长期吃复合维生素,真的健康吗?

在素食中,仅有发酵豆制品如腐乳、豆豉、臭豆腐、豆瓣酱和纳豆等含有维生素B12。同时,植物性食物中的铁吸收率远低于动物性食物,因此素食者较易缺乏这些营养素。建议他们服用相应的营养素制剂或复合营养素与矿物质制剂。3.减肥人群在控制饮食的同时,最好补充复合营养素。减肥过程中的饮食控制不仅减少了能量摄入,还可...

几块钱一瓶的维生素B12,或有助“改善”6种病症,早了解早受益

维生素B12是唯一含有金属元素钴的维生素,又被称为钴胺素。维生素B12仅靠微生物合成,酵母和动物肝脏中含量较高,植物中没有。富含维生素B12的食物有生蛤肉、鸡蛋、鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉等。维生素B12在体内主要有两大作用:一是参与叶酸代谢。叶酸有助于合成DNA,帮助维持正常造血功能,缺少叶酸会影响红细胞成熟,引发...

维生素B12和甲钴胺有何区别?可以互相替代吗?

而植物性食物,如蔬菜和水果,则几乎不含有维生素B12。因此,如果一个人的日常饮食中较少摄入肉类或其他动物性食品,那么他们面临维生素B12缺乏的风险就会相对较高。为了维持身体健康,建议保持饮食的多样性,确保摄入足够的维生素B12。

孩童、孕妇以及老年人的维生素B12最佳摄入量

但我觉得他们其实在说同一个问题:没有人支持不含B12补充剂的植物性饮食。这也是美国协会所说的“精心计划”的意思。每位食用植物性饮食的人,尤其是孕妇和哺乳女性,都必须保证定期补充具有可靠来源的维生素B12,也就是B12补充剂或者B12强化食品。如果补充了足量B12,就可以两全其美了,所以就不难解释以下这类评论文...

维生素B12的最佳类型:是氰钴胺还是甲钴胺

市场上主要有两种B12:甲钴胺(市场上称甲基B12)和氰钴胺(市场上简称维生素B12)。甲基更贵,所以一定更好,对吗?不对。氰钴胺由于稳定性高,而被用得最多。甲钴胺不如氰钴胺稳定,而且特别容易被光分解,即光照会损坏它的性能。所以,使用对光敏感的钴胺素(如甲基B12)与使用更稳定的氰基形式相比,并没有任何优势...

茶叶中是否含有维生素:探究维生素C与维生素A的存在

3.1多样化的饮食:维生素B主要存在于动物性食品和植物性食品中(www.e993.com)2024年11月9日。多食用豆类、谷物、坚果、瘦肉、鱼类等含有丰富维生素B的提神醒脑食物。3.2合理搭配食物:维生素B12主要存在于动物性食品中,所以素食者需要适当增加摄入量,或者选择维生素B12补充剂。3.3适量喝茶:虽然茶多酚会对维生素B的吸收产生一定影响,但只要控制茶叶...

不爱吃蔬果,能用“维生素片”代替吗?海口临床营养专家解答→

维生素B2：广泛存在于奶类、蛋黄、深绿色蔬菜、谷物、鱼肉类、坚果中。烟酸（维生素B3）食物来源主要是植物种子和富含优质蛋白质的动物性食物，特别是鱼肉蛋类。叶酸（维生素B9）是备孕必需的维生素。其食物来源广泛，如绿叶蔬菜、豆类、水果等。维生素B12是素食者和老年人较易缺乏的一种维生素，存在于动物性食物、发酵...

如何让植物长得更繁茂, 叶子更绿油油! 浇点它, 不到一周就爆盆

而维生素B12则能帮助植物更好地进行光合作用产生更多的叶绿素使叶片更加绿油油的。这些维生素的加入就像给植物注射了一剂“营养液”,让它们能够更加健康地成长。5.草木灰的力量草木灰这种看似寻常的东西在园艺领域却有着不凡的作用。将草木灰加入水中用来浇花能够为植物补充多种营养元素如钾、钙、磷等;同时还能增...

答疑解惑|猪油比植物油更健康、更安全?

猪油油脂中含有4种脂溶性维生素，即VA、VD、VE和VK。吃猪油比植物油更能补充维生素理由并不充分??VA只存在于动物性食品中，植物油中没有VA。按我国食物成分表（标准版）中的数据，100克炼制猪油中，含有27微克VA。这个数值的确高于多数植物油，不过意义并不大。因为VA的储藏仓库其实是动物的肝脏而不是脂肪，想要...

缺乏维生素,身体会出现这些信号,要当心!

维生素B7在干酪、肝、大豆粉中含量最丰富,其次是蛋类,再次是粗粮;维生素B9广泛存在于各种动植物性食品中,但加热和加酸叶酸的损失率很高,可通过膳食补充剂补叶酸;维生素B12主要存在于动物性食物中,特别是肉蛋类和乳制品。建议:食补B族维生素,有一些细节需注意。如:B族维生素怕碱怕热,所以熬粥时不要加碱,各种...