...吃月饼:成人每天1个以内,配茶有助脂肪代谢,或可切碎加入杂粮粥

对于减脂人士与糖尿病患者，她提醒，可在午餐时吃少量月饼，替代主食，或者将月饼切碎，加入五谷杂粮粥中食用，能平稳血糖。月饼搭配茶还有助于脂肪与糖分的代谢，促进消化。1配料表排序越靠前含量越高，高血压患者不选咸味月饼购买食物前看配料表成为一些消费者的习惯。对于月饼的选择，崔蔚建议，首先偏向自己...

“秋天吃谷,胜似进补”,入秋建议多吃五谷杂粮,推荐7款杂粮饭

现在人的饮食讲究多元化,五色杂粮饭显然很符合这种讲究,五色杂粮饭用了5种粗粮,都是比较常见的粗粮,营养也丰富,食材的多样化还能让营养更加均衡,饱腹感更强,也适合减脂期的人食用;原材料黑米、红米、糙米、燕麦米、玉米渣;五色杂粮饭的做法1、先把煮5色杂粮饭的原材料准备好,分别是黑米、红米、糙米...

图鉴五谷杂粮:吃饭带点糠,全家老少都健康

大豆中的营养成分全面,含有丰富的蛋白质、脂肪还有多种膳食纤维,可以很好的降低胆固醇,并且养胃减脂,促进人体消化吸收。4、玉米黍其实就是玉米,也是五谷杂粮中的一种,被称作是长寿食品。在玉米中含有丰富的维生素和各种微量元素,不仅可以补充人体所需营养,其中所含有的谷胱甘肽,还能起到很好的抗癌防癌效果。5、薯类...

家常美食面食热量早餐减脂

3.小米粥:主要成分为小米,属于一种五谷杂粮,热量比较低,每100g小米粥中所含有的热量大约为46大卡,而且富含维生素B1、维生素E等多种营养物质,营养价值较高,适合减肥人群食用。二、配菜类1.蔬菜类:如菠菜、油麦菜、西葫芦、黄瓜、西红柿等,均具有较高的饱腹感,一般不会摄入较多热量而导致发胖,同时还可以促进肠...

吃得健康又美味!小熊电器微压杂粮电饭煲全方位提升饮食体验

随着健康中国战略的持续推进,有关健康饮食的话题持续升温。《2023新世代青年主粮消费趋势报告》显示,随着90后、00后成为消费主力人群,主粮于他们而言不再只是能果腹,更多的是把关注点投入在健康、减脂方面。因此,控糖的杂粮粥、降低心血管负担的糙米饭等成为年轻人的饮食新需求。

纯干货!新西兰超市这些看不懂的五谷杂粮,不会买你就亏大了!华人...

如果你懒得用它做点心或者粥,也可以用简单的方法体会一下(www.e993.com)2024年12月20日。把奇亚籽用热水泡发变成胶状然后加点蜂蜜(等水凉了才加蜂蜜,不然会破坏酵素)、柠檬喝掉,也算是一种保健饮品。鹰嘴豆低脂高蛋白太普通了,但是现在洋人超市也开始卖了。鹰嘴豆在国内也挺流行,其实现在流行的杂粮多半来自两个地区:古代希腊文明或中东地...

别再被骗了!减肥五大骗局大揭秘,让你少走冤枉路

减肥骗局五:五谷杂粮热量并不一定比普通碳水低五谷杂粮如糙米、燕麦、荞麦、高粱等,与精制的白米、白面等普通碳水相比,它们往往富含更多的膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分。虽然从单位重量来看,有些五谷杂粮的热量可能与普通碳水相差不大,但由于五谷杂粮中的膳食纤维可以增加饱腹感,减少其他食物的摄入,且消化吸收...

粗粮:减肥经济的新风口?

健康、减脂、低GI，种种优势加成下，粗粮已经迎来了自己的春天。粗粮的三大趋势1、从“粗糙”充饥走向“精致”养生在上个世纪六七十年代，杂粮只是主食以外的充饥物，在细粮不足时，搭配一些其他粮食，如小米粥、高粱窝头等，还有各种豆类。在当时的消费者看来，杂粮面相粗陋、口感滞重，甚至在食用的时候难以下咽，...

粗粮越吃血糖越高?当心“伪”粗粮

想要提升粗粮的口感，尤其是对于初次尝试粗粮的人群而言，建议从小分量开始，逐渐增加粗粮的比例；使用豆浆机煮五谷豆浆，通过电饭煲煲制杂粮粥，都能制作出口感更佳的粗粮食品；添加天然食材如黑芝麻粉、葡萄干调味，既可提升风味，也能避免额外糖分的摄入。例如，纯燕麦片中添加葡萄干和牛奶，可以大大改善口感。“只要...

魔芋粉怎么吃减肥

核心提示:魔芋粉本身没有明显的减肥作用,但是可以搭配其他食物一起吃,如搭配豆浆、蜂蜜等,或者搭配红薯、玉米等五谷杂粮类的食物一起食用。另外也可以将魔芋磨成粉后制作成各种美食进行食用。魔芋粉本身没有明显的减肥作用,但是可以搭配其他食物一起吃,如搭配豆浆、蜂蜜等,或者搭配红薯、玉米等五谷杂粮类的食物一起...