常喝大米粥,升糖还是降糖?控血糖,2种主食或可常吃

因此,对于糖尿病患者或者需要控制血糖水平的人来说,常喝大米粥可能会导致血糖水平升高,不利于血糖控制。这部分人群在饮食中应适量减少大米粥的摄入,或者选择低GI的食物来替代。然而,对于一般健康人群来说,适量饮用大米粥并不会对血糖产生显著的不良影响。大米粥易于消化,能够为身体提供必要的能量,且在寒冷的天气里,...

这3个吃饭坏习惯,会让你的血糖慢慢升高,你中了几条?

3、大米粥这类食物的血糖生成指数(GI)较高,消化吸收速度快,长期食用容易导致血糖波动过大。为了更好地控制血糖,糖尿病患者应选择低GI值、高纤维和高蛋白的早餐,如全麦面包、燕麦、鸡蛋和新鲜蔬菜等。这些食物有助于减缓糖分的吸收,保持血糖稳定。参考资料:[1]《一到8月,血糖值就开始上升!至少3亿国人的...

糖尿病要一吃就血糖高的7大升糖食物,最好不要吃!

1、糖尿病人不要喝大米粥一碗热腾腾的大米粥,虽然滋养,却能让你的血糖如过山车般飙升,它的升糖指数可谓居高不下。而油条、油炸食物这些美味佳肴,尽管诱人,却缺乏营养价值,高热量且易导致血糖升高,实在是糖尿病人的大忌。2、糖尿病人不要吃糯米制品说到糯米制品,如汤圆、粽子等,它们富含碳水化合物和淀粉,每一...

患糖尿病后不能喝粥?若是这2种粥,适量吃不会升血糖

无论是糖尿病患者还是无疾病人群,其实都不建议喝大量的白米粥,如今的白米饭热量高、糖类多,还属于高血糖生成指数的食物,即便加水稀释后热量会有所降低,但白米会变得更加软糯,在烹饪方式上,越是烹饪时间越长越容易消化吸收。按照血糖生成指数来看虽然是69,很容易升高餐后血糖。当机体内的胰岛素分泌过多,B细胞全部...

对多国饮食习惯的研究,揭晓“长寿饮食模式”

血糖高,也需要每天吃主食虽然吃太多精制米面等主食,确实会使血糖升高,但并不意味着不吃主食或吃太少主食。长期不吃主食,每日脂肪及蛋白摄入占比增高,会增加肝脏及肾脏负担,严重情况下,还会引起“饥饿性酮症”、“血脂紊乱”。对于糖尿病患者来说,专家建议碳水化合物热量占每日总热量的50%—60%为宜。

这6类早餐,升血糖特别快,最好少吃!

对于糖友来说,早餐吃不好,午餐和晚餐再怎么注意,也很难控好一天的血糖(www.e993.com)2024年11月11日。以下几种早餐升糖速度快,糖友最好少吃。01大米粥、糯米粥国人吃早餐讲究干稀搭配,稀的典型代表就是大米粥。但这类粥并不适合糖友,其膳食纤维含量低,经过长时间熬煮,升糖速度大大提升。此外,大黄米、糯米、糯小米等糯性粮食消化...

小糖人的饮食禁忌:哪些东西不能吃?

其次,粥类食物也是小糖人需要避免的。包括各种各样的粥、大米粥、小米粥、八宝粥等等,虽然这些食物看似健康,但实际上,它们对糖尿病患者稳定血糖是不利的。因为粥类食物的消化速度快,会迅速提高血糖水平,对小糖人的血糖控制非常不利。再者,面食类食物也是小糖人需要注意的。主要是主食方面,面条、馄饨以及其它不是发...

糖尿病患者喝大米粥与小米粥,到底哪个血糖升的更快?

其实,在临床上,我们是不建议血糖高的患者喝粥的,特别是早上空腹时。因为粥煮的很烂糊,进食后很快被吸收,使血糖急骤升高。这时候就需要机体释放大量的胰岛素才能使血糖控制在正常范围内。而糖尿病病人胰岛功能减退,不能达到这种要求,餐后血糖就会升高。如果餐后血糖持续升高得不到控制,就会引起很多微血管和大血管的...

糖尿病患者如何正确看待四种“升糖大户”食物?

因此,糖尿病患者要喝白粥的话,最好加上燕麦、粗粮、豆类等,可降低血糖上升的程度。除此之外,还有哪些食物糖友要引起注意,哪些又是推荐糖友食用的呢?李彤寰推荐大家熟悉以下分类:升糖较高的主食:第一类:黏性食物:如,油炸糕、黏糕、糍粑、打糕、驴打滚等。第二类:精加工的米面制品:如,大米粥、小米粥、玉米面...

膳食营养小百科

目前在碳水化合物含量相同的情况下,更强调选择GI低的食物(即单位时间内血糖升高较少的食物,如极少加工的粗粮,如煮过的整粒小麦、大麦及黑麦、稻麸、硬质小麦面条、通心面、黑米、荞麦、强化蛋白质的面条、玉米面粥、玉米面糁等)。低碳水化合物可以快速减肥。这种减肥膳食有更明显的副作用,可导致口臭、腹泻、...