终于不用再挨饿了!老中医说的这3类主食,糖尿病人可以长期吃!
王大夫娓娓道来:"第一类是全谷物,如燕麦、糙米、全麦面包等。这些食物富含膳食纤维,可以减缓糖分的吸收,有助于控制血糖。""第二类是低升糖指数的主食,比如小米、荞麦、红薯等。这些食物在体内转化为葡萄糖的速度较慢,不会导致血糖急剧升高。""第三类是富含蛋白质的主食,如豆类制品。豆类不仅含有优质蛋白,还...
糖尿病人:早餐少吃这类食物,一吃血糖就高,正确早餐食谱给您!
一口包饭中含有主食和多种蔬菜,加上酸奶,特别适合上班的糖尿病人们。04|燕麦粥燕麦养胃润肺、预防餐后高血糖。燕麦粥是有名的“长寿粥”,很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米,做成燕麦小米粥,喝起来清香绵柔,还有安神助眠、养胃润肺的效果。而且因为燕麦是高膳食纤维,吃起来很有饱腹感,但不会升高血...
餐后血糖高的糖尿病人,建议这10件事坚持二个月,血糖逐渐好起来
第一个妙招就是合理安排进餐时间。很多人认为糖尿病患者应该少吃多餐,但这位医生却有不同看法。他建议患者每天固定三餐,间隔时间保持在4-5小时。这样做的好处是避免频繁进食导致的胰岛素分泌紊乱,给胰腺一个休息的机会。第二个秘诀是调整饮食结构。众所周知,碳水化合物是血糖升高的主要"元凶"。但这并不意味着我...
一个主食小改变,只需6周全身炎症都下降!很多人没吃对!
全谷物含有丰富的可发酵膳食纤维,例如,燕麦和青稞中的β-葡聚糖,这些成分不仅有利于降低心血管病风险,还可以改善便秘,刺激肠道有益菌(如双歧杆菌和乳酸杆菌)的生长,还可促进肠道菌群的稳定性和多样性,从而降低肠道疾病风险。健康吃全谷物,记住这4点1.“全谷物+细粮”搭配吃建议全谷物和精白米面搭配吃,比如二...
提醒:这7种食物,糖尿病人尽量每天坚持吃,血糖平稳,营养足
燕麦、麦片、玉米、荞麦、小米这些食物都是粗粮,它们里面含有大量的膳食纤维,能帮助糖友们控制餐后血糖,还能让糖友们有饱腹感。建议:每天200到300克,全谷物和杂豆类50到150克,薯类50到100克。5、纯牛奶:牛奶可是个好东西,可以为身体补充蛋白质和钙质,对糖尿病患者来说,还能增加饱腹感,避免血糖波动。建议...
糖尿病人早餐决定一天血糖,五类早餐一吃血糖就高,营养又稳血糖的...
04|燕麦粥燕麦养胃润肺、预防餐后高血糖(www.e993.com)2024年10月20日。燕麦粥是有名的“长寿粥”,很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米,做成燕麦小米粥,喝起来清香绵柔,还有安神助眠、养胃润肺的效果。而且因为燕麦是高膳食纤维,吃起来很有饱腹感,但不会升高血糖,所以能帮助我们很好地预防餐后高血糖。
经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?
中国营养学会会员薛庆鑫解释,小米富含脂肪、蛋白质、维生素、钾、镁、铁、硒、胡萝卜素、钙、磷、锌、小米多酚等多种营养物质和微量元素,营养价值高,而且老少皆宜,摄入后易消化,肠胃不好或者康复中的患者可以食用。很多高血糖患者认为小米也是粗粮,而且好处多多,以为喝小米粥就可以控血糖。确实关于小米和血糖之间关系...
你超了吗?体重标准来了!
肥胖是多种并发症的公认危险因素,包括2型糖尿病、血脂异常、高血压、心血管疾病、非酒精性脂肪性肝病、骨关节炎等。儿童期肥胖会影响儿童的运动能力和骨骼发育,对行为、认知及智力等也会产生不良影响。同时,儿童青少年肥胖可持续至成年期,增加多种慢性病的发病风险,加重医疗及社会经济负担。
糖尿病人可以吃蓝莓吗?控糖饮食中蓝莓竟能带来这6大好处
蓝莓含有高量的天然纤维,这有助于延缓消化过程,减少血糖水平的急剧上升。纤维还可以帮助糖尿病患者感到更加饱腹,从而有助于控制食欲和体重。抗氧化剂:蓝莓富含抗氧化剂,尤其是花青素,这些化合物有助于减少氧化应激和炎症,对于糖尿病患者来说,这有助于降低心血管疾病的风险,并可能有助于改善胰岛素敏感性。
这3种食物记得多吃,能够帮助你降血糖,是糖尿病人的福音
另外,燕麦中同时具有一种水溶性的膳食纤维——β葡聚糖,这种物质在人体内除了可以提高饱腹感之外,还能够延缓血糖的升高,让血糖程度在饭后处于一个平稳上升的状态,能够有效降低血糖浓度的峰值,避免高血糖带来的急性病,也能够避免罹患糖尿病。本图文由“本草世界”新媒体独家原创出品。作者棉花,未经授权,请勿转载、复...