2个小时跑完半马,真的是大众跑者的平均水平吗?

所以不要觉得半马2小时是很简单的一件事,没有科学的训练和长期的坚持,大众跑者几乎很难超越,当然能够达成也是达标了大众跑者的一种实力。业余中的优秀其实半马2小时能完赛,就是属于业余跑者中的一种优秀了,也是大众跑者实力的一种象征,同样也有很多的跑者都把这一成绩作为人生半马的追求目标。对于大多数的...

半马跑进80分难吗?

对于大众跑者来说,半马突破“80分”,并不容易。基于两位不同运动类型的跑者,和大家聊一聊他们半马突破“80分”的训练历程。耐力型(顾天杰)训练思路:天杰属于大体重跑者。跑步前,身高172,体重却达到100公斤。因此,在跑步初期阶段,针对大体重跑者,不能急于上强度,而是应采取低强度有氧训练内容,结合一些核心力量...

“全马4小时”和“半马1小时50分”,哪个难度更大呢?

实话实说,要说哪个难度更大,还真没有一个绝对的答案。这取决于个人的身体素质、训练方式以及心理素质。对于那些耐力超强但速度稍逊的跑者,可能半马1小时50分更难;而对于速度不错但耐力不足的跑者,全马4小时就是一座难以逾越的大山。不管你选择挑战哪个目标,都要做好充分的准备,科学训练,勇往直前!

半马1小时50分PK全马4小时:究竟哪个难度大?

总的来说,半马1小时50分和全马4小时这两个目标各具挑战性,但难度程度因人而异:经验较少的跑者可能会发现全程马拉松的耐力要求更为艰巨,而对于有一定基础的跑者来说,半程马拉松的速度挑战则可能是一个更大的测试。选择合适的挑战首先需要了解自己的当前水平和训练状况。对于刚开始跑步的新手,建议从半程马拉松开始...

原创跑者别大意,半马比全马“难”

跑者别大意,半马比全马“难”!可以说,跑步是我们的身体肌肉记忆的运动,如果是隔一周或隔两周跑一次,就会严重退步,如果一周跑3-4次甚至更多,就能进步巨大,于是,我们从一口气能够跑完在学校时体测距离的3公里而沾沾自喜,然后不断叠加距离,到能跑半马再到能跑全马,我们许多跑者更是拥有了完成跑步天花板后的优...

全马4小时 vs 半马1小时50分:难度系数谁更高?

有跑友问:半程马拉松(21公里)完成时间1小时50分和全程马拉松(42公里)完成时间4小时,代表了两种不同的跑步体验和挑战(www.e993.com)2024年11月29日。那么,这两者究竟哪个难度更大呢?速度要求在讨论半程马拉松和全程马拉松的速度要求时,二者之间存在显著的差异。要在1小时50分内跑完半程马拉松,跑者需要保持平均5分13秒的配速。这一要求意味着跑...

创造人类历史!马拉松跑进2小时到底多难?

马拉松跑进2小时有多难？赛事官方用人类首次登月作为类比。上述的类比或许还是不太好理解，这里有一组数字：马拉松想要跑进2小时，这需要你每公里保持2分50秒的配速，需要你以每100米17秒的速度匀速奔跑。如果是绕400米一圈的操场跑步，每1圈的时间只有1分8秒，而且需要连续跑100多圈。只要跑过操场的人或许都...

1小时59分40秒,人类马拉松“破2”!为什么只有基普乔格能做到?

人类破“2”究竟有多难?事实上,人们从多年以前就在讨论者马拉松“破2”的可能性,但它的难度实在太高了。一个有意思的类比是:以百米世界纪录为例,博尔特保持的世界纪录为9秒58,如果有人能将这个成绩提升0.01秒,那么百米纪录提升幅度是0.1%。换算成马拉松的话,以基普乔格被承认的最好成绩2小时1分39秒,他...

35岁,42公里,破2小时:那个跑出世界纪录的男人,凭什么?

年近35岁的基普乔格代表人类突破极限,首次将马拉松跑进了2小时以内。平均配速:每公里2分50秒!半马:59分59秒5;每10公里:28分26秒每5公里:14分13秒;每公里:2分50秒每400米:68秒;每100米:17秒马拉松比赛中,2个小时,绝大多数业余跑者只能完成一个半程马拉松,也就是21.0975公里。如果你对这个速度没...

想做业余圈的大神?全马跑进3小时到底有多难

3、纯业余选手全马跑进300有多难?在2016年6月,田协公布了大众10公里的等级认证,根据年龄段的不同,各界别分别有不一样的标准。可以看到,男女全马分别为精英级、一级、二级、三级组成,共分9各年龄段,可以看到在这其中,没有任何一个等级是在3小时以内,最好的等级成绩仅为3小时24分。