最佳睡眠不是睡够8小时?习惯这样睡觉的人,容易得糖尿病!

结果发现，开着灯睡觉的人，第二天早晨胰岛素抵抗也会加剧，导致血糖失控；长期如此可能就会发展成糖尿病。此外开着灯睡觉的人，夜间心率也有所增加，这可能对心血管健康有一定影响。③3.习惯睡觉打呼噜的人有些人睡觉时呼噜声不断、睡醒后头昏脑胀。这可不是睡得香的表现，这是睡眠呼吸暂停综合征的典型症状...

睡得少、醒得早……这个器官提前衰老2.6年!

河北省精神卫生中心睡眠医学二科副主任医师孙建华2022年在该中心公众号刊文介绍，有研究表明吸烟者发生睡眠障碍的风险是不吸烟者的2倍多，主要表现为入睡困难和白天困倦，吸烟成瘾者比不吸烟者更难入睡且睡眠质量差、容易醒。⑦6、光线变化会影响睡眠别小看光线的变化。在白天多晒太阳，保持足够强的光线，可以抑制...

睡得少、醒得早……这个器官提前衰老2.6年!_澎湃号·媒体_澎湃...

另外,睡前玩手机、开灯睡觉都会影响褪黑素的分泌,不利睡眠。⑧北京世纪坛医院呼吸与危重症医学科护士刘月明2023年在健康时报刊文建议,白天保证房间光线充足,避免犯困。上午10时前和下午4时后多晒太阳,每次半小时即可,有利于褪黑素分泌。睡前调暗室内灯光,让身体做好睡眠准备。⑨10、常吃超加工食品影响睡眠2024...

你还在开灯睡觉吗?这些睡前坏习惯你有吗?

大家现在都知道,晚睡的危害有多大,但其实开着灯睡觉和晚睡区别不大。晚睡会打乱人体的生物钟。上面提到,光源影响了身体褪黑素的正常分泌,同样也会影响身体的昼夜节律,身体激素分泌失调。得不到正常休养,免疫力就容易下降。04增加患癌风险2021年2月一项来自《Cancer》的研究表明,夜间灯光较为明亮可增加罹患甲状腺...

喜欢戴耳塞、开灯睡觉?警惕这些伤害→

开灯睡就是费一点电费时间长可能会对身体健康造成伤害!划重点长期戴耳塞睡觉对耳朵有一定损害耳塞出发点是希望能够助眠,但是往往长期使用不当,会出现这一些问题,甚至会引发一些严重后果。1.耳廓假性囊肿有人早上睡醒觉后无意中会发现耳朵里边肿了一个包,很多人怀疑是不是长肿瘤了,摸摸还有点疼,到医院去医...

开灯睡觉致骨龄发育慢4年?危害远不止这些!

大家现在都知道,晚睡的危害有多大,但其实开着灯睡觉和晚睡区别不大(www.e993.com)2024年11月6日。晚睡会打乱人体的生物钟。上面提到,光源影响了身体褪黑素的正常分泌,同样也会影响身体的昼夜节律,身体激素分泌失调。得不到正常休养,免疫力就容易下降。04增加患癌风险2021年2月一项来自《Cancer》的研究表明,夜间灯光较为明亮可增加罹患甲状腺...

一天中有2个“发胖时刻”,再饿也要管住嘴!终于知道原因了!

4.经常熬夜晚睡2021年发表在《美国医学会杂志》上的一项研究发现:每天10点以后上床睡觉就算是晚睡了,每天晚睡以及睡眠不足的人更容易肥胖和腰围过大。5.习惯开灯睡觉2019年,有科学家对43722名女性进行了5.7年的随访发现,睡觉时开灯或开电视的人更容易长胖。

睡觉时的1个小习惯,不仅伤害你的心脏,还会让你血糖失控!

正常情况下,夜里睡觉的时候我们的心率会降低,交感神经系统也会处于“休眠”状态。当夜里开灯睡觉时,心率会加快,这时候即使睡着了,我们的自主神经系统也会被动地激活。本应该休息的“厂长A”交感神经这时候就会“加班”,我们的身体无法按照正常的方式得以休息,从而增加心脏的负荷,长此以往,就可能影响心血管健康。

专家提醒:开着小夜灯睡觉 容易引起儿童性早熟

“开着小夜灯睡觉,容易引起性早熟。”陈晶告诉记者,现在不少孩子睡前还在刷手机、刷平板,甚至还会开着小夜灯睡觉等,这些都会影响睡眠。“一定要让孩子早睡早起,睡前尽量有一个固定的睡前习惯,早睡觉对于孩子长高非常重要。作为家长,一定要从饮食、运动、睡眠、电子屏幕的暴露和开小夜灯等生活细节方面做好,这也是...

长期缺觉容易引发这6种疾病!

很多人觉得开灯睡觉有安全感,但是在有光照的情况下入睡,但是开灯睡觉不仅不会帮助睡眠,甚至还会影响你的减肥大计!光线会干扰人体「褪黑素」的分泌,使褪黑素分泌减少,强烈的光照会影响睡眠周期和睡眠质量,经常开灯睡觉会让大部分人睡得更晚,睡眠质量也更差。