当身体出现这5个行为,就说明你已经开始胖了

当你吃零食的次数提升了,意味着热量摄入不知不觉增加了,这会导致脂肪堆积,身材很容易发胖。行为4、运动量明显减少了以前的你,可能一周会安排2-3次运动锻炼,比如周末去打球、骑行、爬山,每天步行数在6K步以上,活动代谢比较旺盛,体能耐力也保持年轻状态。但是最近的你却很少运动了,经常宅在家里,能坐着绝不站...

零食红黑榜!尤其这5种,很多人以为很健康,实际很胖人

但是,钠吃多了必然会加重肾脏的代谢负担,影响肾脏的正常功能,甚至会造成损伤;精制糖的过多摄入会导致机体被龋齿、肥胖、糖尿病等问题侵袭;脂肪的大量摄入更会增加机体患肥胖、血脂异常等心脑血管疾病的风险。因此,选购零食需关注食品标签中的“营养成分表”,购买钠、糖、脂肪含量低的“轻口味”零食。以下面这款...

成瘾居然会转移!爱吃垃圾食品的人更可能成瘾

对处于长身体阶段孩子的饮食问题,人们往往会更加宽容,只要孩子愿意吃就是好事,至于多吃少或吃什么,大部分没有饮食知识的家长并不在意。因此当孩子已经食物成瘾时,不少家长也意识不到问题,往往觉得孩子就是爱吃零食/XX罢了,不是什么大问题,又不是吃不起。实际上,食物的成瘾性一点也不比药物差,食物成瘾的危害绝不...

20 个偷偷加了糖的零食!让你吃得不多还长胖

吃6块方糖……就超标了(一块方糖4.5克)是不是觉得看起来还挺多的?想吃过量真的非常容易3块牛奶巧克力,就够一天的限额了同样接近一天限额的还有很多:比如吃下4块绿豆糕或者只是喝了2/3瓶可乐也或者夏天最爱的2支迷你冰淇淋雪糕图片来源:Giphy这些食品加了糖可能很多人都知道...

过年想要吃得好又吃不胖?营养师支招:健康零食这样选

油炸膨化类零食通常含有丰富碳水化合物,适量食用可为人体提供能量,有利于维持各项生命活动。但是这类零食常伴有高热量、高钠和高脂肪,要严格控制摄入总量避免引发肥胖或其他问题。尽量选择低盐、无添加剂或少添加的零食,用非油炸代替油炸食品。肉干辣条类:肉制品零食,麻辣豆干等...

吃坚果到底会胖还是会瘦?解读与坚果有关的6个传言

能吃,但要控量,建议每天最多10克(www.e993.com)2024年11月24日。坚果好吃,但很多人不敢吃,原因就俩字:怕胖。特别是对正在减肥的小伙伴来说,不敢吃,根本不敢吃。事实上,适当吃坚果不仅不会发胖,还能减肥。《美国临床营养杂志》上曾经发过一篇关于长期摄入坚果与肥胖之间联系的研究,通过试验发现:...

适时地吃还可以控制血糖 吃零食的正确时间你选对了吗?

零食已成为许多人日常生活中不可或缺的一部分。很多人认为零食是垃圾食品，摄入过多会导致肥胖、心血管疾病等问题。其实，你对零食可能还不够了解。选对品类、控制好摄入量并且在对的时间吃，不仅不会对身体造成健康隐患，或许还能有利健康。零食≠垃圾食品粗杂粮、蔬菜都可以是零食一提到零食，很多人就会想到薯片...

减肥吃辣条会胖吗

减肥期间适量吃辣条一般不会长胖,但如果过量食用则可能会引起肥胖。辣条本身属于一种零食,并不属于高脂肪、高热量的食物,所以如果在减肥期间只是偶尔少量地吃一些辣条,并且适当减少了其他食物的摄入,此时并不会造成总能量超标,因此也不会引起肥胖的发生。但是如果在减肥期间大量或者经常吃辣条,则会导致体内的热量过剩...

零食应该怎么吃?别被“低卡零食”迷了眼

但是,钠吃多了必然会加重肾脏的代谢负担,影响肾脏的正常功能,甚至会造成损伤;精制糖的过多摄入会导致机体被龋齿、肥胖、糖尿病等问题侵袭;脂肪的大量摄入更会增加机体患肥胖、血脂异常等心脑血管疾病的风险。因此,选购零食需关注食品标签中的“营养成分表”,购买钠、糖、脂肪含量低的“轻口味”零食。

吃零食会变胖?那是你吃的不对

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