“糖尿病大户”被揪出,是甜食数十倍,再不忌口,血糖飙升
升糖指数越高,意味着血糖上升得越快。而长期摄入这类食物,不仅会导致糖尿病,还容易引发肥胖、高血压等代谢综合症。二、精致碳水的隐蔽性危害精致碳水化合物的危害不仅限于血糖飙升,它们还在不知不觉中破坏着我们的健康,导致一系列的连锁反应。许多人认为,减少糖分摄入便足以控制血糖,殊不知,精致碳水正悄无声息...
糖尿病患者不能吃馒头?医生忠告:真正不能吃的,或是这5类食物
很多人认为馒头含有淀粉,而淀粉会在体内转化为碳水与糖,很容易被人吸收,继而影响血糖稳定,便提出了糖尿病患者不适宜吃馒头。这种说法是否有依据呢?我国功能食品学与心脑血管团队对此进行了多项实验,得出的结论是:只要控制好一天内馒头的摄入量,其实并不会导致血糖升高,也不会加重糖尿病患者病情。而且,对于糖尿...
11万人研究发现:常吃这些食物,容易得糖尿病!土豆也上榜?
过量食用精米精面(占24.6%)这意味着,如果我们长期以米饭、馒头、面条作为主要碳水化合物来源,那么患上糖尿病的可能性就会大大增加。这是因为这类食物具有较高的升糖指数(GI),能够迅速提升人体内的血糖水平,从而增加胰岛素抵抗,最终引发疾病。泽桥原创版权联系当然了,预防糖尿病不仅仅在于吃什么不吃什么这么简单。
真相揭秘:"无糖"、"无蔗糖"、"低糖"食物真的不升血糖吗?
4、适量食用:无论食品是否标注为“无糖”或“低糖”,都不应过量食用。因为即使是低糖食品,在大量摄入的情况下,也可能导致血糖升高。5、结合个人情况:每个人的身体状况和代谢能力都不同,对糖分的敏感度和耐受性也有所差异。因此,在选择食品时,要结合自己的实际情况和需求进行判断。“无糖”、“无蔗糖”、“低...
“升糖大户”被揪出,提醒:想要血糖正常,尽量少吃这3种食物
李医生点头表示赞同:"没错,这就是血糖快速升高后又迅速下降的表现。长期这样,不仅会增加糖尿病风险,还可能引发一系列健康问题。""那我以后就不吃米饭了?"张明有些担心地问道。李医生笑着摇摇头:"不必如此极端。我们可以选择全谷物饭、糙米饭或杂粮饭来代替。这些食物含有丰富的膳食纤维,能够减缓糖分的吸收,使...
陈君石院士:将糖尿病归因于糖是一种误区
“糖尿病不是吃糖吃出来的,而是一种代谢性疾病(www.e993.com)2024年10月18日。”中国工程院院士陈君石表示,糖尿病是遗传和环境共同作用的结果,单纯将糖尿病归因于糖是一种误区,应当从多方面预防糖尿病的发生。对于肥胖,陈君石院士提示,任何形式的能量过量摄入均会导致肥胖,不能单纯把肥胖成因归结到糖身上。预防肥胖,关键是保持能量平衡,适度...
控糖前提先认“糖”,7大误区一文破解,你有中招吗?
糖尿病是因为糖吃多了糖尿病并非是单纯因为糖吃多了所导致,糖尿病的发生与遗传基因及环境因素等有关,其病理生理机制主要有两大方面,胰岛素分泌绝对或相对减少,以及胰岛素抵抗。故其与是否吃过多的糖没有必然的联系;但爱吃甜食,会导致摄入能量过剩,从而导致体重超标甚至肥胖的几率明显增加,超重或肥胖又会增加糖尿病...
糖尿病饮食误区大揭秘:你真的了解哪些食物对血糖友好吗?
真相:水果中含有丰富的维生素和矿物质,对糖尿病患者有益。选择低升糖指数(GI)的水果,如苹果、梨、樱桃等,并控制分量,可以在饮食中适量食用。误区2:糖尿病患者只能吃无糖食品真相:无糖食品并不代表无碳水化合物,过量食用仍然可能导致血糖升高。糖尿病患者应关注整体饮食结构,而非单一追求无糖。
控制血糖常见“十大误区”,你踩中几个?
不少糖尿病患者认为只要控制主食就能控好血糖,认为主食吃得越少越好。曹永红介绍,这样容易造成两种后果:一是由于长期主食摄入不足,总能量无法满足机体代谢的需要,导致体内脂肪、蛋白质过量分解,身体消瘦,营养不良,甚至产生饥饿性酮症;二是只控制主食的摄入,而对油脂、零食、肉蛋类食物不加以控制,每天总能量的摄入远远...
警惕!“高糖”伤眼又伤身
二是“只要不吃甜食就不会摄入过多糖分”。很多食物中其实都含有隐形的糖分,如米饭、面条、面包、粥等;一些加工食品中也含有大量糖分,如糖果、饼干、奶茶等。对于前者,需要根据个体的身体状况进行合理选择,如果已存在糖尿病,则需遵医嘱进行血糖控制;对于后者,可在购买时查看食品标签,了解食物中的糖分含量,避免过量食...