吃猪肉好还是鸡肉好?这种肉吃太多糖尿病风险高!吃肉记住3个重点
·每周最好吃鱼2次或300-500克,蛋类300-350克,畜禽肉300-500克;·少吃加工肉制品;·优先选择鱼肉,少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。煎鳕鱼姜洁斯摄二、用白肉代替部分红肉对于想控制红肉摄入量的人,以及有高血脂、糖尿病、心血管疾病的人群,可以适当用白肉代替部分红肉,比如之前一顿饭平均吃2两猪肉或...
大体重减脂一顿饭多少碳水
核心提示:大体重减脂一顿饭建议摄入200-350克左右的碳水化合物,即可以满足人体消耗所需的基本热量,避免因过度减少饮食而导致低血糖出现,也可以避免人体营养不足,影响健康。大体重减脂一顿饭建议摄入200-350克左右的碳水化合物,即可以满足人体消耗所需的基本热量,避免因过度减少饮食而导致低血糖出现,也可以避免人体营...
不吃主食就能瘦?这些误区没搞清 再努力减肥都白搭
每天吃两到三大盘的新鲜蔬菜,一个200~300克的水果,补充人体所需的抗氧化营养素。多运动。需要贯彻全生命周期的是营养加运动,只有在运动状态下,肌肉的所有功能才能得到最大地演绎和发挥,而且肌肉跟能量代谢有密切的关联。4大常见减肥误区包括啥陕西省人民医院临床营养科张金医生向记者讲述,在日常门诊中,经常会遇到...
科普|又饿又怕血糖高, 是“吃”还是“不吃”?
进食有规律,您的身体才会感觉食物供应很有保障,到了饭点就吃饭,勿随意多吃或少吃一顿,又或是为了晚上吃大餐,早餐和中餐饿着不吃。随意的进食方式,导致身体缺乏安全感,总认为应该多藏一些食物才能放心,进而控制饱腹感的系统被打乱,食欲也随之上升。如果偶尔某一餐摄入的热量过多,切不可在下一餐忍着不吃,而仍应...
春节特辑七:节日期间,如何吃得科学、吃得营养、吃得健康?
民以食为天,吃饭是每个人最基本的生存方式。随着社会进步和我国经济的快速发展,国人已经不用再像祖辈一样为下顿饭吃什么发愁。然而,随着物质生活的提高,很多疾病也伴随而来,很多“富贵病”甚至都是“吃”出来的。节日期间,面对琳琅满目的美食,如何吃得科学、吃得营养、吃得健康?
树立正确的食物观 做合理膳食的践行者
三、蔬果多品(www.e993.com)2024年9月22日。蔬菜和水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源,对降低慢性病风险很重要。推荐餐餐有新鲜蔬菜,天天吃新鲜水果,并做好颜色深浅和品种的搭配,每天食用4种以上,蔬菜300-500克,深色占一半,水果200-350克。四、奶、豆增量。奶类富含钙、优质蛋白质和B族维生素,应天天有奶类,保证300毫升。
【健康】坚持10天就能瘦!吃饭时做这样一个小改变,就能“无痛减肥...
不仅如此,此前日本的一档综艺也做过类似的实验,只不过这次的观察对象是一个人。快速吃饭时,这位参试者平均每口食物只咀嚼了4下,一顿饭5分钟吃完;慢点吃饭时,这位参试者要每口食物咀嚼28下,一餐饭吃完花费30分钟。在参试者坚持放慢进食速度吃饭10天后,体重降低了2.1千克。
两个月饼等于一顿饭!“小身材大热量”的月饼不宜多吃
江苏省省级机关医院营养科主治医师蔡晓真说:“月饼热量一般来说可能在200到300大卡一个的会比较多,我们人一天需要多少大卡?一般来说大概在1200到2200大卡,一顿饭也就是500大卡的样子,两个月饼就相当于一顿饭了。”过多食用月饼容易导致胃满、腹胀、消化不良等症状;严重时还可能导致胃、十二指肠溃疡患者病情加重...
一顿饭要了孩子的命!家里常见的这种肉,一口都不要给孩子吃!
这些肉松一般都会添加很多盐、糖和酱油调味,口味会比较重,过甜或者过咸的肉松都不建议买给宝宝吃。有的儿童肉松为了增香添色,还会用到甘草粉(一种比蔗糖甜200倍的天然甜味剂)、亚硝酸盐和色素等物质,加了这些东西,更加不适合宝宝吃,所以不推荐。
不靠谱的技术之——一生只吃一顿饭
我们都知道100克米饭的热量大概在200卡左右,100克瘦肉的热量大概也是在200卡左右,一杯250毫升的牛奶热量大概在150卡左右,一天1到2个鸡蛋的热量大概在200卡左右,如果再配合吃一些水果,比如…