医学研究:晚餐主食一换,糖尿病几率减半?健康晚餐咋吃?听分析

“米饭是健康主食没错,但你晚饭吃得太多了。而且别以为血糖偏高是因为甜食,其实碳水化合物才是真正的大头。我们医院最近接诊了一个30岁的小伙子,体型匀称,平时不爱吃零食,就爱吃米饭。结果空腹血糖10.2,直接确诊2型糖尿病。”老王听得直摇头:“不爱吃甜食也会得糖尿病?这也太离谱了吧!”李健叹了口气:“这就...

17年,55岁糖尿病患者,每天吃菜不吃米饭降血糖,一年后身体如何?

回家之后夏伟便查阅了大量的相关资料，也看了许多专家们的视频采访，直到看见网上广为流传的糖尿病人食谱上，上面写建议糖尿病人每顿吃一个拳头大小的米饭更有利于血糖控制。夏伟突然灵光一闪，既然专家都说米饭里有糖要少吃，那我干脆不吃米饭，岂不是血糖会控制得更好？从那之后，夏伟狠狠心把米饭戒了，他每顿只...

爱吃白米饭的糖尿病病友看过来,学会这4招,餐后血糖不升高!

很多糖尿病病友很喜欢吃白米饭,而不喜欢吃有利于控制餐后血糖的杂粮米饭。本文给大家推荐4个方法,即使吃白米饭,也不用担心餐后血糖升高。1.搭配需要咀嚼的蔬菜用餐时先吃蔬菜,尤其是需要咀嚼的蔬菜(豆角、菜花、茄子等),可稳定餐后血糖和胰岛素水平,提升饱腹感。推荐搭配西兰花。西兰花是饱腹感评分最高的...

为什么日本人也爱吃米饭,血糖却控制得比我国人好?原因在这

虽然都喜欢吃米饭,但日本人米饭更硬、温度不同、配料也不同,因此血糖上升得慢,不易被糖尿病盯上。参考资料:[1]《竹医科普不吃主食,血糖就会好吗?》.四川省大竹县人民医院.2024年07月16日[2]《科普|同样一日三餐吃碳水,为什么日本肥胖率这么低?》.中国食品药品监管杂志.2021年10月21日[3...

11万人研究发现:常吃这些食物,容易得糖尿病!土豆也上榜?

这意味着,如果我们长期以米饭、馒头、面条作为主要碳水化合物来源,那么患上糖尿病的可能性就会大大增加。这是因为这类食物具有较高的升糖指数(GI),能够迅速提升人体内的血糖水平,从而增加胰岛素抵抗,最终引发疾病。泽桥原创版权联系当然了,预防糖尿病不仅仅在于吃什么不吃什么这么简单。以下几点也是我们需要特别注...

糖尿病人吃米饭有“料”,常吃这几种菜,血糖会越来越好,还防并发症!

糖尿病人大米中加糙米,血糖不再高糙米是指只脱去谷壳,保留了稻谷其他部分的制品,口感较为粗糙(www.e993.com)2024年11月24日。因为糙米含的膳食纤维比精米高十余倍,其碳水化合物被粗纤维组织所包裹,人体消化吸收速度较慢,从而有利于控制餐后血糖。所以糖尿病人可以在做米饭时加上些糙米,血糖就不易升高了。除此之外,糖尿病人要控制好血糖,还可...

糖尿病患者,吃米好还是吃面好?很多人都弄错了

虽然很多朋友都认为米饭主要是碳水化合物,会影响血糖的稳定,但是我们也不能因噎废食,把米饭打入冷宫。其实,糖尿病人并不需要完全拒绝米饭,他们的身体也需要众所周知,糖尿病患者在饮食上有许多限制和禁忌,如果不注意“乱吃”了,身体也会受到不同程度的伤害。糖尿病作为一种终身性的慢性疾病,若不幸患上,对我们的健康...

每天光吃菜不吃米饭的危害 可能比你想象的还要多

从这一层面来说，如果长时间不吃米饭的话，这不仅不利于糖尿病的控制，反而会加重患者的病情，甚至出现内分泌紊乱，故而只能通过分解脂肪来产生酮体，并给身体提供热量。但从医学角度来说，作为一种酸性物质，酮体积累过多势必会出现酮症酸中毒，在后期，如果不加以及时干涉的话，这也会出现低血糖，甚至会让患者觉得...

上热搜了!自热米饭的米不是真大米!问题来了:吃了会对身体有害吗?

重组米原料成分比较多。吃了会对身体有害吗?“单双甘油脂肪酸酯,是一种乳化剂,广泛存在于饼干、糕点、面包等食品当中,用于改善食物的口感。”浙江大学营养学教授沈立荣2022年在接受钱江晚报采访时说,糖尿病患者以及血脂异常患者,尽量少摄入含有单双甘油脂肪酸酯的食物。“这类物质会使患者体内脂肪酸含量增加,因而有...

每天光吃菜不吃米饭,你的身体会发生什么变化?

减出了糖尿病今年35岁的刘女士,自从30岁那年生完二胎后,体重就一直居高不下,身高1米6的她体重有130多斤,她一直在尝试各种减肥方法。她试过吃药减肥几次,不仅体重没下降、人还拉到虚脱。刘女士听人说不吃主食可以变瘦,于是开始每餐饭只吃肉、蔬菜,馒头、米饭等主食完全不吃。连续坚持了大半年时间,体重非但...