劝你多吃苹果的理由,1个就够了!

苹果中的天然膳食纤维——果胶,主要存在于果肉,摄入果胶,能减少人体对糖和脂肪的吸收量,有助于降低糖尿病和心脏病风险。苹果皮同样富含纤维,可帮助通便,你值得拥有。此外,苹果中含大量的镁、硫、铁,铜、碘、锰、锌等微量元素,可使皮肤细腻、红润有光泽。看外观颜色均匀、红晕较多且有少量“点点”的苹果更加...

糖尿病要少吃苹果?医生直言:血糖高的人,这几样水果最好忌口

许多糖尿病患者可能没有意识到,水果的摄入时间会影响血糖的响应。例如,早晨空腹时,身体的胰岛素敏感性可能较低,此时摄入高糖水果可能会导致血糖急剧升高。餐后食用水果作为甜点,其他食物中的蛋白质和脂肪可以帮助缓解血糖的急速上升。因此,选择在合适的时间食用水果,对糖尿病患者来说是一个简单而有效的血糖管理策略。

每天吃一苹果,患糖尿病和胃癌的风险或会增加?这到底咋回事?

对此,大家始终遵循着“每天一苹果,医生远离我”的口碑,却不知何时起,竟有不少网友表示:“每天吃苹果,会增加患糖尿病胃癌的风险...”顿然引起不少的争议。苹果对人体究竟有着怎样的益处呢?每天吃苹果增加糖尿病和胃癌风险,究竟是空穴来风还是有何依据?水果之王-苹果随着人们生活条件的逐渐改善,现如今生活中...

糖尿病患者如何控制饮食呢?记住“十六字方针”

要掌握好吃水果的时机:糖尿病患者空腹血糖7.8mmol/l以下,餐后2小时血糖在9.4mmol/l以下,可以进食水果。2.时间:最好是在两餐之间吃,下午3点或晚上8点吃比较合适。3.吃水果要限量不宜多吃,而且要选择含糖量不太高的水果,例如苹果、橘子、梨、草莓、柚子等,每天吃200-300g是可以的。吃水果要计算热能从原...

饿了就吃苹果能不能减肥

若想减肥,应调整饮食结构,适当多吃低热量、高膳食纤维的食物,如燕麦、红薯等,同时配合适当运动,比如跑步、跳绳等,有利于促进脂肪燃烧,进而达到减肥的目的。另外,对于存在糖尿病、血糖偏高等人群不建议空腹食用苹果,以免导致体内血糖波动过大,引起头晕、恶心等症状发生。

早餐吃得早,疾病不来找!研究发现:吃早餐别晚于这个时间点!

生活中,有些人或是因为太忙,选择不吃早餐;或是想要减肥,而不吃早餐;或是喜欢睡懒觉,占用了早餐时间——其实这些都非常伤身(www.e993.com)2024年11月28日。早餐不仅要吃,更要趁早吃!早点吃早餐,心血管疾病、糖尿病风险降低吃对早餐,不仅能够饱腹,让你一天精神饱满,还对预防疾病有益处!

高血压要少吃苹果吗?注意:吃水果时这几点要重视

紫苹果:可刺激人的食欲,促进唾液分泌,帮助胃肠消化,能够补肾防衰老。青苹果:养肝疏肝,其独特的香气能使人精神轻松愉快,消除心理的压抑感,青苹果含有胶质和微量元素铬,尤其适合失眠者、糖尿病患者。黄苹果:补脾润肺,对视力也有好处,尤其适合学生和经常使用电脑的上班族。

这两种水果一起吃,对高血压患者有好处

如果没有任何基础疾病,在控制好量的情况下,任何时段都可以进食水果。注意,不要空腹吃苹果。如果是糖尿病、肥胖人群,建议把水果作为加餐,放在两餐之间食用,尤其是当作下午加餐更适宜,这样就不会摄入过多热量,对身体有益。水果虽好,但不能过量摄入。《中国居民膳食指南(2022)》推荐每天摄入水果量为200~350克,也...

吃早餐别晚于这个时间!还有很多人不知道 快提醒家人

发表在《国际流行病学杂志》上的一项研究显示相比于习惯性早晨8点之前吃早餐的参与者9点之后才吃早餐的参与者罹患2型糖尿病的概率高出59%一日三餐几点吃更合理?这份时间表收好了!专家建议两餐之间应保证时间间隔从前一天的晚饭到第二天的早饭...

圣诞节糖友们吃“平安果”了吗?研究称常吃苹果反而不易患2型糖尿病

研究人员认为，尽管果糖会快速使血液中的葡萄糖水平升高，但水果中的纤维和果胶都对人体健康有益。另外，喝果汁可能会增加患糖尿病的风险。因此，人们应选择吃新鲜水果而不是喝果汁。食用苹果小技巧苹果每百克热量为52千卡，每天宜食100~200克。食用时间注意是在两餐中间和临睡前一小时，不要在正餐或离正餐太近。