维生素会伤肝吗?别把4种维生素当保健品吃,医生告诉你真相

除此之外,若是过量服用维生素B,还可能会使人出现头晕、头痛、食欲不振以及体虚乏力等不良症状,所以,出于自身健康考虑,建议大家在服用维生素B时,一定要遵循适量原则,最好在专业人士的指导下进行食用。2.维生素D虽然维生素D也是维持人体机能正常运转所必不可少的一类物质,但它也不能盲目进补,尤其是对肝脏功能本就不...

吃维生素也伤肝?你还在吃这4种维生素吗?医生:这样吃更健康

过量服用维生素B1会导致头痛、眩晕、心悸等;过量服用维生素B3会导致皮肤潮红、肝功能异常等;过量服用维生素B6会导致感觉神经病变等。因此,在服用含有维生素B的保健品或药物时,要注意控制剂量和时间,避免超过推荐摄入量。同时,在日常饮食中,要适量摄取富含维生素B的食物,不要过量或过少。总结综上所述,我们可以看...

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不规律的作息时间、过度疲劳、长期营养不良等生活习惯,都可能影响女性的月经周期和月经量。特别是饮食中缺乏必需的营养素,比如铁质、维生素B群等,可能会导致月经量减少。3、妇科疾病:一些妇科疾病也会导致月经量减少,如多囊卵巢综合征(PCOS)、子宫肌瘤、子宫内膜异位症等。这些病症可能影响子宫环境,干扰正常的月经流...

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蔬菜和水果的体积大而能量密度较低,又富含人体必需的维生素和矿物质,以蔬菜和水果替代部分其他食物能给人以饱腹感而不致摄入过多能量。在平衡膳食中,蛋白质、碳水化合物和脂肪提供的能量比,应分别占总能量的15%-20%、60%-65%和25%左右。不要认为限食就是单纯限制谷类主食量,不吃或少食谷类主食的观点和做法...

喝什么茶补维生素?了解不同种类茶叶对维生素A、C、B的补充效果

5.玫瑰花茶:玫瑰花茶是由玫瑰花泡制而成的养生茶,具有活血化瘀、调理气血、缓情绪的成分作用。喝玫瑰花茶可以缓解经期不适症状,改善月经不调和痛经。此外,玫瑰花茶还有美容的白茶效果,可以改善肤色,减少皱纹。总的或者来说,女性冬天喝茶可选择红茶、竹叶青、菊花茶、枸杞茶、玫瑰花茶等。不同的充足茶有不同的最多...

不爱吃蔬果,能用“维生素片”代替吗?海口临床营养专家解答→

比如,维生素A过量摄入,会引起急性中毒,表现为头晕、嗜睡、头痛、呕吐、腹泻等;慢性中毒,表现为关节疼痛、肿胀、皮肤瘙痒、疲劳、无力、女性月经过多等(www.e993.com)2024年11月17日。过量服用维生素C,可能引起恶心、腹泻、呕吐、皮疹、胃酸增多、胃液反流,对肾功能障碍者、痛风患者和肾结石高风险人群来说,可能增加肾结石危险。

B族维生素竟然能缓解这么多小毛病

不错!B族维生素作用非常广泛,可用于很多疾病的治疗。但是,B族维生素成员众多,每一种维生素B作用各不相同,而且也可引起不良反应,绝不能瞎吃!B族维生素的成员目前被一致公认的B族维生素有8种:维生素B1、B2、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(叶酸)、B12(氰钴胺)。

缺乏维生素,身体会出现这些信号,要当心!

建议:维生素E不能长期大量服用,超量服用(每日量大于800毫克),个别人会发生凝血时间延长,内分泌代谢紊乱和免疫机制的改变,妇女可引起月经过多、闭经、性功能紊乱等问题。6、维生素K别名:凝血维生素缺乏症:维生素K也叫“凝血维生素”,因此缺乏维生素K,很容易凝血时间延长,严重者会血流不止造成死亡。对于老年人来说...

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可以把一餐白米饭换成如燕麦、全麦面点和低升糖指数的食物(如通心粉、荞麦面等),因为粗粮含有膳食纤维、维生素B等,营养更丰富,而且这些食物饱腹感更强,与精米面食相比,吃同样分量时更不容易出现饥饿感。3.适量吃肉类,可选择多吃白肉白肉是指禽肉、鱼肉这一类;红肉也可适当吃,但避免脂肪含量高的品种,如肥肉、...

不吃主食会减寿?《柳叶刀》:吃多吃少都不行,认准这样吃更健康

影响内分泌:主食吃不够常常影响内分泌系统,比如影响性激素可致女性月经紊乱,影响睾酮可致男性性功能障碍或精子数量减少。缺乏营养:像杂豆、全谷物等主食是B族维生素的重要来源,减少这类主食的摄入就可能导致体内B族维生素不足。增加疾病风险:主食吃得少会影响整体健康,容易诱发心脏病、糖尿病、阿尔兹海默病甚至癌症等...