人到中年身体发胖,可以吃八道低脂菜,富含蛋白质,好吃不长肉
人到中年身体发胖,日常可以吃这八道低脂菜,富含优质蛋白质,好吃不长肉,吃出健康好体质。一、山药玉米排骨汤准备食材:排骨,山药,玉米,胡萝卜,姜片,葱花。做法步骤:1、排骨剁成小块,清洗干净血水,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再捞起来清洗干净浮沫。2、山药和胡萝卜削掉外皮,清洗干净切成...
越吃眼睛越亮的5种菜,隔天吃一次,养肝护眼润脾胃,老少都精神
颜色特别清新漂亮,这个窝窝头少油少盐,特别的营养健康,既能当早餐也能当减脂餐,能饱腹还不长肉,觉得清淡就蘸上蒜泥蘸料,非常的清爽过瘾,口感柔软透着劲道,好吃还容易消化。第三种:贝贝南瓜贝贝南瓜是普通南瓜营养的浓缩,其中对眼睛非常重要的营养素——胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素含量都很高,是瓜类里当之无...
秋天,少吃猪肉、鸭肉多吃这3样,全身是宝,随手一蒸营养又解馋
因此,少吃油腻的猪肉、鸭肉,适量选择一些温和、清淡但又滋补的食材,能帮助我们度过一个健康的秋天。今天推荐三道适合秋天的蒸菜,不仅简单方便,还能开胃、解馋、滋养全身。一、山药香菇胡萝卜蒸鸡腿肉食材准备:鸡腿肉300克,山药100克,香菇4朵,胡萝卜1根,生姜、蒜头适量,盐、料酒、生抽、蚝油、胡椒粉适量。制...
越吃越瘦的四菜四汤,夏天要常吃,营养高不长肉,吃出健康好身材
今天香姐分享八道越吃越瘦的食谱,四道炒菜四道汤,营养丰富,好吃不长肉,吃出健康好身材,开心过夏天。一、莲藕玉米排骨汤准备食材:莲藕,玉米,胡萝卜,排骨,姜片,葱结。做法步骤:1、莲藕削掉外皮,清洗干净切成小块。玉米洗净后剁成小块,胡萝卜去皮洗净后切成滚刀块。2、将排骨、玉米、莲藕、胡萝卜和姜片...
长肉“很急”的6种主食,米饭馒头还排不上号,你可能经常端上桌!
大部分人认为,只要少吃高油、高糖、高盐的食物就可以避免肥胖,其他的食物正常吃没关系,殊不知这样的想法是错误的,其实大多数人都错误地认为,只有避开高碳水化合物类食物,如馒头、米饭,保持低碳饮食才能不长肉。许多人误认为只要不吃米饭和馒头就可以了,其实有6种主食的热量堪比“喝油”,恐怕在它们面前,米饭馒头...
春季进补,别总吃大鱼大肉,10种食物含钙高,尤其孩子要多吃
〖食材清单〗饺子皮适量、青萝卜1个、胡萝卜1个、盐2勺、鸡蛋3个、面粉水1碗、葱花适量〖制作步骤〗1、准备一个青萝卜和一根儿胡萝卜,洗净后先把皮削掉,直接擦成丝,接着往萝卜丝里面加2勺盐,拌匀后腌制30分钟,腌制过后的萝卜丝会变软,还能把里面的水分腌出来;...
减肥比较快的5道菜,加速脂肪燃烧,好吃不长肉,简单易做
1、准备一张豆腐皮,将胡萝卜切丝、红椒切丝、午餐肉切细条,鸡蛋煎成蛋皮切成丝,豆苗和韭菜清洗干净。2、锅中烧水,水开加入一勺盐,放入豆腐皮煮两分钟,这样豆腐皮会更加有韧性。3、将豆苗和韭菜分别焯水,捞出沥干水分备用。4、一勺豆瓣酱、一勺蒜末、一勺酱油,小火炒出香味盛出备用,能吃辣的可以用麻辣...
吃什么饭不长牙结石不长肉
核心提示:吃燕麦、糙米、红薯、西兰花、胡萝卜等食物有利于牙齿健康,但并不能保证不长牙结石和不长肉。吃燕麦、糙米、红薯、西兰花、胡萝卜等食物有利于牙齿健康,但并不能保证不长牙结石和不长肉。1.燕麦燕麦中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,有利于肠道内有害物质排出。此外还可以增加饱腹感,减少其他...
三月减肥“黄金期”,这6道减脂家常菜,健康又营养,好吃不长肉
“管住嘴,迈开腿”真的是真理,建议每天一个小时的有氧运动来恢复体能,适应之后再加入力量训练,而在饮食上建议多吃这6道家常菜,健康又营养,低脂不油腻,非常适合春天减脂期的朋友!一、三色炒虾仁食材:虾仁、玉米、胡萝卜、青豌豆、蒜做法:1、胡萝卜切丁、玉米剥粒备用...
兔子爱吃的胡萝卜,人吃了真的能治疗近视吗?
胡萝卜富含的胡萝卜素是存在于植物细胞中的,而细胞壁会影响它被人体吸收利用。经过加热之后,胡萝卜素能更好地释放,吸收利用率相对更高。建议大家吃胡萝卜时多用蒸、煮、炖、炒等加热炒熟来吃,最好少用凉拌、生吃等方式。2、搭配肉、蛋、奶吃胡萝卜时搭配一些含有脂肪的食物可以促进胡萝卜素在体内的吸收...