研究:睡眠不规律的人容易患糖尿病 即使睡够8小时也风险增加

例如,睡眠不足6小时的人更容易得2型糖尿病,尽管健康饮食可以降低这种风险,但不能完全抵消因睡眠不足带来的负面影响。此外,习惯开着灯睡觉的人第二天早晨胰岛素抵抗加剧,导致血糖失控;长期如此可能发展成糖尿病。另外,习惯睡觉打呼噜的人也面临更高的糖尿病风险,因为睡眠呼吸暂停综合征会导致胰岛素抵抗。最后,习惯了...

“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,每天睡多久好?

所谓的多病症就是同时出现两种以上的慢性病,根据数据显示,睡眠时长≤5小时的与睡眠时间7个小时以上的人相比,在50、60和70岁时多病风险可能分别增加30%、32%和40%。但也不是睡得多就是健康,样本中60和70岁的老人虽然睡眠时间≥9小时,但多病症风险依然分别增加54%和51%。根据数据显示,睡眠时间保持7小时...

一个男人是真心爱你还是想睡你,看这四个“第一次”,你就明白了

在感情中，真心和欲望往往难以区分，但通过观察男人在这四个“第一次”中的表现，你可以更清晰地了解他的真实意图。一个真正爱你的男人，会在你们的相处中展现出尊重、耐心和关怀，而那些只想从你身上得到欲望满足的人，往往缺乏长远的打算，表现出急功近利的态度。当然，感情中的每个人都是独立的个体，无法通过...

如果不得不熬夜,如何在3个小时内睡够8个小时?

首先需要说明的是长期睡眠不足对身体的伤害是很大的如果条件允许一定要保持规律、充足的睡眠但话说回来很多时候我们不得不面对睡眠时间不足的情况比如加班赶工每天只有几小时睡眠时间比如工作性质特殊需要上晚班、值夜班再比如就是单纯的不想睡想利用晚上的时间做点自己想做的事所以今天要跟大家...

如果你长期睡不足7小时,还能得到这些……

更具体地说,24小时的睡眠不足,可以产生与血液酒精浓度为0.1%的个体相当的认知障碍。[2]要知道血液酒精浓度超过0.08%就属于醉酒驾驶了!长期睡不够身体会发生这些变化睡眠对人体的健康至关重要,短期的睡眠不足就能够损害认知功能。如果这种状况持续时间更长,它将对身心健康产生更为严重的影响。

睡眠好不好看这4点!比起睡够8小时,这点更为重要!

4.在床上有85%时间在睡觉睡眠效率=睡眠时间÷在床上的时间,如果结果大于85%就算正常(www.e993.com)2024年11月8日。①健康时报图比起睡够8小时,医生提醒这点更为重要!苗孟君提醒,睡的久不如睡的好。很多人信奉“8小时睡眠论”,其实,睡够4~5个小时睡眠周期更重要。对青年人来说,深度睡眠时间通常占整个睡眠时间的20%~25%,如果...

央视一哥白岩松,被病痛折磨暴瘦50斤,睡4个小时曾受抑郁症困扰

每日仅有三至四小时能够用于休息，导致体重持续快速下降！一、悲惨的人生白岩松在2019年的《对白》节目中以平静的措辞道出了那段令人难以言喻的生活，揭示了他曾经历过的一段饱受痛苦折磨、一度令他产生绝望情绪的人生经历。他的童年是如此悲惨，令人难以想象，在镜头的背后，隐藏着抑郁症对他的摧残，这是谁也没...

最佳睡眠不是睡够8小时?研究发现:这样睡觉的人,大脑更容易出问题!

但往往回过神的时候，已经躺在床上1-2个小时了。睡前玩手机不仅会让你睡得晚，而且反而可能放下手机后更睡不着，导致了入睡困难。陈晨医生介绍，我有个朋友改善睡眠就是这么做的，9点把手机放到客厅，调成静音，雷打不动，也不看手机，也不处理事情，经过一段时间调理，不但睡眠有改善，连焦虑抑郁状态也改善...

平时睡不够,周末睡不醒 睡眠以丰补欠到底好不好

即使周末补觉,也应控制在10小时以内,不宜过长。刘文娟副主任医师强调,我们要和床建立良好的“条件反射”关系,一看到它就暗示自己要睡觉了,而不是将其当做看书、看电视、刷手机的场所。此外,主动熬夜的人一定要听劝,保证每天7至8小时的睡眠。“规律的生活在提高认知和免疫力方面有意想不到的效果。”刘文娟副...

@江西人:今天起,请早睡一小时!睡眠不足6小时有多严重...

夜间有打鼾、憋气等情况的人,侧卧位睡觉可一定程度地改善夜间缺氧。3、夜间不给身体加负担避免在睡前大量进食,尤其是辛辣、高脂和高糖食物;尽量避免茶、咖啡和可乐等含有刺激性物质的饮品;避免夜间饮酒,饮酒可能导致睡眠深度下降;睡前2小时内,尽量不过度思考复杂问题,不使用电子设备,尤其是蓝光屏幕,以免干扰褪...