胡萝卜素是西兰花的29倍!这种蔬菜抗氧化、促排便、控血压,错过太...

维生素K可以促进钙沉积于骨骼,对骨骼健康有促进作用。4胡萝卜素羽衣甘蓝的胡萝卜素含量也很高,为4368微克/100克,这个量比胡萝卜(4107微克/100克)还高呢,更是西兰花的近29倍。其中β-胡萝卜素还可以在体内转化为维生素A,对缓解眼疲劳和预防夜盲症有帮助。5钾和镁羽衣甘蓝的钾含量为395毫克/100克,是我...

你会吃出健康 吃出快乐吗?

维生素B1、维生素B2、维生素B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富,最适宜于冬季食用。>>抗抑郁植物类食物1.菠菜:抗抑郁指数97%作为餐桌上最常见的绿叶菜,富含锌、叶酸、氨基酸、叶黄素、胡萝卜素以及多种维生素和矿物质铁、钙等营养元素。2.芥菜:抗抑郁指数76%～93%含有较多的维生素A、维生素C、维生素E、...

几块钱的维生素B2,竟是高血压的“克星”?提醒:有助性生活

此外,一些植物性食物也含有维生素B2,比如柑橘类、香蕉、胡萝卜、燕麦、西红柿、谷物类等,但不推荐把植物性食物作为补充维生素B2的主要来源。2、适量补充根据膳食指南的推荐,建议男性每日摄入量为1.4~1.8mg、女性每日摄入量为1.2~1.3mg,一般只要均衡饮食即可满足每日需求量。如果是治疗维生素B2缺乏症,用量一般为一次...

奇怪饮食系列 | 猫咪能吃胡萝卜吗

②胡萝卜也富含维生素B2。维生素B2具有维持皮肤健康和提高毛发质量的作用。如果缺乏则可能会出现干皮病。干皮病表现为皮肤干燥,角质剥落,伴有瘙痒。它也是体内酶充分工作所必需的营养物质。因为有VB,机体可以有效地使用能源。当它不足时,就不能用作能量,而是作为脂肪积累。所以服用维生素B2也可预防超重。它也...

胡萝卜被称为“小人参”,可糖尿病患者却不能吃胡萝卜?是真的吗

除此以外,胡萝卜中还含有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B6、泛酸、生物素、维生素C、钾、钙、磷、镁、铁、锌等营养物质,是很好的蔬菜来源。

能抗氧化、控血压、护肠道……这种蔬菜你吃过吗?

3.维生素K羽衣甘蓝的维生素K含量为390微克/100克,是小白菜的8.5倍(www.e993.com)2024年11月15日。维生素K可以促进钙沉积于骨骼,对骨骼健康有促进作用。4.胡萝卜素羽衣甘蓝的胡萝卜素含量也很高,为4368微克/100克,这个量比胡萝卜(4107微克/100克)还高呢,更是西兰花的近29倍。其中β-胡萝卜素还可以在体内转化为维生素A,对缓解眼疲劳和预...

维生素ABCD,称霸养生圈的四兄弟,哪个最抗癌?

天然的维生素A在动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、脱脂和全脂乳制品以及蛋类中含量较高,其中维生素A1主要存在于海产鱼、动物肝脏中,维生素A2主要存在于淡水鱼中。胡萝卜素则来源于植物性食物中,如西兰花、菠菜、胡萝卜等。维生素A1的生物活性最高,维生素A2只有它的40%。

柚子大量上市 有人把它当饭吃

中医认为,柚子果肉性凉,味甘、酸,具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,是秋冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的好水果。柚子肉中含有大量的甙类物质,以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸和丰富的钙、磷、铁等人体必需元素。吃柚子可以给你带来5大益处:...

含维生素b2的水果和蔬菜有哪些?

胡萝卜:说到营养丰富的蔬菜,怎能不提胡萝卜?它除了含有大量的β-胡萝卜素外,还是维生素B2的不错选择。生吃或烹饪后食用,都能让你摄取到足够的维生素B2。西红柿:这个红彤彤的小家伙,不仅味道酸甜可口,还是维生素B2的小仓库。无论是做汤、炒菜还是生吃,西红柿都能为你提供日常所需的维生素B2。

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3.维生素K羽衣甘蓝的维生素K含量为390微克/100克,是小白菜的8.5倍。维生素K可以促进钙沉积于骨骼,对骨骼健康有促进作用。4.胡萝卜素羽衣甘蓝的胡萝卜素含量也很高,为4368微克/100克,这个量比胡萝卜(4107微克/100克)还高呢,更是西兰花的近29倍。其中β-胡萝卜素还可以在体内转化为维生素A,对缓解眼疲劳和预...