例如鱼肉、虾肉、鸡胸肉、豆腐、豆制品等,也要摄入充足的蔬菜和水果,补充维生素、矿物质和膳食纤维图片来源于网络3.“细嚼慢咽”:给胃肠道“减负”吃饭时要细嚼慢咽,充分咀嚼食物,可以减轻胃肠道负担,促进消化吸收,吃饭时要避免玩...
是糖还是膳食营养补充剂,给孩子吃这种糖要慎重
维生素C主要的食物来源是新鲜的蔬菜和水果。因此,从理论上讲,只要做到饮食平衡,可以满足孩子维生素的需要,无需额外补充。如果确认孩子出现了某种维生素的缺乏,应在医生建议下适当补充维生素,而不要盲目的给孩子吃维生素软糖。如果觉得有用,记得分享给身边的人~编辑|马博士健康团来源|马博士健康团未经...
癌症害怕这3类食物,就藏在你家的餐桌上,可惜很多人都没吃够
虽然摄入充足的维生素C对于预防胃癌有一定帮助,但水果也不宜多吃,对于健康成年人,《中国居民膳食指南(2022)》建议,我国居民每天应该摄入200~350克的新鲜水果。注意,果汁不能代替鲜果。推荐在两餐之间,如9:00~10:00或15:00~16:00吃,或者在早餐时适当吃一些水果。小贴士:1.除了水果中含有丰富的维生素C,新...
14款泡腾片测评!消保委建议:日常补维生素C不如多吃蔬菜水果
对于确实诊断为缺乏维生素C的患者来说,须遵医嘱按药理剂量常规补充;对于健康人群而言,从蔬菜水果中就可以获取足够的维生素C,毕竟维生素C泡腾片除了含有维生素C还有其他辅料成分(包括食用香精和钠)。如果只是为了多补充点营养,就不要在维生素C泡腾片上花费太多,比起把维C泡腾片天天泡水喝,多吃蔬菜水果才是上好的选择。
秋天补充维生素c,这些水果和蔬菜日常要多吃,多吃对身体好
总之,秋天多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜对身体非常有益。橙子、柠檬、柿子、辣椒和西兰花都是不错的选择,它们不仅美味可口,而且还能帮助我们增强免疫力、保持皮肤健康、促进消化等等。让我们在日常饮食中多吃这些食物吧!
不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗?不准确,二者有这些区别
答案是不准确(www.e993.com)2024年9月11日。因为水果和蔬菜营养成分不同,二者不能完全等同或替代。大多数蔬菜(尤其是深色蔬菜)的膳食纤维、维生素、矿物质含量都要优于水果,而水果中的有机酸、芳香物质、香豆素等植物化学物质会比蔬菜丰富。据2015年中国成人慢性病与营养监测数据显示,每标准人日蔬菜、水果平均摄入量分别为265.9g、38.1g,均低于...
不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗 专家科普:不能替代
蔬菜和水果营养成分各异,不能完全替代专家指出,蔬菜和水果虽然都是对人体有益的食物,但其营养成分并不相同,因此不能完全等同或替代。蔬菜,特别是深色蔬菜,富含膳食纤维、维生素、矿物质和植物化学物质。这些营养素对于维持身体健康至关重要。而水果中则含有丰富的有机酸、芳香物质和香豆素等植物化学物质,它们也对人...
维C泡腾片成分差异非常明显:效果不如多吃蔬菜水果
对于确实诊断为缺乏维生素C的患者来说,须遵医嘱按药理剂量常规补充;对于健康人群而言,从蔬菜水果中就可以获取足够的维生素C,毕竟维生素C泡腾片除了含有维生素C还有其他辅料成分(包括食用香精和钠)。如果只是为了多补充点营养,就不要在维生素C泡腾片上花费太多,比起把维C泡腾片天天泡水喝,多吃蔬菜水果才是上好的选择...
7种表现说明你蔬菜没吃够!后果很严重,赶快自查!
为什么有人不吃蔬菜也没事?有一些人会通过吃水果来代替蔬菜,或者直接吃各种营养素片(如维生素C、膳食纤维)补充营养。但这两种方法并不是长久之计,尤其是水果中糖分较高,想要通过吃水果来补充足够的营养素,糖分就容易超标,这一方面会导致肥胖,另一方面还可能对血糖产生不利影响。
上海市消保委测评14款泡腾片:贝欧宝每片仅含维生素C6.88mg 不如...
上海市消保委提醒消费者,对于确实诊断为缺乏维生素C的患者来说,须遵医嘱按药理剂量常规补充;对于健康人群而言,从蔬菜水果中就可以获取足够的维生素C,毕竟维生素C泡腾片除了含有维生素C还有其他辅料成分(包括食用香精和钠);如果只是为了多补充点营养,更建议多吃蔬菜水果。(本文表格数据来源:上海市消保委)...