吃对肉反而会更瘦?听听营养师怎么说

吃的东西不同,食物热效应的高低差别很大。在三大产能营养素中,蛋白质的食物热效应是最高的,可以达到其产能的20%~30%。其次是碳水化合物,食物热效应为其产能的5%~10%。脂肪最低,为其产能的5%以内。所以在吃“高蛋白、低脂肪”的瘦肉时,人体需要付出的“能耗”也是很可观的,导致实际“入账”的能量大打折扣。再...

减肥不吃甜食人没劲

减肥不吃甜食人没劲核心提示:减肥期间不吃甜食可能会导致低血糖的发生,从而使患者感到疲乏。减肥期间不吃甜食可能会导致低血糖的发生,从而使患者感到疲乏。甜食中含有大量的碳水化合物,在体内会转化为葡萄糖,为人体提供能量。若在减肥过程中完全不摄入甜食,则会导致体内能量供应不足,长时间如此就会引发低血糖的情况...

减肥不吃米饭没劲

减肥期间不吃米饭会导致低血糖反应,引起乏力症状。减肥期间不吃米饭会导致碳水化合物摄入不足,进而影响胰岛素分泌与利用,导致血糖水平波动,当血糖降低时,会引起交感神经兴奋性增高,释放肾上腺素等激素,这些激素会抑制葡萄糖的消耗,提高脂肪分解率,但同时也会影响心肌收缩力,导致心输出量减少,外周血管收缩,血压升高,诱...

好碳水VS坏碳水,选对了吃出健康,选错了吃出肥胖!一文教你区分好坏...

碳水化合物让人又爱又恨，吃多了怕胖、影响血糖，吃少了又浑身没劲，还会心情不好。近期，美国哈佛大学研究团队发表的一项新研究称，“低碳水饮食”有助于减肥，但有个条件：碳水的质量至关重要。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷什么是优质碳水？如何科学吃碳水？低碳水饮食减肥有个前提在这一研究中，研...

优质vs劣质碳水如何区分?看完总算明白了

碳水化合物让人又爱又恨,吃多了怕胖、影响血糖,吃少了又浑身没劲,还会心情不好。近期,美国哈佛大学研究团队发表的一项新研究称,“低碳水饮食”有助于减肥,但有个条件:碳水的质量至关重要。低碳水饮食减肥有个前提在这一研究中,研究团队分析了三项大型前瞻性队列研究的数据,共纳入123332名参与者,平均年龄45...

不用开火的“生命体征维持餐”走红,专家提醒:不宜作为长期饮食方式

有网友提到，与中式餐饮相比，“生命体征维持餐”碳水化合物较少，不会导致血糖升高，甚至表示“吃完不容易困，工作效率会更高”(www.e993.com)2024年11月11日。对此，何艳表示，中式餐饮“吃完容易犯困”，是因为主食中米面等精细粮过多造成。她建议，可以在主食中增加粗杂粮，例如玉米、土豆、紫薯、杂粮饭等，同时以蒸、煮和少油少盐的烹调...

饥饿降糖不靠谱,18个降糖经验,你也可以借鉴

2.我也是这样,刚开始对自己很苛刻,节食跑步,结果体重下降很快,干什么都没劲,后来也是不管了,除了主食少吃点,其他的正常饮食,血糖肯定要比原来高点,但体重增了,干活也有劲了。3.吃仼何东西都要有个度,不能多吃,刻意控制容易造成心理作用,而且容易造成营养不良的问题,少食多餐,根据各自体质进食最好!苛刻饮食控...

减肥吃黄瓜没劲头晕

减肥吃黄瓜没劲头晕核心提示:减肥期间不吃饭只吃黄瓜可能会引起低血糖,导致乏力、头晕的症状发生。减肥期间不吃饭只吃黄瓜可能会引起低血糖,导致乏力、头晕的症状发生。低血糖是由于长时间不吃主食导致碳水化合物摄入不足引起的,而黄瓜中虽然含有丰富的水分及维生素等营养物质,但是碳水化合物含量较少,无法满足机体...

秋日好吃面包清单,速度查收(内含好多限定)

这枚南瓜玛芬,我间断地回购过几次。尤其一到秋天,就忍不住想吃些根茎碳水点心!这枚玛芬并非是松软口感的,偏扎实,黄油足量,质感足够细密油润。能吃出面团中的南瓜含量不低,毕竟每一寸都有十足浓郁的南瓜甜香,令人回味。其中还混入了夏威夷果与白芸豆,白芸豆粉绵清甜,夏威夷果一吃就知道品质很好,自带明显的奶...

“生命体征维持餐”爆火!专家提醒→

“这样的简餐摄入碳水少,吃完也不容易犯困”。在晓艳看来,眼下食品的数量充足且品种丰富,一不小心就容易摄入过多,吃喝太多会引发各种疾病,超重和肥胖成为越来越多年轻人的困扰。“轻食或减少餐次可以让年轻人的生活更加健康,‘生命体征维持餐’作为一种新颖的饮食方式,其存在有其合理性。”晓艳说。