它被称为“水果皇帝”,含水量高达 90% !热量低、抗氧化,糖尿病人...

热量低另外,莲雾的热量并不高,有数据显示只有40千卡/100克左右。而且莲雾还属于GI和GL双低的水果,它的GI值为67,属于中等血糖生成指数的水果。即便吃2个莲雾(约128克),GL仅为7,属于低血糖负荷的水果,对血糖还是比较友好的。所以,即便是正在减肥以及需要控血糖的人群也都能放心吃,可...

霸王茶姬柠檬茶有55克糖?医生:含糖较多,热量超200大卡

某三甲医院内分泌科主治医师告诉《正在新闻》,55克糖所含热量约为200大卡到220大卡,“对正常成年人来说,比较多。”成年人一天标准摄糖量应为一公斤(体重)每克。例如,一个体重为50公斤成年人,一天摄糖量应为50克。需要注意,除直接吃甜食外,每天吃馒头、米饭等主食也会摄入糖量。该医师表示,饮品中加入冰...

??奶茶里的小料热量有多高

第一梯队:每份(约50克)热量80千卡以下,加一份解馋是不错的选择,每加一份相当于吃2个砂糖橘。芋头/血糯米74千卡,椰果/脆啵啵60千卡,仙草/寒天43千卡。第二梯队:每份热量在80~140千卡,每加一份相当多吃一根玉米。西米露132千卡,芋圆120千卡,布丁(1颗)100千卡,蜜豆93千卡,奥利奥碎(1份)90千卡。第三梯队:...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

结果表明:体重指数达到或大于24(BMI≥24kg/m2)者患高血压的危险是体重正常(BMI=18.5-23.9kg/m2)者的3-4倍,患糖尿病的危险是体重正常者的2-3倍,具有2项及2项以上危险因素(即危险因素聚集,主要的5个危险因素包括血压高、血糖高、血清总胆固醇高、血清甘油三酯高和血清高密度脂蛋白胆固醇降低)的危险是体重...

不同食物的热量差别有多大?减肥,你选对食物了吗?

一盘青菜的热量非常低,大约在50-100千卡之间。青菜中含有丰富的维生素和矿物质,而且几乎不含脂肪和糖分,因此是非常健康的食物,减肥的人可以多吃。一块香煎鸡胸肉的热量大约在150-200千卡之间。相对于其他肉类来说,鸡胸肉的脂肪含量较低,但是蛋白质含量较高,是一种较为健康的选择,适合健身的人吃。

每天少摄入500大卡,一个月可以减掉多少斤?|减重|减肥|脂肪|卡路里...

每天少摄入500大卡,一个月可以少摄入15000大卡,一公斤脂肪的热量大概是7700大卡,相当于是2公斤脂肪的热量,这个过程中也会伴随着水分、废物、肌肉的流失(www.e993.com)2024年11月27日。因此,一般来说,一个月内按照这个热量差,大多数人可以减轻2-3公斤体重。但这只是一个大致的估算,实际情况可能因个体差异而有所不同。

小心这种水果,多吃患老年痴呆的风险或高4倍!

水果并非热量都很低,有些水果的热量甚至超过了米饭。例如,100克榴莲的热量大约是148千卡,而100克米饭的热量大约是116千卡。减肥期间,尽量选择低热量、高膳食纤维的水果,例如杨梅、西瓜、草莓、橙子等,这样既能满足食欲,又能帮助控制体重。3.消化不良者、胃肠疾病患者:...

警惕!一种隐藏很深让人悄悄长胖的食物,很多人天天吃

1克纯脂肪=9千卡热量。1克澄清透明的烹调油=0.999克脂肪=9千卡热量豌豆、香蕉、芋头、蔬菜等原来没有油,脂肪含量极低。但是,经过低温油炸工艺,做成油炸豌豆、油炸香蕉片、油炸芋头片、油炸蔬菜条等“果蔬脆片”产品,它们含有了大量脂肪。这些脂肪都是加工过程中吸入的。这类产品看似不油腻,其中却吸入了20%以上的...

秋季时令水果怎么吃更养生?

3.含糖量高、热量堪比米饭需要注意的是,枣的糖含量很高,每100g枣的能量是125千卡,和一小碗蒸好的米饭能量相当。所以,要想能量不超标,最好仔细数出鲜枣数量,细细品尝为上策。梨:降燥润肺的“首选代言人”如果说要为秋天找一种水果来代言,那肯定首先推举梨。

健康提醒:糖尿病患者控制好饮食很重要

4、计算每日所需总热量:每日应摄入热能标准为20-25千卡/公斤全天所需总热量:65*(20-25)=1300-1625千卡5、食物交换份数:总食物交换份数=总热量÷90≈186、三大营养素分配:蛋白质15%,碳水化合物55%-60%,脂肪25%-30%7、三大营养素份数≈3个蛋白质份数,10个碳水化合物份数,5个脂肪份数...