长期素食也高血脂?超标胆固醇非主要元凶,揭开高血脂真相

甚至在多个饮食指南、健康杂志中,都将胆固醇视为“洪水猛兽”,让人们尽量少吃为好。事实上,从科学的角度来看,人体内的胆固醇也可以分为2种,好胆固醇和坏胆固醇。而影响人体内胆固醇水平的也分为2种,外源性的食物胆固醇和人体自身合成的胆固醇。对人体而言,食物中饱和脂肪的摄入对胆固醇的影响,大约只占不到3成,...

胆固醇高了,怎么办?

4.深海鱼。深海鱼中的omega-3脂肪酸可降低甘油三酯、减缓血液凝集速率、发挥心血管保护作用。减少冠状动脉心脏疾病的患病和死亡率。(深海鱼有鲑鱼、鲔鱼、秋刀鱼、海鳗等鱼类。)5.橙汁。因为其中含有植物固醇,可以和胆固醇在肠道里竞争吸收的管道,进而降低血液中胆固醇的量。此外,降低胆固醇不仅需要减少胆固醇的摄入...

62岁大爷一年后斑块好转,胆固醇下降,医生:或和3个习惯有关

然而,在发现颈动脉斑块后,他下定决心改变饮食习惯,少吃高脂肪、高胆固醇的食物,多吃沙拉和全谷物。通过控制饮食中的热量和脂肪摄入,逐步降低了血液中胆固醇水平,斑块也慢慢得到了控制和减轻。2.坚持适当运动刘大爷每天都坚持做半小时的有氧运动,促进了全身的血液循环,同时提升了心肺功能。以前他走路容易气喘,但...

晨起后有这5个表现,你的血脂可能高了

对于血脂高危人群和高胆固醇血症患者,应特别强调减少膳食胆固醇摄入,少吃胆固醇高的食物,如动物内脏、海鲜(尤其是螃蟹)等,争取把每日膳食胆固醇摄入量控制在300毫克以内。2.适量运动:运动可以令身体兴奋,促进脂肪代谢,有效降低血脂水平。每周最好进行150～300分钟以上中等强度有氧运动,比如慢跑、健走、骑自行车等,...

血脂高了不必苛求自己,吃点“他汀”都能搞定?医生辟谣讲清楚

因此,有的医生会认为,非高密度脂蛋白胆固醇可以作为低密度脂蛋白胆固醇的替代指标。临床上,计算方法也非常简单,我们只需要用总胆固醇水平减去高密度脂蛋白胆固醇,就可以获得。聊到这里,另一个问题就出现了,高密度脂蛋白胆固醇在这里又发挥了怎样的作用呢?

速来自检!晨起后有这几个表现,你的血脂可能高了

如果摄入淀粉类食物过多,比如一碗面吃到饱,不摄入蛋白质、蔬菜,那么摄入的过多的淀粉就会在体内转化成糖,不利于血脂控制(www.e993.com)2024年11月11日。增加水果、蔬菜、全谷物、薯类、膳食纤维及鱼类摄入,有助于肠道代谢吸收,减少胆固醇吸收,对血脂控制更有帮助。注意:对于血脂高危人群和高胆固醇血症患者,应特别强调减少膳食胆固醇摄入,少吃胆固...

一周120个,一个月720个!为了搞定吃多少鸡蛋才健康,健身小哥和哈佛...

Norwitz博士为了验证这个观念,竟然亲自上阵,一个月内狂吃了720个鸡蛋!你再次没有听错,一个月720个,也就是平均每天24个!他每天吃两餐,每餐都是12个鸡蛋,再配上点肉类和鱼类,还保持低碳水化合物的饮食。实验结束后,你猜怎么着?Norwitz博士的“坏”低密度脂蛋白(LDL)胆固醇水平竟然下降了20%!这一发现引发了科...

螃蟹这 4 个地方真不建议吃,但很多人不知道……

因此,对于血脂水平已经偏高或需要控制胆固醇摄入的人群来说,适量减少蟹黄的摄入。而对于偶尔才吃一次螃蟹的人,也不用太担心。痛风能不能吃螃蟹?河蟹,其嘌呤含量高达147毫克/100克,无疑被归类为高嘌呤食物之列。依据最新的《痛风及高尿酸血症基层诊疗指南(2019年)》,对于需要控制尿酸水平的人群而言,螃蟹等甲壳类...

高甘油三酯血症:隐藏的健康杀手,你中招了吗?

定期随访:高甘油三酯血症需要长期管理。建议定期复查血脂水平,及时调整治疗方案。七、高甘油三酯血症:预防胜于治疗俗话说,预防胜于治疗。对于高甘油三酯血症,我们完全可以通过健康的生活方式来降低患病风险。以下是一些实用的预防建议:均衡饮食:选择全谷物、蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等健康食物,避免高糖、高脂肪食品。控制体...

胆固醇高了不能吃鸡蛋?只吃蛋白才健康?我们都误会鸡蛋了

如果鸡蛋授了精,蛋黄就是小鸡的胚胎。可以说,除了很多人不想要的胆固醇之外,蛋黄里面全是宝贝。鸡宝宝生命所必须的营养成分,蛋黄里都备着呢。蛋黄油中含有超过50%的单不饱和脂肪酸,对血脂是比较友好的。如果饲料里加入亚麻籽、鱼粉或鱼油等配料,还可以生产出高DHA鸡蛋,吃一个蛋黄就能提供100毫克以上的...