一天中有2个“发胖时刻”,再饿也要管住嘴!

“发胖时刻”并不是因为某个固定时间点吃东西就一定会发胖,而是这个时间点更容易产生饥饿感。如果这个时段如果再吃很多东西,过一个多小时又该吃中午饭或晚饭了,饮食叠加就会引起热量超标,导致发胖。赖晓阳医生推荐2个控制饥饿感的方法:1.每餐要保证一定量粗纤维,胃容易得到饱感;2.尽可能把运动锻炼时间放在...

正所谓「饱暖思淫欲」,这种蛋白质竟是“催情药”!Nature揭秘从...

之前的一些研究显示,生物体内一些能产生饱腹感的激素能够促进交配行为的发生。研究者发现,当摄入高蛋白食物后,果蝇肠道内分泌细胞Dh31释放增加,血液循环中Dh31的浓度上升。敲除果蝇Dh31基因后,即使进食高蛋白食物,果蝇交配成功的几率也大打折扣,而激活肠道内分泌细胞Dh31基因,果蝇则迅速由进食转向求偶交配,证明Dh31是进食...

若想不生病,肚里要常空!能忍受饥饿感的人,更有希望成为长寿之人!

这样的饮食顺序可以更好实现热量最小化,饱腹感最大化。健康时报任璇摄4.虽然适量少吃,但要吃健康食物有人认为,既然少吃那就随便吃一点东西行了,还节省时间,其实这样就大错特错了!2023年12月,《恶病质少肌症与肌肉杂志》发表的一项研究表明,较高的饮食质量与较少的体重增加、腰围增加、较低的内脏脂肪组...

每52分钟就有1人死于这病,但仍有很多女性深陷其中……

这可能与盲目快速进食密切相关,因为研究表明,当快速进食时,你可能不会感受到饱腹感,因为饱腹激素的释放和识别都需要时间。▲图片来源:Giphy当然需要注意的是,并不是每一次不饿的时候进食都是情绪化进食或有问题的表现,因为吃喝在某些情况下是社交需求,比如同事生日时在办公室吃一块蛋糕,或者在电影院与朋友分享爆...

病从口入?吃饱'撑'出疾病?5种常见疾病,适当饿一饿或有所改善

结语:总的来说,吃多了并不是好事,在一定的程度上面提升得病的风险性,因而,提议尽可能每顿饭7分饱,降低饮食搭配总供给量,挑选饮食搭配中非常容易觉得饱腹感的杂粮,最少一天吃100克杂粮。

越卖越贵,从白人饭到天价麻辣拌:“噱头”再多的减脂餐,不如一碗...

在这个节骨眼上,有嗅觉敏锐的商家捕捉到了其中的机会,推出了更接地气的减脂“麻辣拌”(www.e993.com)2024年11月15日。02减脂“麻辣拌”走红打工人的钱太好赚和白人饭对打的减脂“麻辣拌”,巧妙地将“轻食”和“麻辣烫”的概念融合在了一起。简单来说,就是把轻食的调料加进水煮菜里面,既不必忍受轻食的生冷,拥有饱腹感的同时,还不...

饿了就“心慌手抖”,可能与这5种病有关

但有些人在感到饿的同时,还会出现心里发慌、手抖无力等症状,这可能是一些疾病发出的信号。一饿就心慌、手抖,是哪里出了问题?怎样延缓饥饿感?《生命时报》邀请专家解读。为什么饥饿时会心慌、手抖食物在胃内排空的时间一般为4~5小时,进餐后约4小时机体会产生饥饿感,但此时身体通常不会有明显不适。

刚吃饱就犯困!“晕碳”到底是尊嘟假嘟?

除了上述生理机制,还有几种因素可能会加剧“晕碳”现象:胆囊收缩素(Cholecystokinin,CCK)胆囊收缩素是一种消化道激素,在摄入食物后由小肠分泌。CCK有助于消化脂肪和蛋白质,但也会在大脑中发挥作用,增强饱腹感,诱导睡意产生。食欲素(Orexin)食欲素是一种促进清醒的神经肽,其分泌受血糖水平的影响。进食后,血糖...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

在与会者的呼吁和卫生部疾病控制司的支持下,国际生命科学学会中国办事处组织了由多学科专家组成的“中国肥胖问题工作组”,对我国21个省、市、地区人群体重指数(BMI)、腰围、血压、血糖、血脂等二十四万人的相关数据进行汇总分析,并据次此提出推荐意见。工作组同意以BMI值“24”为中国成人超重的界限,BMI"28为肥胖的...

适合大多数人的“懒人控糖”小技巧!吃饭稍作改变,糖尿病就好转了!

人的食量是有限的,先动筷的食物容易吃得多,最后吃的自然就少了。通过调整用餐顺序,能有效改善血糖、血脂、腰围等指标,不光糖尿病等三高人群受益匪浅,对于普通人来说,也能起到维持健康体重的作用。正确吃饭顺序饭前先喝汤饭前喝汤或者半小时前喝一杯水,能够增加饱腹感,还能激活消化系统,促进唾液分泌,提高消化能...