玉米是胆固醇“救星”?医生提醒:不想数值越来越高,这几物少碰

“能有效提高血脂的质量,帮助减少不好的低密度脂蛋白胆固醇(LDL),同时还能增加好的高密度脂蛋白胆固醇(HDL),另外,海鱼特别是三文鱼、鲭鱼这些富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类,也是降胆固醇的好帮手。”张医生无奈地笑了笑:“老周,你就是喜欢油炸的那口,但为了你的健康,得做点牺牲,别图一时嘴巴爽,吃了之后让自己身体...

长期素食也高血脂?超标胆固醇非主要元凶,揭开高血脂真相

甚至在多个饮食指南、健康杂志中,都将胆固醇视为“洪水猛兽”,让人们尽量少吃为好。事实上,从科学的角度来看,人体内的胆固醇也可以分为2种,好胆固醇和坏胆固醇。而影响人体内胆固醇水平的也分为2种,外源性的食物胆固醇和人体自身合成的胆固醇。对人体而言,食物中饱和脂肪的摄入对胆固醇的影响,大约只占不到3成,...

胆固醇高了,怎么办?

4.深海鱼。深海鱼中的omega-3脂肪酸可降低甘油三酯、减缓血液凝集速率、发挥心血管保护作用。减少冠状动脉心脏疾病的患病和死亡率。(深海鱼有鲑鱼、鲔鱼、秋刀鱼、海鳗等鱼类。)5.橙汁。因为其中含有植物固醇,可以和胆固醇在肠道里竞争吸收的管道,进而降低血液中胆固醇的量。此外,降低胆固醇不仅需要减少胆固醇的摄入...

晨起后有这5个表现,你的血脂可能高了

对于血脂高危人群和高胆固醇血症患者,应特别强调减少膳食胆固醇摄入,少吃胆固醇高的食物,如动物内脏、海鲜(尤其是螃蟹)等,争取把每日膳食胆固醇摄入量控制在300毫克以内。2.适量运动:运动可以令身体兴奋,促进脂肪代谢,有效降低血脂水平。每周最好进行150～300分钟以上中等强度有氧运动,比如慢跑、健走、骑自行车等,...

不想老年痴呆,马上停止吃这5种食物,很多老年人正在天天吃

鱼类内有丰富的DHA成分,该物质对神经系统细胞能起到很好的保护作用,还能抗炎症反应,建议每周至少吃鱼2次。2、颜色鲜艳的水果如草莓、蓝莓、桑葚等食物,内里有丰富的花青素,具有很强的抗氧化作用,可帮助改善认知功能。3、无糖酸奶无糖酸奶对改善肠道菌群功能有好处,要知道肠道菌群失衡会增加老年痴呆的风险,建议每...

速来自检!晨起后有这几个表现,你的血脂可能高了

如果摄入淀粉类食物过多,比如一碗面吃到饱,不摄入蛋白质、蔬菜,那么摄入的过多的淀粉就会在体内转化成糖,不利于血脂控制(www.e993.com)2024年11月11日。增加水果、蔬菜、全谷物、薯类、膳食纤维及鱼类摄入,有助于肠道代谢吸收,减少胆固醇吸收,对血脂控制更有帮助。注意:对于血脂高危人群和高胆固醇血症患者,应特别强调减少膳食胆固醇摄入,少吃胆固...

一周120个,一个月720个!为了搞定吃多少鸡蛋才健康,健身小哥和哈佛...

不过,说到鸡蛋,大家总是绕不开一个老观念——吃鸡蛋只能吃蛋清,蛋黄胆固醇太高,不能吃!但你知道吗?最近有个哈佛的医学生,Norwitz博士,他可不这么认为。Norwitz博士为了验证这个观念,竟然亲自上阵,一个月内狂吃了720个鸡蛋!你再次没有听错,一个月720个,也就是平均每天24个!他每天吃两餐,每餐都是12个鸡蛋...

螃蟹这 4 个地方真不建议吃,但很多人不知道……

因此,对于血脂水平已经偏高或需要控制胆固醇摄入的人群来说,适量减少蟹黄的摄入。而对于偶尔才吃一次螃蟹的人,也不用太担心。痛风能不能吃螃蟹?河蟹,其嘌呤含量高达147毫克/100克,无疑被归类为高嘌呤食物之列。依据最新的《痛风及高尿酸血症基层诊疗指南(2019年)》,对于需要控制尿酸水平的人群而言,螃蟹等甲壳类...

胆固醇高了不能吃鸡蛋?只吃蛋白才健康?我们都误会鸡蛋了

如果鸡蛋授了精,蛋黄就是小鸡的胚胎。可以说,除了很多人不想要的胆固醇之外,蛋黄里面全是宝贝。鸡宝宝生命所必须的营养成分,蛋黄里都备着呢。蛋黄油中含有超过50%的单不饱和脂肪酸,对血脂是比较友好的。如果饲料里加入亚麻籽、鱼粉或鱼油等配料,还可以生产出高DHA鸡蛋,吃一个蛋黄就能提供100毫克以上的...

胆固醇患者不能吃馒头?医生告诫:不止馒头这几物能不碰就不碰?

是对zd20控制胆固醇有帮助的。"李医生接着介绍道:"富含不饱和脂肪酸的食物,如橄榄油、坚果、鱼类等,可以帮助降低血液中的坏胆固醇水平。biehao深海鱼类如三文鱼、金枪鱼等含有丰富的omega-3脂肪酸,对心血管健康非常有益。蔬菜水果中含有大量的膳食纤维和抗氧化物质,可5renti以帮助降低胆固醇吸收。特别...