大米粥早餐的真相:养胃或伤胃?三款早餐建议拉黑
白米饭的升糖指数超过了80,是比较高的,而煮成粥之后,糊化程度更高,更容易消化,虽然说它跟糖尿病之间没有直接关系,但如果本身血糖已经偏高了,早餐经常吃大米粥,是容易影响血糖水平的,血糖控制不好,进而就容易引起并发症,对身体健康的影响不容忽视。既然如此,那是不是早餐就不能喝粥了?没有这么绝对,粥依然是...
糖尿病人吃硬米饭,也许血糖反应更高
和普通米饭相比,大米粥的消化吸收速度更快,糖尿病患者吃后2小时之内的血糖上升程度和胰岛素分泌反应都比米饭显著更高。对健康人来说,血糖反应差异不显著,但喝粥时的胰岛素反应显著更高。和普通米饭相比,硬米饭的体外消化性较低,吃的时候也需要更多的咀嚼。这没什么好奇怪的。但是,对糖尿病患者来说,吃硬米饭之后...
早餐对血糖影响大,这些禁忌需避免
因为大米粥加工时间比米饭时间长,颗粒变小,易于吸收,血糖生成指数高,所以吃大米粥后血糖升高快。
吃米饭健康防病益处多
尽量少吃精白米饭,它们的血糖反应过高,对控制血糖和血脂均十分不利。只有吃足够多的纤维,才能有效地降低米饭的消化速度,同时可以在肠道中吸附胆固醇和脂肪,起到降低餐后血糖和血脂的作用。这样也可以让人吃得慢一些,食量少一些,这有利于控制体重。实际上,慢性病人大多数都是脂肪超标的类型,控制体重是饮食调整措施的...
【闲谭】美国研究被CCTV辟谣:白米饭不能放开吃,会增加患癌风险
黑米饭55大米粥69.4大米/糯米粥65.3小米粥61.5黑米粥42.3杂粮玉米片(市售)78.5荞麦面馒头66.7荞麦面条59.3甜玉米55荞麦方便面53.2煮大麦粒25二合面窝头64.9玉米面粥(粗粉)50.9玉米饼47说明:以上列表中,数字大于70的为高升糖指数的食物,46-70的为中等升糖的食物,低于46的为低升糖指数食物。
糖尿病人,要想全天血糖不超7,这5种早餐别再摆上餐桌,早做了解
1、大米粥大米粥是中国的传统早餐,有多少人从小就是喝着白米粥长大的,一碗白米粥不但抚慰了我们的胃,也带给我们儿时的回忆(www.e993.com)2024年9月22日。但是大米粥中淀粉含量实在是高,而且又非常容易吸收,所以会让血糖如脱缰的野马不受控制。建议糖尿病人用升糖指数低的全麦米饭或是糙米饭来代替大米粥,让它们来守护你的血糖平衡。
辟谣|糖尿病吃杂粮就能控血糖?那得注意这5点,否则更会升血糖
一些薯类食物,GI值确实是比大米饭低一些。但是,如果利用不当,反而会升高血糖比如:烤马铃薯:GI值为60蒸马铃薯:GI值为65煮马铃薯:GI值为66马铃薯泥:GI值为73用微波炉烤:GI值为82可见,不同的烹调方式,对食物GI值的影响也是比较大的。比如红豆薏米直接煮完整的食材做饭或者粥,升高血糖的速度要比红豆...
小米粥能控血糖?粥油还堪比“参汤”?每天喝身体会有这些变化……
“多吃粗粮”这句话没少听吧,可是大部分的粗粮都质地偏硬,对于牙口不好或者身体虚弱的人来说不是很友好。但小米可就不一样了,它属于粗粮中的“细粮”,特别好煮,又好咀嚼。甚至还有人认为小米粥油的营养价值堪比“参汤”,还有一些高血糖的朋友认为,小米是粗粮,喝小米粥能控血糖。这是真的吗?
糖尿病儿童早餐有什么不适合吃?看看你家孩子吃对了吗?
大米粥一般只有好消化,对胃肠道的负担较小这个优点,营养价值并不高,反而对血糖的控制非常不利,有儿童糖尿病的患者还是不适合喝粥的。第四个就是尽量不要吃精致加工然后打成粉的五谷杂粮。其实很多糖友都说,我不吃大米饭、大米粥,我就吃五谷杂粮好不好?本身五谷杂粮含有很多的纤维素,可以延缓血糖的吸收,对血糖...
吃南瓜降血糖?糖尿病不能喝粥?谨慎食用4类食物,血糖不会升高
刚确诊的那会儿,他就听人说,得了糖尿病就不能喝小米粥了,然后以前特别爱喝粥的他,就彻底告别了小米粥,不仅是小米粥,其他的粥,他也很少喝了。但是,一向牙口不好的他,不喝粥只能靠喝汤,所以他特别喜欢用汤泡饭、泡馒头吃,几乎顿顿这样吃。结果,吃了大半年,血糖一直居高不下。后来去找医生,医生告知他的饮...