冬天要多吃,叶酸是苹果N倍!全身是宝,5种做法,滋补养人又解馋

香喷喷的花生酥就做好了,放凉后就会变得特别的酥脆了,然后用密封罐装好,做一次是可以够吃半个月的,老少皆宜。第三种:花生糯米滋这款花生糯米糍既可以当早餐也可以当下午茶点心,外皮糯糯叽叽,内馅儿酥香;食材:糯米粉150克、淀粉20克、奶粉20克、白糖20克、玉米油15克、清水170克、馅料:花生150克、黑芝麻...

抗衰延寿要吃够叶酸天然食物优于补充剂

研究发现:抗衰延寿这种营养要吃够!天然食物优于补充剂(生命时报)

南京最好的不孕不育:备孕吃叶酸没那么复杂!搞清楚这些就够了

计划备孕的夫妻,至少提前3个月,注意夫妻双方都可以吃!不只是女性,足量摄取叶酸可以保护男性的生理机能、帮助维持身体健康。叶酸安全剂量是多少?对于没有神经管畸形高危因素的准妈妈来说,一般建议每天补充叶酸量0.4mg—0.8mg,过量补充会有反作用,造成肾脏的负担,且会影响锌代谢,导致胎儿发育迟缓。叶酸怎么吃?南...

“知食”就是力量 | 研究发现:抗衰延寿这种营养要吃够!

哈尔滨医科大学研究人员通过24小时饮食回忆调查,评估不同来源的叶酸摄入量,并据此将参与者分为4组:低叶酸组、膳食高叶酸组、混合高叶酸组、混合叶酸过量组,其中前两组的叶酸主要来自天然食物,后两组来自天然食物和补剂。研究人员测定了参与者的生物年龄,并分析叶酸来源、摄入量与衰老之间的关系。结果表明,天然叶酸摄入...

叶酸代谢究竟要不要查?会不会补不够?

会不会补不够?我们都知道,备孕和孕三个月内都建议要补充叶酸。可是不知从何时起,“叶酸代谢”开始被孕妈所接受,并且引起了不少焦虑:我会不会是代谢高风险?会不会叶酸补了个“寂寞”?有没有必要去做一次检测呢?先给大家吃个定心丸,目前并不建议大家备孕都去花大价钱查叶酸代谢的基因检测(MTHFR多态性...

中老年人补叶酸可带来多重好处,但这5种错误,都要尽量避免!

误区3:服用补充剂,短时间服用就够了有些朋友本身是需要补充叶酸的人群,但对于补充剂的服用,总是吃上一段时间就停了,认为已经为身体补足了叶酸,不需要再服用补充剂了(www.e993.com)2024年11月28日。事实是叶酸本身是一种水溶性的维生素,也不会在体内形成储备,我们需要每天合理正确的摄入叶酸,来满足机体各项生理机能的需求,因此,对于需要做好...

如何科学增补叶酸?食物补充叶酸够用吗?

我们都知道,食物是获取叶酸的自然途径,然而,对于备孕和怀孕的女性来说,仅仅依赖食物增补叶酸,可能并不足够。不仅是因为天然叶酸不够稳定,更是因为日常的烹饪,如高温炖煮、油炸、焯水等方式,容易让叶酸失活。所以,对于备孕和怀孕的女性来说,除了多吃富含叶酸的食物,还需要寻找更为稳妥、有效的增补方式。这时,斯利安...

这种食材每天吃够 18 克,能防癌、预防老年痴呆!

每天吃12g以上,缓解认知衰老除了防癌作用,经常食用蘑菇可能有益于衰老过程中的认知功能。在今年1月份,英国雷丁大学的研究团队在《营养素》(Nutrients)期刊发表研究:①每天食用超过12g新鲜蘑菇(相当于每周1份或更多份)与多个认知领域的较高分数相关,包括情景记忆、前瞻性记忆、阅读能力、执行功能和处理...

如何科学备孕?看这篇超详细科学备孕指南就够啦!

提前补充叶酸和维生素备孕期间,建议提前开始吃叶酸和维生素,尤其是前者,对预防胎儿缺陷至关重要,也是胎儿大脑发育的必备营养素,建议准妈妈一定要补充起来,包括怀孕后的头三个月也是需要补充叶酸的。均衡备孕饮食其次,夫妻双方在备孕期的饮食也不需要过于特殊,可以适当吃些鸡蛋、瘦肉、牛奶、谷物类和蔬菜水果之类的,...

研究发现:抗衰延寿这种营养要吃够!天然食物优于补充剂

特定人群可能需要额外补充叶酸,比如我国从2010年开始向育龄妇女推荐叶酸补剂,以预防胎儿神经管缺陷;吸烟者叶酸消耗量较高,需要摄入更多来维持健康水平。即使在这些情况下,大家也应注重天然叶酸的摄入,不宜完全依赖补剂。转自环球时报健康客户端