长期素食也高血脂?超标胆固醇非主要元凶,揭开高血脂真相

甚至在多个饮食指南、健康杂志中,都将胆固醇视为“洪水猛兽”,让人们尽量少吃为好。事实上,从科学的角度来看,人体内的胆固醇也可以分为2种,好胆固醇和坏胆固醇。而影响人体内胆固醇水平的也分为2种,外源性的食物胆固醇和人体自身合成的胆固醇。对人体而言,食物中饱和脂肪的摄入对胆固醇的影响,大约只占不到3成,...

高血脂患者不能吃面食?这种说法对不对?三个习惯或助力血脂平稳

很显然这种说法是不正确的,高血脂患者可以适当地吃一些面食,为身体提供充足的能量,但是一定要控制好摄入量,千万不要暴饮暴食,面食中含有较多的淀粉,这些淀粉进入体内很容易被吸收,如果无法被身体及时吸收,将会转化为脂肪囤积在体内,从而造成肥胖,升高体内的血脂水平,加重血液粘稠度,引发高血脂。养成3个习惯,或有助...

米饭和面食哪个热量更高?更易发胖?一文告知答案,减肥人士必看

从营养成分来看，米饭主要由淀粉构成，提供快速能量，但缺乏纤维素和某些微量元素。而面食则通常含有更多的蛋白质和纤维，能够提供更持久的饱腹感，有助于消化。每100克的面食中，蛋白质含量大约为5-7克，而米饭的蛋白质含量则仅为2-3克。因此，面食在一定程度上可以帮助维持更长时间的饱腹感。然而，过量摄入任何...

不吃肉也可能导致高血脂?就问该怎么降吧

因此,调整饮食对胆固醇偏高的人群来说,有助益,但还不够。当然,还有一些弄巧成拙的情况。我们都知道,适当摄入蛋白质和脂肪能够更好地提供饱腹感。相反,如果是不食肉或极少食肉的人群,更容易产生饥饿感,往往会不自觉地增加主食摄入量,如松软的面包、香喷喷的米饭,或各式各样的面食等。最终结果是,摄入的碳水化...

主食别再只吃米饭面食了!草牧里建议您这几种优质豆千万别错过!

膳食纤维、微量元素等营养成分丢失严重;精致碳水热量高,太容易长胖了……相反,豆类作为“优质食材”,从古至今一直深受大众喜爱:古时民间素有“每天吃豆三钱,何需服药连年”的说法;现代许多营养期刊中也列举了多吃豆类食物能给身体带来的多种益处,如降低胆固醇、促进消化、降糖降脂好帮手等。

抑郁症吃什么食物 13个食物有效防止抑郁症

葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压(www.e993.com)2024年11月11日。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。8、全麦面包碳水化合物可以帮助增加血清素。有些人把面食、点心这类食物当成一种可以吃的抗忧郁剂。吃复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干,虽然效果慢一...

胆固醇患者不能吃馒头?医生告诫:不止馒头这几物能不碰就不碰?

李医生掰着手指头开始数:"除了馒头这类精制面食,胆固醇患者还要特别注意以下几类食物:第一类是高脂肪wxbfdd的肉类,特别是动物内脏。比如猪肝、鸡心、鸭肠等,这些食物中含有大量的胆固醇,容易使血液中的胆固醇水平升高。第二类是油炸食品。fc699炸鸡、...

医生:马上停止吃这种包子、馒头,伤肝肾毁大脑,别天天当早餐吃

华中科技大学附属协和医院营养科主任蔡红琳表示,长期摄入这类食物,会让身体摄入过量的饱和脂肪、热量,进而让血液内的胆固醇含量上升、血管变窄,容易诱发高血压、高血脂以及高血糖等问题出现。2、“高糖大户”类早餐如甜甜圈、面包、松饼、果汁等食物,都有较高的糖分,经常摄入容易导致胰岛素敏感性下降,增加胰岛素抵抗、...

血脂高,饮食到底该注意些什么?

如果极端一点,什么东西都不吃,只喝水,那身体一定没法合成胆固醇,因为它没有原料了呀!所以,饮食对胆固醇必然是有影响的,这种影响不是说你吃了胆固醇它就高,不吃它就低,我们的饮食可以通过影响身体的血脂代谢,来让身体少合成多排出,同样能达到降低胆固醇的效果。

甲状腺结节的患者为什么不能吃面条?其他的面食可以吃吗?

3.素面/蔬菜面:素面指的是不加入肉类或动物蛋白的面食,通常以蔬菜为主要配料。素面含有较少的脂肪和胆固醇,而且蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和纤维素。对于甲状腺结节患者来说,素面是一个更健康的选择。4.少盐面食:过量的钠摄入会增加体内的水分,可能导致甲状腺结节患者的体液潴留。因此,患者在选择面食时应尽量...