吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

粗粮主要包括谷物类(玉米等)、杂豆类(黄豆等)以及块茎类(红薯等)。和精制谷物相比,全谷物对于糖耐量受损者、糖尿病患者及超重肥胖者的血糖控制均有明显益处。另外,增加薯类的摄入可降低便秘的风险。③健康时报资料图毛圆圆摄3.放凉一些再吃吃饭时把米饭放凉一点再吃,对血脂、血糖、脂肪肝有好处。中国营...

主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,而且还更健康!

紫薯的花青素含量是所有甘薯中最高的,且总酚含量高,抗氧化活性高,而且蒸制最能保留花青素;红薯,也就是黄肉甘薯,类胡萝卜素含量丰富,尤其是β-胡萝卜素;白薯淀粉含量较高,水分含量较低,果糖、葡萄糖、粗蛋白含量相对较低,口感甜糯,晒成白薯干是很好的零食。从整体的营养角度:紫薯>红薯>白薯。3.薯类当主食...

看了胡兵的一日三餐,觉得自己食量像猪,1米9身高吃鸟食不饿吗?

第四天,他吃了糙米饭、玉米、生菜、鱼肉、番茄和西兰花等丰富的菜品;第五天,他又变回了以玉米和红薯为主食的饮食;第六天则加入了火龙果和螺旋藻饮料等新的元素。每天的饮食都在不断地变化和调整中。除了饮食上的自律,胡兵在走秀前的准备过程中更是对自己要求苛刻。他每天的早餐、午餐和晚餐都经过精心计算和搭...

长肉“很急”的6种主食,米饭馒头还排不上号,你可能经常端上桌!

红薯这种食物在减肥期间可以作为主食适当的吃一些,但是记住不能吃得太多,红薯虽然口感比较甜,但是红薯中不含脂肪,而红薯中含有的非常丰富的膳食纤维和氨基酸,可以在肠道中将红薯中的糖分自行分解稀释,这样只要不吃很多,热量就不会沉积在身体当中,也不会令人发胖。4玉米玉米是人们在减肥时会选择的主要食物,有些人...

早餐用半斤糯米粉煎的甜薄撑,广式小吃软糯香甜,搭配蒸的玉米红薯...

#广式小吃甜薄撑#早餐用半斤糯米粉煎的甜薄撑,广式小吃软糯香甜,搭配蒸的玉米红薯鸡蛋,还不错呢#夏妈厨房[超话]##我的美食日记#@鲜城@微博美食??_新浪网

睡前吃玉米和红薯影响睡眠质量

晚上睡觉前最好不要吃粗粮,否则会影响到睡眠质量,也会影响到肠胃的健康,睡前吃玉米和红薯会影响到睡眠质量,睡前尽量选择清淡易消化的食物,并且要注意晚餐的时间,晚餐不能吃得太晚,吃得太晚的话也会影响到肠胃正常蠕动,而且会影响到睡眠的质量,容易导致失眠问题的发生,睡前吃玉米和红薯影响睡眠质量(www.e993.com)2024年11月14日。

医生:马上停止吃这几种肉,都是“人工合成”的!再便宜也少买

除了前面提到的几种令人作呕的肉类，市场上还有使用敌敌畏处理过的海参、含有“斑黄”成分的鸡蛋、混入多种添加剂的人造鸭血，以及用玉米伪装成红薯制作的粉条等。由此可见，生活中许多肉类产品可能存在食品安全隐患，这与不少不良商家的贪婪行为密切相关。这些被揭露的食品始终伴随在人们的生活中，始终未曾离开，给人们的...

越吃越瘦的十大美食,看看你吃对了几种?

玉米:夏日里的清甜记忆夏天,是玉米成熟的季节,那金黄色的棒子,总能勾起我儿时在农村的快乐时光。玉米,这个低脂肪、高纤维的夏日精灵,不仅带给我满满的饱腹感,更用它那清甜的味道,驱散了一身的暑气。无论是直接煮来吃,还是用来做汤、炒菜,玉米总能以它独特的魅力,让餐桌上的每一道菜都充满了夏天的味道。每一...

玉米须水能降压、降糖?

如果不习惯吃粗杂粮,可以由少到多、由旧到新地替换掉精细主食,如先将米饭的1/5～1/4换成南瓜、土豆、红薯、玉米,再逐步增加到1/3～1/2,品种也可以扩展到藜麦、荞麦、燕麦、糙米、鹰嘴豆等不常吃的品类。食物种类更多样,蔬菜、水果要丰富增加三餐的食物种类能确保营养摄入更均衡,还能提高现代人对蔬菜、水果...

肉越多越补?高考倒计时,4个饮食误区别踩,一日三餐看食谱

红薯饭,菠菜猪肝汤,茼蒿拌豆腐,冬瓜炒海带食谱二早餐:鸡蛋饼,鲜牛奶,蒸铁棍山药,蓝莓中餐:二米饭(大米+小米),红烧香菇鸡腿,松仁玉米,虾米菠菜,冬瓜鱼圆汤晚餐:馒头,蒸鲈鱼,西红柿炒西葫芦,菌菇鸭肉汤(杏鲍菇、香菇、白玉菇、毛毛菜、少量鸭肉)...