年龄过了70岁,若没得这3种“病”,恭喜你,说明身体比较健康

1、坚持多练肌肉中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽表示,年纪大了以后人体肌肉量会持续流失,如果不提前运动,维持肌肉量,老人面临疾病的时候,免疫修复能力不佳,更容易被疾病压垮。因此,日常要多抗阻训练,增加胸、肩、背、腿等等肌肉量,同时配合柔韧性和平衡力的练习,可以帮助身体提高灵活性,身体健康自然免疫...

过了70岁,若还能做到这6件事情,多半能活到八九十岁

70岁可以看作是一个“关键期”,倘若你能轻松达成以下6件事,那么恭喜你,这预示着你身体底蕴颇丰,极有可能享有长寿之福。1.自己完成日常生活活动能够自主完成日常起居,例如穿衣、沐浴等,体现了身体内“气”与“血”的顺畅运行。在中医理论里,“气”代表着生命的基本机能,而“血”则是滋养身体的物质基础。这...

61岁李连杰现身新加坡法会,面相怪异脸色发黑,多年修行成果难觅

李连杰略显伤感地告诉媒体，在他年轻时，为了练就一身既能强健又能吸引观众的肌肉，几乎达到了痴迷的程度，甚至将自己锻炼到几乎没有体脂的极端状态。他曾以为这身肌肉会是他一生的骄傲，然而到了晚年，这份荣耀却成了他的负担。由于年轻时训练过于刻苦，晚年的他反而因为当年的努力积下了一身隐疾，不仅整体身体机能...

老没老,年龄说了不算,关键看有没有这几个表现!70岁请对号入座

航空总医院心内科主任医师董鹏介绍:握力好的人,相对肌肉水平更好,日常活动更为灵活。4、尿酸不超标中国中医科学院广安门医院风湿免疫科主任医师张华东指出:尿酸高可能会引发痛风、关节损害,还可能会损伤肾脏,增加其他代谢性疾病的风险。平常要尽量少吃海鲜、火锅、动物内脏等含嘌呤高的食物。研究发现人在70岁后确...

安徽70岁硬核奶奶喊你动起来

孙明慧说，老年人的肌肉流失比较快，适当锻炼可以维持肌肉健康，但没有进过健身房、缺乏健身基础的，最好在专业人士指导下进行器械练习。“老年人锻炼要量力而行、适可而止，健身过程也要循序渐进。”孙明慧告诉记者，平时在健身房里使用各种器械，自己只使出七成左右的力，很多初学者会把全部力量用上去，这是非常不...

安徽70岁“硬核奶奶”健身房里练出背阔肌、马甲线

孙明慧说,老年人的肌肉流失比较快,适当锻炼可以维持肌肉健康,但没有进过健身房、缺乏健身基础的,最好在专业人士指导下进行器械练习(www.e993.com)2024年11月3日。“老年人锻炼要量力而行、适可而止,健身过程也要循序渐进。”孙明慧告诉记者,平时在健身房里使用各种器械,自己只使出七成左右的力,很多初学者会把全部力量用上去,这是非常不推荐的...

60-70岁是“长寿关键期”!做好6件事,长寿不请自来!

一、60-70岁是“长寿关键期”在中医看来——《黄帝内经·素问·上古天真论》里写道“七八肝气衰,筋不能动。”即六十岁上下,真气衰竭,筋骨退化,这个时期一定要非常注意保养自己的身体,不仅为了安然度过这一多变期,也是为日后老来有一个相对强健的身体打下基础。

长寿不长寿,得看六十九?60岁后,要学会做好4件事

正常情况下,人的肌肉是紧实有弹性的,如果感觉身体肌肉虚弱柔软无力,就是体内肌肉含量太少了。研究表明,人的肌肉量在30岁到达峰值,之后每年都会减少1%~2%,到60岁之后,减少速度加快,如果不干预。到70岁时可能会失去30%~42%的肌肉。在肌肉“缩水”时,肌肉力量也会减退。

妈呀这是71岁赵雅芝的肌肉!是真的不是P的!

看了71岁赵雅芝的肌肉,想想自己是只能做到奶茶照喝呢;????还是也能做到运动起来瘦成闪电?雅芝姐的金句送给大家:任何情况,都要自强不息。为了到七十岁还能拥有结实的胳膊腿,跟姐妹们快快乐乐地跳广场舞,一起加油叭～～

长期静养和天天锻炼的人,谁更高寿?55岁后,牢记这7个长寿诀窍

实际上，静养和运动两个说法并不矛盾，静养更多是指修身养性，养脾气、性格，运动则是锻炼血管、心肺功能以及肌肉。运动和静养不能完全割裂开，在生活中要选择适合自己的方法来养生。很多长寿的专家都推荐动静结合，在上了年纪之后可以适当减少运动的强度，但是依旧需要运动。《JAMA肿瘤学》杂志上曾发表过一项研究...