集齐了高血压高血糖高血脂,怎么吃饭?

可以通过杂粮饭、杂粮粥、杂粮点心等方式添加。对三高人群而言,蔗糖、红糖等精制糖需要严格限制摄入。摄入量建议不高于普通人群的推荐量25克。膳食纤维除主食中添加的杂粮含有外,蔬菜及水果也是膳食纤维的主要来源。摄入足量富含膳食纤维蔬菜,尤其深色蔬菜,以及适宜量的水果(一般每天不超过2个中等大的水果),每日的膳...

高血糖患者该如何选择早餐?这3种食谱让你控制血糖!

2.高纤维:高纤维食物能延缓食物消化吸收,降低餐后血糖。3.营养均衡:保证蛋白质、脂肪、维生素等营养素的摄入。三、3种控糖早餐食谱1.燕麦牛奶粥材料:燕麦片50克,牛奶200毫升,坚果适量。做法:将燕麦片倒入锅中,加入适量水,煮沸后转小火煮5分钟,然后加入牛奶,继续煮2分钟,最后加入坚果即可。解析:燕...

糖尿病患者能否喝粥?医生来支招

喝粥后,血糖升高速度快,但下降的速度也快。对于糖尿病患者而言,喝粥并非完全的“禁区”,可以借助一些小技巧帮助控制升糖。在食材的选择上,煮粥时可以加入豆类、杂粮,或者用荞麦米、燕麦米、薏米、青稞米来代替淀粉含量高的大米和糯米。荞麦米中的铬元素能调节胰岛素活性,有降糖作用,还富含丰富的维生素,可降低血脂...

高血糖喝什么能减肥

高血糖患者可以适量食用燕麦、荞麦、黑米、藜麦、西蓝花等食物,这些食物含有丰富的膳食纤维,能够增加饱腹感,促进胃肠蠕动,有利于控制血糖和体重。但需要注意的是,食物并不能直接治疗高血糖,如有不适症状,需及时就医。1.燕麦燕麦富含膳食纤维,其可溶性纤维β-葡聚糖吸水膨胀,延长胃排空时间,从而产生饱腹感。此外,...

粗粮越吃血糖越高?当心“伪”粗粮

然而，随着年龄增长，高血糖、高血压、高血脂等健康问题接踵而至。他想着食用粗粮能控制“三高”，决定开启健康饮食。于是，李先生的早餐变成了即食燕麦粥。但食用几个月后，他体检对比发现，“三高”指标并没有好转，甚至多了几个向上的箭头。湖南妇女儿童医院营养科医师王端查看了李先生的即食燕麦粥的配料表。“这...

多吃粗粮能降血糖吗?忠告:3种“粗粮”或比甜食升糖快,了解下

可能很多人在平时比较喜欢喝一些粗粮粥,认为简单易消化,但此时对于一些糖尿病患者来说,这也是不适合的(www.e993.com)2024年11月27日。因为像这种粗粮粥在炖煮的过程中营养物质流失,而且糖分含量也会是会有所升高,从而就会促使血糖升高,波动过大,影响身体的健康,所以这种粗粮就比甜食生长速度还要快,所以建议还是最好管住嘴。

一吃血糖就飞了:这8类主食糖尿病人要少吃

大米粥与米饭相较,其加工时间更长,使得米粒变得娇小玲珑,仿佛被岁月轻轻打磨过一般。这种细腻的口感,使得它在人体内更易被吸收,犹如春风拂面,悄无声息地滋养着我们的生命。然而,正因为这种易于消化的特性,使得大米粥的血糖生成指数相对较高,一旦品尝,血糖便如春水般迅速涌动。

高血糖患者早上可以喝燕麦粥吗?

高血糖患者早上可以喝燕麦粥吗?答案是肯定的。高血糖患者平时在饮食中最关注的问题无非两大类:吃的食物含糖量多不多,餐后升血糖快不快。既然如此,我们就来分析一下燕麦这种禾本科植物到底适不适合作为高血糖患者的食品。表1燕麦基本成分及含量通过表1燕麦基本成分及含量,我们可以看出燕麦中碳水化合物的含量有...

血糖高可以喝含乳糖的奶粉吗

血糖高可以喝含乳糖的奶粉吗核心提示:血糖高的患者在病情稳定时,可以适量吃燕麦片。血糖高的患者在病情稳定时,可以适量吃燕麦片。燕麦片属于粗粮,含有丰富的膳食纤维,具有一定的饱腹感,延缓餐后血糖上升速度,有助于维持正常血糖水平。因此,在病情稳定的情况下,血糖高的患者可以适量进食燕麦片。但是,如果患者的...

高血糖不能喝小米粥?内科医生:预防血糖升高,2种粗粮劝你少碰

听到这个结果,老张迟疑了很久不能接受,但为了身体健康着想,他回家后还是严格按照医生的叮嘱在饮食方面多注意,有一天无意中听邻居说喝小米粥能降血糖。老张想了想,觉得即便是能降血糖,对身体也没坏处,于是便坚持每天喝上两碗小米粥,就这样坚持了差不多两个月。