突击式应对中考体测会增加风险 科学运动 谨防腰突症“低龄化”

突击式应对中考体测也会增加患腰突症的风险。王萍芝表示,每到中考体测前一两个月,来就诊的学生会明显增加,其中不乏腰疼的。特别是一些地区将仰卧起坐、坐位体前屈列为中考体测项目,如果平时没有良好的训练基础,突击强化受伤风险较大。专家建议,预防青少年腰突症,学校、老师、家长必须形成合力,保证学生课间活动时间,避...

每天500仰卧起坐能快速瘦肚子?请爱护你的腰椎

说实话,我觉得不会成功,中途就会因为腰疼而终止!仰卧起坐动作对腰椎有安全隐患,而且对减脂练腹肌收效甚微。仰卧起坐,曾经是最经典知名的训练动作,就像俯卧撑、深蹲、引体向上一样。它能够锻炼腹肌核心肌群的肌肉力量,并作为体测项目在学生群体和军队流行。但是,近些年来这个动作却被口诛笔伐。原因就在于训练动作的...

仰卧起坐致瘫?中小学生还要做吗?

当一个快速行走数分钟后就感到腰疼、腿疼的年青人,还能够圆满完成日常的学习和工作任务吗?所以,力量是保障人体活力的基础。第三、《国家学生体质健康标准》(俗称“体测”)中采用一分钟仰卧起坐作为评价学生力量耐力的指标,从1985年全国学生体质与健康调研监测工作就有了,至今网络热议我国青少年体质持续下降,其中,就包...

79岁钟南山边工作边锻炼 一口气做十个引体向上

几十年如一日的锻炼,使钟南山看上去比实际年龄小很多,“除了不能再参加大运动量的比赛,感觉年龄对我没有什么太大的影响,我现在还可以承担日常的所有工作,这跟坚持身体锻炼有很大关系。”在他看来,锻炼和吃饭一样,同样是体能的需要,同等重要。对于全民健身,钟南山也提出了自己的建议,“年轻人应多参加竞技运动,...