吃饭吃出颈椎病来!如果你也有这三个“同款”,请立即停止→
少低头对颈椎有好处,但多仰头并不是所有人都适合。仰头动作虽然对抗了持续低头的劳累状态,直接减轻了颈椎、颈后肌群的负荷,但同时也导致了神经所处的“椎管”空间减小。对于先天性颈椎管狭窄、退变性颈椎管狭窄或神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病的患者来说,仰头会加重椎管狭窄程度,可能会使神经根、脊髓进一步受压,...
你可能正在偷偷毁掉你的颈椎!
从颈椎健康讲,仰卧可以维持颈椎自然弧度。如果睡眠时长时间处于不正确姿态,会加重颈椎和附着软组织损伤。所以健康睡姿应满足两个要点:既能维持颈椎正常生理曲度,又能保证全身肌肉、韧带等软组织自然放松。有的睡姿可能提示颈椎已经出现问题:比如“投降姿势”,把手高举过头,这是由于颈肩部软组织过于紧张,把手举高才...
如何防治颈腰椎疾病? 年纪轻轻 也要小心这些疾病
“这个说法很不科学,这种姿势对颈椎病的治疗没有作用,还可能加重颈椎问题或导致新的疾病发生。”何达表示,所谓的“倒头大法”与正常治疗颈椎病所用的牵引治疗并不是一回事。前者有可能导致头部缺血、眩晕,对于有高血压、血管疾病的患者来说更是危险,而颈椎牵引须先由医生评估患者情况再决定是否进行,合适的颈椎牵引对于...
放风筝治颈椎病?盲目锻炼加重症状
为此,洪邵华提出了以下缓解颈椎疲劳的小妙招:一、平卧下垂法:在离床沿约75px处,置放一个软垫(枕头也可),平糖下来使让头软垫托着颈部,头自然下垂在床上(与床形成的角度约30度为宜),保持3分钟。此办法能有效缓解一天的肩颈疲劳,简单易行。二、懒人闹钟法:买一个闹钟放在你够不着的地方,闹钟设定每45分钟响...
肩周炎颈椎病,在家就能治!掌握这4种方法,舒筋健骨,3天见效
1、热盐熨烫治肩周炎用大盐粒500克,炒热,装布口袋捆结实(不要让盐粒掉出),放在肩部慰烫。此法以治新病为佳,旧病亦有效。2、摇扇防治肩周炎摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候经常摇扇,正是对上肢关节肌肉的锻炼,可以促进肌肉的血液循环,增强肌肉力量和各关节协调配...
颈椎病治疗 缓解颈椎病的10个小动作
10、抗阻侧头:双足分开同肩宽站立,双臂自然放在体侧(www.e993.com)2024年10月20日。首先保持身体直立,左手托住左面部给头一定抵抗,头部尽量在无痛或微痛下偏向左侧;然后头部放正,再按相反动作使头偏向右侧后还原。重复8—12次。结语:以上就是今天小编介绍给大家的治疗颈椎病的方法。对于劲椎病预防和治疗,在上文中小编已经作了详细的介绍。
世界脊柱日丨低头族“催生”颈椎病,日常保健方法学起来
找一面平整的墙,将脚后跟、臀部、背部,特别是两个肩胛以及后脑勺都贴在墙上,放松双肩,肩膀自然下垂,同时挺胸收下巴,慢慢深呼吸,深吸气的同时双肩往下降。这样也可以锻炼到颈椎深部肌肉,还能放松肩关节,缓解长期伏案工作产生的疲劳感。扭转法日常工作时,每隔一段时间就站起来深呼吸,并进行如下动作,每次锻炼3-5组...
改善“富贵包”,你得试试这几招,随时随地都能做!
颈椎麦肯基疗法(McKenziemethod)其次,可以采用颈椎麦肯基疗法(McKenziemethod)的一些康复训练动作来改善颈椎的位置。1坐式头部回缩运动动作要点:放松坐在椅子上,平视前方,缓慢而平稳地向后移动头部,直到不能再向后为止。也可以将手放在下巴上,并将头部慢慢进一步后推。这是所有动作的基础,每天做6-8组,每组...
姿势不对,起来重睡!这才是颈椎病的正确睡姿
在选择侧卧位时,应经常改变侧卧的左右方向。由于长期取一侧卧位,会使嵴柱受力失衡,而不利于颈椎病的治疗和康复。3、仰卧位仰睡是很多医生推荐的睡姿,因为它能够更好维持脊椎的自然弧度,适合有颈椎或脊椎病痛的人。那什么样的仰卧位睡姿是标准的呢?请看下图。
朋友,正在看手机的你,颈椎还好吗?
如果工作以坐为主,坐着的时候应该保持颈椎中立的位置,目光平视(可能需要调整电脑显示器的高度),双肩自然下垂,腰部应该有支撑。2、选对枕头枕头的高度应能保持颈椎的生理弯曲:①习惯仰睡的人,枕头高度应与自己的手掌宽度差不多;②习惯侧睡的人,枕头高度应与自己的单侧肩膀高度差不多。