南瓜是被低估最严重的食物!建议秋天常吃,养胃助消化、还强免疫

三、小米绿豆百合南瓜粥秋季,以淡补为主,小米和南瓜:黄色食物“土气”最旺,可以养脾健胃,百合补金气、润肺气,定魂魄,这道粥让精神内守,南方湿气重,绿豆可以稍微多一点,其他少一点。食材:南瓜、小米、绿豆、百合、黑糖做法:1、小米绿豆洗干净放入锅中,马蹄切小放入锅中,南瓜去皮切块放入锅中,2、养生壶...

石榴、莲藕、南瓜……这些秋季应季美食别错过

建议吃法:南瓜盅南瓜直接蒸着吃可以,熬粥也不错,此外还可以做成DIY南瓜盅。南瓜从头部切开并挖掉籽,在里面加入各种各样的食材。整个南瓜盅放入蒸笼蒸20分钟即可。制作南瓜盅宜选用香甜细糯的、成熟的冬南瓜。把南瓜洗净,在南瓜2/3处用尖刀切V字花,掏净囊和籽。南瓜切下来的那1/3顶部去皮切小块。瘦肉切小粒...

12种减肥最健康和最快的早餐 有效的减肥,越吃越瘦

4、南瓜薏米粥南瓜、薏米、大米、枸杞。枸杞用水洗净，然后浸泡在水中;将南瓜去皮切成丁，大米和薏米洗净备用;往锅中倒水，然后用大火加热，待水开后放入大米、薏米、枸杞，转成小火煮熟即可。5、牛奶餐牛奶，苏打饼干。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶。牛奶不要空腹喝。牛奶中含有丰富的钙、维生素D...

怎样减肥是最健康的?一日三餐减肥食谱一周瘦10斤

推荐优质脂肪:坚果类的核桃、花生、南瓜籽、牛油果以及烹饪用的橄榄油等。下面,分享一日三餐减脂餐,大家可以参考着吃,同类型的食材可以灵活替换。早餐:一颗水煮蛋+一份生菜+一碗八宝粥或者一个水煮玉米(400大卡)。午餐:一份西兰花煮鸡胸肉+一碗米饭+一份时蔬+一个苹果或者2片西柚(600大卡)。晚餐:一个蒸...

怎样快速减肚子 晚餐吃什么瘦肚子

南瓜玉米粥也可以帮助我们减肚子,用料有一百五十克南瓜和八十克小米面、一百克粘玉米粒。小米面中倒入凉水调糊,南瓜切小块。清水烧开,加入南瓜和玉米粒煮五分钟,再放入小米面糊,3分钟后就可以出锅了。玉米的热量低,纤维素高,可以刺激胃肠蠕动、让粪便可以更快排出体外。玉米内的维生素E可以延迟衰老、避免肌肤病变,...

“越吃越瘦”的7种食物,明星们都爱吃,低脂高蛋白,建议了解

燕麦,被誉为“越吃越瘦”的主食,还能解决“一便难求”的问题(www.e993.com)2024年11月25日。燕麦是一种高蛋白低脂肪的粗粮,因为燕麦含有的不溶性粗纤维很多,所以吃了燕麦后会很抗饿,因此燕麦是众女星喜欢的主食,比如舒淇、关晓彤、刘涛的食谱中都常会出现燕麦的身影。燕麦不仅只有用牛奶冲泡一种吃法,用燕麦可以做成很多高纤主食和粥品,燕麦...

怎样减肥最快 一周快速瘦身减肥方法

方法三:食量不足时多吃温热的蔬菜料理在控制饮食的时候,你也许会经常觉得没有吃饱,肚子还很饿,这时可以做些温热的蔬菜料理,蒸煮都OK,放点盐、胡椒粉、醋等调味料,消除空腹感,补充维生素与矿物质,同时,暖暖的又能提高新陈代谢。方法四:想吃甜食的时候,用南瓜和红薯代替...

每天一杯“它”,刮油瘦肚子,脸色红润,润肤减龄,化妆品都省了

第五步:打好以后,直接开盖倒出来,细腻好喝,南瓜本身就是甜的,再加了红枣不用加糖味道也很甜。第六步:打好以后,直接倒入杯子中就可以喝了,这样的杯子可以有两杯的量。第七步:每天喝上一杯,健康又美味,快来试试吧。每天一杯“它”,刮油瘦肚子,脸色红润,润肤减龄,化妆品都省了。

为什么有人干吃不胖?健康增重,这4步很关键

4.餐食中加入浓汤,比如中式的西湖牛肉羹、韩式的奶油南瓜粥,鸡茸蘑菇汤等5.烹饪时,将水替换成牛奶,比如用牛奶煮粥6.把米饭做成寿司、饭团,增加进食量7.用快炒的烹饪方式,加入烹调油是增加能量最简单的方式之一8.吃火锅时,选用麻酱酱料...

今天,一起吃个瓜

香甜可口却越吃越瘦它虽然个头小巧但含丰富的膳食纤维饱腹感很强,一个就能填饱肚子热量却只有白米饭的1/5贝贝南瓜的甜来自木糖比普通糖甜,却不易被人体吸收想吃甜食又怕胖蒸一个香喷喷的贝贝南瓜别提多解馋了!美味与营养兼得它含有的胡萝卜素是普通南瓜的6倍!