这种食物是餐桌上的常客,但吃错真胖人!

如果土豆丝配米饭就是一顿饭,那吃的基本就是碳水,不吃菜和肉还要吃饱的话,那不得吃一大碗,真的很胖人。建议你搭配2拳头非淀粉类蔬菜,比如叶子菜,它们能量低还富含膳食纤维,可以增加饱腹感,再来1小拳头富含蛋白的肉蛋豆,可以延长饱腹感,这都吃完了再吃土豆、米饭,吃到八分饱就停,这才是不长胖的吃法。

长肉“最猛”的5大素菜!热量比红烧肉还高,难怪很多人喝水都胖

不过,吃素菜也有长胖的可能,关键是烹饪方法不对。素菜肯定没肉类食材可口,所以做菜的时候就会多放油、多搁调味料,让英文solexworld素菜的口感变好,这样吃的时候就会在不经意间摄入更多看不见的脂肪。所以说,吃素菜还长胖,根源就是烹饪方法不对,怎么吃英文odoquna、吃多少,这可相当重要。要是不吃肉只吃...

假期怎么吃才能不发胖?营养师来支招

为了让你在节日期间过得舒心又不会发胖,南京市第二医院营养师王霞给大家支几招。假期不想长肉,建议一口肉+四口蔬菜王霞告诉现代快报记者,晚餐其实是最容易储存能量的时刻,如果吃完后不去大量运动以消耗能量,脂肪就会堆积。建议是吃一口肉、吃四口蔬菜,以这样的比例搭配,而且尽量每种菜都只尝一口。因为酒精是...

过年想要吃得好又吃不胖?营养师支招:健康零食这样选

但是这类零食常伴有高热量、高钠和高脂肪,要严格控制摄入总量避免引发肥胖或其他问题。尽量选择低盐、无添加剂或少添加的零食,用非油炸代替油炸食品。肉干辣条类:肉制品零食,麻辣豆干等肉干和部分辣条中富含蛋白质,部分辣条通常含有大量碳水化合物,这些碳水化合物主要来自于面粉和淀粉,许多肉干和辣条含有高量的钠,...

春节你胖了吗?长肉容易减肥难的科学真相

当然这是在不考虑饮食的情况下,如果你吃得更少,运动更多,热量亏空越大,减肥效果当然也越快,如果你运动量很大,吃得也很多,体重基本就不会变或者还会略微上涨一些。综上所述,满足口福,长3斤肉几天就能实现,而要消耗3斤脂肪就没那么容易了,自己长得肉含着泪也要跑步减掉。

每逢佳节胖三斤?过年怎么吃不长胖?

零食不宜吃太多春节期间家里的年货种类丰富,糖果、巧克力、花生、瓜子,边看电视边吃零食,让大家在不知不觉中长胖了(www.e993.com)2024年11月24日。传统贺年食品往往是高糖、高脂肪、高热量食物,可以尽量选择非油炸的原味坚果、或者低油低盐低糖的魔芋爽、纯燕麦等健康零食。控制酒水、饮料的摄入...

...+鹰嘴豆,10倍牛奶蛋白,1%碳水,好吃到囤了一柜子,大胆吃不长肉!

因为这个世界上有一些好吃的,就是上帝派来拯救咱们小仙女的天使??啊,美味、饱腹还不长胖!比如高蛋白低脂肪的牛肉,就可以放开吃不带胖的!今天就来给你秀秀我平时常吃的小零食,来自内蒙古大草原的卤牛肉,喏,就是它啦!??它用的是鄂尔多斯草原的散养土牛肉,文火慢炖,然后再收汁处理,里头还加上了同样是优...

想吃甜食又不想长肉、升血糖?学会这两点,解馋又健康!

其实,对绝大多数健康人来说,如果不是每天吃,或者吃很多的话,零食和甜点并非饮食禁忌,关键就是控量、控频次。所谓控量,就是把吃甜点的数量,控制在每天50克添加糖的范围之内。假如既不喝甜饮料,也不吃糖果、果脯、果酱之类食物,只是吃个50克左右的小蛋糕之类,还不会超过合理范围。不想因此长胖的话,只...

喝凉水都长肉?网友:瞎说,饭前零食不算吗?吃得多别怨体质

他笑了笑说:“没办法,喝凉水都长肉的体质?”当时觉得说不定真有人吸收好,喝水也胖。中午吃饭,发现他只是不吃米饭,框框吃了一只鸡,又吃了好多水果,甚至连菜汤都不放过。很多身宽的人喜欢说自己是易胖体质,的确有人确实是这样,可是也有好多是管不住嘴的呀。

除了减肥,还能这样?医生揭秘长期不吃晚餐的4大健康好处

4.尽量不要吃零食现代人的工作生活紧张,有时晚餐结束后还需要加班,于是就有很多人选择吃零食来填饱肚子。但是,这种做法却会让你的身材越来越胖。零食含有很多的热量和糖分,摄入过多会对身体造成负担,从而影响健康。如果实在无法控制自己的饥饿感,在晚餐结束后不要食用高热量零食,可以选择一些低热量、加饱腹感...