吃维生素也伤肝?你还在吃这4种维生素吗?医生:这样吃更健康
如果摄入过多的维生素A,就会造成维生素A中毒。资料显示,每天服用超过2500微克的维生素A就可能引起急性或慢性中毒。急性中毒的症状包括头痛、恶心、呕吐、食欲减退、皮肤干燥等;慢性中毒的症状包括头骨增厚、关节疼痛、视力下降、肝功能异常等。因此,在服用含有维生素A的保健品或药物时,要注意控制剂量和时间,避免超过推荐...
国 庆聚餐吃啥肉?“腿的数量越少肉越好”是真的吗?
“腿数”不同的肉类,营养成分也有所区别。“四条腿的畜肉”:富含蛋白质但饱和脂肪酸多四条腿的畜肉包括猪肉、牛肉、羊肉等。畜肉的优点之一是富含蛋白质,含量一般为10%-20%,其中牛羊肉的蛋白质可达20%,猪肉在13%左右;还含有丰富的B族维生素和维生素A,以及吸收利用率高的血红素铁及其他矿物质。畜肉的不...
这5种维生素,有助控糖,预防并发症,降低患癌风险,对照看看你缺吗?
1.维生素A、D、E是脂溶性维生素,溶于脂肪,和肉类一起吃吸收得更好,如胡萝卜要和肉一起炒。2.维生素B12、维生素C是水溶性维生素,溶于水,可通过尿液和汗液中排出。维生素C不易在体内储存,因此每天都要吃新鲜的蔬菜水果,蔬菜水果要先洗后切。3.长期大剂量补充维生素制剂,可能会发生过量或中毒。晒太阳或从食物...
减重别只会吃鸡胸肉,绿瘦告诉你还有哪些肉类更值得吃!
不同的海鲜种类所含的营养也不一样,如蛤蜊、扇贝等贝类,除了优质蛋白外,还有健康脂肪和多种矿物质,如钙、铁、锌等;虾类含有健康脂肪以及多种矿物质,如铜、锌、硒等;蟹类则富含健康脂肪、矿物质以及多种维生素,如维生素A、维生素B群等。然而,在选择海鲜时,绿瘦营养顾问提醒大家,需要注意以下几点:①要尽量选择...
8款富含“维生素A”的食材,护眼又护肤,10款佳肴嘎嘎营养
幸运的是,大自然赋予了我们多种富含维生素A的食材,从鲜艳的果蔬到营养丰富的肉类,它们不仅色彩缤纷,更蕴含着丰富的营养价值。本文将为您介绍8种富含维生素A的食材,并以这些食材为主角,分享10道营养均衡、风味独特的家常食谱,让您在享受美食的同时,也能轻松补充每日所需的维生素A。
为何你一到秋天就反复感冒?好好吃饭才能提高免疫力
第一,动物肝脏,包括羊肝、猪肝、鸡肝、鸭肝等中,富含维生素A,都要经常吃一些(www.e993.com)2024年10月9日。第二,植物性食物中含有维生素A原类胡萝卜素,维生素A原类胡萝卜素在体内可以转换为维生素A。胡萝卜素主要存在于深绿色或红黄色的蔬菜和水果中,包括胡萝卜、菠菜、芹菜、芒果、红薯等。
补充什么营养对视觉发育有益?|脂肪酸|矿物质|维生素a|维生素c|抗...
富含维生素E坚果和种子:如杏仁、核桃、葵花籽等。绿叶蔬菜:如菠菜、西兰花等。富含锌贝类:如牡蛎,含有高量的锌。肉类:如牛肉、猪肉等。豆类:如扁豆、黑豆等。富含欧米伽-3脂肪酸鱼类:特别是深海鱼,如三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼等。亚麻籽:含有α-亚麻酸(ALA),一种欧米伽-3脂肪酸。
“最佳长寿饮食”找到了 这样吃寿命可以延长6年
想长寿,饮食离不开牛奶。牛奶含钙丰富,还含有较多的维生素A、D、核黄素等,这些营养素是人体必要的、有益的。牛奶营养丰富又比较全面,奶中赖氨酸含量较高,胆固醇含量低,碳水化合物全部为乳糖,在肠道中可以转化为乳酸,有抑制腐败菌生长的作用。5.把饮料换成茶水或柠檬水...
你每天的肉类摄入量,是否有超标?学会这些,轻松自测!
A250克500克纯瘦肉能换成250克五花肉,专家建议适当吃一些精瘦肉比五花肉更健康。关于动物内脏,以下说法正确的是?点击空白处查看正确答案A能补铁C维生素A含量高肝脏是储存营养素的大仓库,对于健康人而言,并不会因为吃了动物内脏导致胆固醇很高。建议健康人群每月吃1-2次,每次50克即可。
婴幼儿到底能不能吃动物肝脏?关于动物肝脏的7个问题,一次说清!
对于维生素A的需求量如下图所示,所以如果使用鸡肝脏的话,7-10g就能满足一天的需求,如果对于牛肝就不一样了,那10g就达到700ug的维生素A了,就会超量了。(参考来源:儿科医生孔令凯)接着说铁,6月龄-6岁,大约每天需要10mg左右的铁。相比于其他食物,比如国产米粉100g含有5mg左右铁,肉类一般100g含有2-3mg以下,...