空腹状态下,血糖多少才算是高?9以上严重吗?告诉你正确血糖值
血糖高也可以喝粥,不过煮粥的时候要注意包含杂粮或者杂豆,比如《指南》推荐的玉米糁粥、大米小米粥、百合莲子、牛奶芡实或者燕麦粥。一般大米含量在50克~70克左右,还要搭配蛋白、蔬菜一起进食。3、杂粮馒头比如常见的全麦馒头、发糕、窝头或花卷、豆包等,原材料主要是小麦粉、玉米粉、荞麦粉、紫米粉、高粱面...
糖尿病人可以喝小米粥吗?怎么吃小米对血糖影响小?
需要知道的是,很多人喜欢喝的小米粥,不建议有糖尿病的人喝,这种做法将破坏小米中的膳食纤维,失去减缓胃肠消化吸收的作用,升糖指数还可能超过大米饭,对餐后血糖的影响非常大,如果要喝小米粥,则不能再吃其它主食,且喝小米粥的同时要多吃菜,做到吃一口菜喝一口小米粥。此外,无论是做小米饭、小米稀饭还是小米粥,...
早餐决定一天血糖,五类早餐一吃血糖就高,营养又稳血糖的早餐食谱...
燕麦养胃润肺、预防餐后高血糖。燕麦粥是有名的“长寿粥”,很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米,做成燕麦小米粥,喝起来清香绵柔,还有安神助眠、养胃润肺的效果。而且因为燕麦是高膳食纤维,吃起来很有饱腹感,但不会升高血糖,所以能帮助我们很好地预防餐后高血糖。05|鸡蛋在营养学界,鸡蛋一直有“全...
很多人爱吃甜食,血糖却没有一直飙升?这3个生活习惯揭示真相!
这些纤维在咱们的肠道里不是那么容易就被消化掉,可以帮助慢慢地释放糖分,这样就不会让血糖一下子冲太高。所以,这杂粮粥不仅能填肚子,对血糖控制也大有益处。王大妈也许没看过这篇研究,但她靠着经验知道,吃粗粮对老刘有好处,于是坚持让他每天都喝杂粮粥。老刘的第三个秘密武器是他那看似无意的“溜达”。他...
常喝小米粥,到底是会升高血糖,还是能降低血糖?早了解早改善
“比如,小米粥里虽然有不少维生素B和矿物质,确实对消化系统有好处,但是只喝粥不吃其他营养,反而可能导致血糖忽高忽低。”老孔觉得这话听着有点道理,可他还是有些困惑:“那这么说来,天天喝小米粥也不是什么好事儿呗?”小孔点头:“特别是对于糖尿病人来说,喝粥不是不行,但得控制量,而且不能空着肚子就喝...
高血压小米粥可以吃吗
高血压患者可以适量食用小米粥(www.e993.com)2024年10月16日。小米粥含有丰富的膳食纤维、维生素B族等营养物质,能够促进胃肠道蠕动,改善便秘症状,并且其升血糖速度较慢,不会引起明显的血糖波动,从而减少因血糖过高导致的水钠潴留,有利于稳定血压水平。但需注意的是,对于合并有糖尿病的高血压患者,应合理控制摄入量,以免引起血糖波动,不利于病情控制...
血糖高血压高能喝绿豆粥吗
血糖高血压高能喝绿豆粥吗核心提示:血糖、血压高的患者可以适量吃燕麦片。血糖、血压高的患者可以适量吃燕麦片。燕麦片富含膳食纤维,可延缓胃排空速度,有助于稳定餐后血糖水平。此外,燕麦片还含有一定的不饱和脂肪酸,有利于降低血脂和胆固醇,进而辅助改善血压。但由于个体差异,对于血糖、血压较高的患者而言,建议...
长期吃冷饭,不仅可以帮助降低血糖,还能维持肠道健康?
那么血糖高,还能不能吃米饭了?其实想要吃米饭不升高血糖,可以在吃饭时注意以下3点:1、粗粮杂豆替换白米饭糙米、大麦、玉米、燕麦、豆子等粗粮含丰富的纤维,可有效降低米饭的消化速度,避免米饭吸收过快,胰岛素还没来得及发挥作用,血糖就升高了。2、尽量让米“淡”...
这种“三高”水果,我劝你多吃点
但其实,包括奇异果在内的很多“三高”水果都是特殊人群的好选择!当然,还有些水果则需要特别留意,具体如下。1.有控糖需求的人原则:注意水果的含糖量和升糖指数,奇异果升糖慢,热量也不高,糖尿病患者等有控糖需求的人可以在两餐之间适量吃,这样既可以避免血糖过高,又可以防止低血糖发生。
乐健康|控糖要控的是什么糖?不吃甜食就能稳住血糖吗?
日常家庭调味,尽量不要养成喝粥加糖的习惯。甜汤要少喝,做菜放糖最好限制在不明显感觉到甜味的程度;小心“营养麦片”和各种“糊粉”类产品中添加的糖。不吃甜食也可能引起血糖快速上升饮食中糖的摄入量可直接影响血糖水平,许多人认为,糖尿病是甜食吃太多造成的,其实有些看似不甜的食物升血糖速度比甜的食物...