一场激烈的比赛后,如何提升赛后恢复水平

由于运动过程中会造成损伤,因此在赛后的几天里,将每天的蛋白质摄入量保持在每公斤体重1.6-2.0克的水平,有助于确保有适量的氨基酸可供使用。就炎症而言,赛后通过食物和补充剂增加抗氧化剂的摄入量有助于减少氧化应激和肌肉蛋白质的分解。大剂量食用酸樱桃、蓝莓、石榴和甜菜根汁等含有大量多酚的水果已证明具有强大...

如何科学减肥,保持健康体重?

如果运动后疲劳感十分强烈、睡眠质量差、食欲差,说明当前运动量过大。(3)如何评估减脂效果?如果出现以下迹象,说明体脂率下降:体重下降,腰围减小,说明内脏脂肪在大幅度减少;经过锻炼,体重变化不明显,但感觉四肢尤其是大腿变得结实有力了,在一定程度上说明肌肉组织在增加,减脂的方法和方向正确。生活方式干预,是科学减...

5岁萌娃体重超标,老师特许站着午睡两个月,竟有奇效!

确实，对于小男孩来说，过重的身体并不是好事，反而可能威胁到他的健康。明明才五岁，还是个孩子，却已经达到了成人的体重，可以想象小男孩的日常生活有多不便。此外，过度肥胖还会引发脂肪肝、呼吸困难等问题。明明可以健康生活，为什么要让孩子受这种不适呢？也有些理智的网友表示，他们非常支持幼儿园的做法，毕竟这...

运动降糖“实锤”!山东师范大学研究:这3种运动降血糖效果最佳

也就是结合核心锻炼和器械抗阻运动的一种综合运动方式,可以更好的增强肌肉力量,调节胰岛素敏感,从而慢慢恢复血糖水平。三、想要长期有效控制血糖,做好6点很重要北京地坛医院顺义院区副主任医师杜志刚解释,血糖水平控制不是单一变量控制就可以实现,需要从生活多方面做起!1、控制体重肥胖、超重也是引起血糖升高的重要...

吃降压药后,血压还高达160/110,医生:再发展下去,就难治了

生活方式不健康：高盐饮食、缺乏运动、长期压力等都会影响血压。白大衣效应：有些人在医院量血压时会出现血压升高的情况。李教授详细询问了王先生的服药情况和生活习惯。原来，王先生平时工作压力很大，经常熬夜加班。他喜欢吃咸食，几乎不运动，体重也在不断增加。这些不良生活习惯加重了高血压的情况。"王先生，控制高...

...两斤?最新研究表明:运动影响皮质醇的昼夜节律,运动后体重增加...

我们常说,锻炼有益身心,也有很多人通过运动健身来达到减肥目的,可大多数情况下人们发现,运动带来的减肥效果远小于预期,甚至有的人觉得自己“越减越肥”,这是什么原因呢?近日,一项来自日本筑波大学的研究表明,剧烈运动后体重反而增加可能是因为运动影响皮质醇的昼夜节律,引起基础代谢率和非运动身体活动(NEPA)的补偿性...

世界骨质疏松日丨管理体重,强健骨骼

世界骨质疏松日丨管理体重,强健骨骼10月20日世界骨质疏松日2024年世界骨质疏松日的中国主题为“管体重、强骨骼”。长期久坐、缺乏运动、饮食不均衡等不良生活习惯都可能增加患骨质疏松症的风险。关爱骨骼健康,不同年龄段的要点各有哪些?关于骨质疏松的流言,有哪些你曾相信过?如何治疗骨质疏松?让我们一起来了解...

运动后喝茶会不会胖一点,探讨运动后饮茶是否会导致体重增加?

然而,茶本身并不能减肥,也不能从运动中摄取的茶水热量中抵消。如果你在运动后大量饮用含糖的不过茶或添加糖分,那么饮茶可能会增加热量摄入,从而导致体重上升。此外,如果你在运动后过度饮用茶,可能会导致肠胃不适和失眠等问题。此外,不同种类的加重茶对体重的加快影响也有所不同。绿茶和白茶通常被认为对减肥有益,...

拒绝中年发福!绿瘦:35岁后必须了解的5个减肥真相

而新陈代谢真正下降的年纪可能在50岁之后。这也意味着,中年发福这件事和身体(年龄)真的没啥关系。此外,分析还指出,一过30岁,腰围、体重蹭蹭涨,主要是因为运动量减少了。相比20岁的人,人过了30岁,活动量便减少了将近20%。绿瘦运动顾问提醒:“35岁后更需要保持适当的运动。”...

柔道运动员退役后体重涨到600斤 健康警钟响起

幸运的是,在郑州大学附属郑州中心医院经过一个月的精心治疗后,院方正筹备组织跨学科专家会诊,为孙先生定制减肥手术方案,以期改善其健康状况。对此,不少网友发表评论,强调虽然体重增长看似是小事,但其对健康的潜在威胁不容忽视。他们提倡不应盲目追求减肥,而是应该通过合理控制体重来维护身体健康。(:张佳鑫)...