夏裕医生:胆固醇和甘油三酯,哪个升高对人体危害大?

至于胆固醇水平的升高,除了调整饮食和改正不良生活习惯外,还可以考虑口服他汀类降脂药来降低胆固醇,以预防动脉粥样硬化。在食材推荐方面,鸡胸肉富含高蛋白质和不饱和脂肪酸,有助于降低胆固醇并预防动脉粥样硬化,是调节血脂的理想选择。医生简介:夏裕,广州公立三甲医院主任医师。擅长:心血管疾病,危急重症处理,主攻冠...

甘油三酯从7.5降至1.2,其实并不难,记住这5点可能就足够了

像老李爱吃的那些高糖、高脂肪、高热量的食物,就是一定要不吃或者少吃的。当我们享受着那些美食的时候,却不知身体正在承受着怎样的负担,所以一定要对这些高糖食品敬而远之。像是美味的内脏,油炸的肉,都属于高脂肪的食物,这是导致甘油三酯升高的罪魁祸首。这些食物中富含饱和脂肪酸,会直接导致血液中的脂质含量增...

为证明鸡蛋无罪,博士小哥一月狂吃720个蛋!结果“坏胆固醇”还降了?

生菜、鸡胸肉都没啥好说的,唯有鸡蛋这部分存在很大分歧——你会发现有些人一顿吃好几个鸡蛋,但只吃蛋白,留下蛋黄不吃。(示意图)上油管搜索,也会发现有博主分析在减脂期应该吃全蛋还是吃蛋白...(博主分析健身人应该怎么吃鸡蛋)其实这种分歧已经存在了几十年,其根源就是:蛋黄的胆固醇太高。学界在这个议...

甘油三酯高,与每天吃肉奶蛋有关吗?该如何控制饮食?

要降低甘油三酯水平，建议减少红肉和加工肉品的摄入。优选瘦肉，如鸡胸肉和鱼类，这些食物不仅脂肪含量较低，还富含优质蛋白和健康脂肪。鱼类中如鲑鱼、鲔鱼富含的欧米伽-3脂肪酸有助于降低甘油三酯水平。建议每周至少食用两次鱼类，并选择烤、煮的烹饪方式，减少油炸和高脂肪的烹饪方法。奶制品的选择：低脂为主全脂奶制...

甘油三酯高吃什么肉比较好

此外,鸡肉属于白肉,富含优质蛋白质和氨基酸,且脂肪含量相对较少,适合于大部分人群进食,尤其是患有心脑血管疾病的人群更适宜多吃一些鸡胸肉。但需要注意的是,不建议将鸡肉烤得过于油腻,否则容易摄入过多油脂而引起甘油三酯升高。2.鱼肉:包括草鱼、鲫鱼、鲤鱼等淡水鱼类,以及黄花鱼、鲅鱼等海水鱼类,均含有较为丰富的...

甘油三酯高吃什么减肥

甘油三酯高的患者一般可以吃一些低脂肪的食物、降脂药物等进行治疗(www.e993.com)2024年11月8日。若出现不适症状时,则建议及时就医,在医生的指导下服用药物进行治疗。一、食物1.低脂肪的食物:如鸡胸肉、鱼肉、燕麦等,其中含有丰富的蛋白质和膳食纤维,适量食用后能够补充身体所需要的营养物质,并且也不会导致病情加重。

减肚子,疯狂吃这9碱性种食物就对了

疯狂吃这9种碱性食物,让你的小肚子速度消失!1、芹菜,富含丰富的膳食纤维和多种维生素,不仅能够促进肠道蠕动,帮助排出体内的废物和毒素,还能减少腹部脂肪的堆积。平时可以将芹菜榨汁喝,或者芹菜切段跟鸡胸肉一起烹饪,作为减脂食谱吃,是不错的选择。

高血脂患者不能吃肉?这3种肉适量吃无妨

鱼肉：富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，有助于降低血液中的甘油三酯水平，同时提高有益的高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）水平。每周食用2-3次富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类，可以为心血管健康带来显著益处。鸡胸肉：与红肉相比，鸡胸肉含有较低的饱和脂肪和胆固醇。它是优质蛋白质的良好来源，有助于...

体检后,发现甘油三酯高,该怎么办?教你4个办法,帮助降低血脂

体检后,发现甘油三酯偏高,这可能意味着饮食习惯需要调整,为了降低甘油三酯,可以从饮食方面着手。首先,要控制脂肪摄入量,高脂肪食物是甘油三酯的主要来源,因此要尽量避免食用高脂肪的肉类、乳制品和油炸食品等;相反,应该选择低脂肪的蛋白质来源,如鱼类、鸡胸肉、豆腐等。

高体脂的健身减脂计划

2.控制蛋白质摄入量:每日保证充足的优质蛋白供应,以维持肌肉组织代谢需求,同时避免因节食导致肌肉流失。可食用鸡胸肉、鱼肉等脂肪含量较低的食物,每餐摄入约70-90g即可。3.限制油脂摄入量:人体内多余的脂肪会储存在肝脏中,而肝脏是合成甘油三酯的主要场所之一。因此需尽量降低体内胆固醇水平,防止过多的脂肪在肝细胞内...