恶性肿瘤微量营养素缺乏与补充专家共识
微量营养素是人体中需要量较少,但维持健康不可或缺的必需物质,包括微量元素和维生素[11]。微量元素指人体内含量小于体重0.01%的矿物质,是维持正常生理功能和生化代谢等生命活动的重要元素。微量元素包括铁、碘、锌、铜、硒等数十种,其中维持生命健康的必需微量元素有20余种。联合国粮食及农业组织(FoodandAgricultur...
夏补钾,体不乏,建议中老年多吃4种“高钾食材”,腿脚更有劲
高钾食材如香蕉、菠菜、土豆和鳄梨等,富含钾元素,能够帮助补充体内所需。香蕉不仅口感好,还含有丰富的钾,有助于心脏健康。菠菜和土豆则是营养密集型的选择,提供多种维生素和矿物质。鳄梨则以其健康脂肪和钾含量而受到青睐。适量增加这些食物的摄入,有助于维持身体的电解质平衡,增强体力和活力。李大妈,七十岁...
【早读】网友热议!研究称“长期吃复合维生素或增加死亡风险...
我们要理性看待维生素补剂的作用——目前,几乎没有证据表明补充维生素或矿物质可以降低死亡风险、延长寿命,但可以在医生的专业指导下使用,帮助我们提升生活质量,活得更健康。尤其是对于明确了缺乏某些维生素的人群,该补充的还是得补,毕竟缺乏维生素带来的健康风险是已知的。哪些人需要额外补充维生素?对于健康人群来...
牛羊肉等肉类食品是健康的吗
钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生,从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质:4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。5.牛肉是亚油酸的低脂肪来源牛肉中脂肪含量很低,但却富含结合亚油酸,这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外,亚...
你真的吃饱了吗?
隐性饥饿是一种营养亚健康状态,表现为营养不均衡或某些维生素和矿物质的缺乏。尽管我们可能感到饱腹,身体细胞却仍处于缺乏状态。数据显示,中国约有3亿人受到隐性饥饿的影响,这一问题在全球范围内也十分严重。隐性饥饿的原因主要有以下几点:首先,饮食搭配不合理,人体需要通过食物摄入40多种营养素,平均每日应至少摄入12种...
网友热议!研究称“长期吃复合维生素或增加死亡风险”,还能吃吗?
我们要理性看待维生素补剂的作用——目前,几乎没有证据表明补充维生素或矿物质可以降低死亡风险、延长寿命,但可以在医生的专业指导下使用,帮助我们提升生活质量,活得更健康(www.e993.com)2024年10月23日。尤其是对于明确了缺乏某些维生素的人群,该补充的还是得补,毕竟缺乏维生素带来的健康风险是已知的。
素食有助于长寿吗?
实际上,由于饮食习惯和生活习惯的不同,每个人缺乏的维生素种类都不一样,我们应该根据自己的情况来选购合适的维生素,千万不要以为补得越多越好,摄入那些自身不需要的营养素,给身体带来负担。如果可以,我们营养师更推荐大家通过均衡膳食营养的方式摄入维生素、矿物质、微量元素等等,除非经医生诊断确实缺失某类物质,需要...
进化掉睡觉的韩国人,背地里偷偷靠这玩意儿续命……
虽然在医学上确实有这种疗法,但就像我们上面提到的,它有特定的适用人群,而对于不缺乏维生素等营养的普通人来说,很少有研究证明静脉营养疗法或任何其他形式的高剂量静脉维生素治疗,对不缺乏维生素或矿物质的人存在有效性。此外,目前还没有什么公开证据能表明这种疗法对任何严重疾病或慢性病都有效。
真心建议:不要盲目补维生素,否则
虽然每个人的状况都不太一样,不能一概而论。但很多人长期作息不规律,精神压力大,以及经常吃外卖,没有注意平衡营养膳食,导致身体长时间缺乏某些维生素或者矿物质等微量元素,很可能就是影响你身体健康、经常疲惫的部分原因。有研究数据就表明:18-35岁的成年人中,超过65%的存在膳食维生素(维生素A、维生素B1、...
长期吃复合维生素,真的健康吗?
植物性食物中铁的吸收率远低于动物性食物中铁的吸收率,所以素食者比较容易缺乏维生素B12和铁。如果是全素食也很容易缺钙。建议素食者服用维生素B12、铁、钙、DHA制剂或者复合营养素与矿物质制剂。减肥者:最好补点复合营养素减肥就必须少吃多动,少吃除了控制能量摄入,还会减少微量营养素摄入,而多动会增加微量营养...