“鱼油风”刮的太大了,翻了好多文献,就得到了这个结论

鱼油是一种必需脂肪,不同于挂在身上的那些令人憎恶的肥肉,而是大大的好人,它们有助于建立细胞,调节神经系统,加强心血管系统,建立免疫力,并帮助身体吸收营养,对于健康的大脑功能和视力都是至关重要的。所以,对于高速成长的孩子来说,必需脂肪是非常重要的营养。但吃鱼油有一个问题,就是不一定靠谱。因为鱼油是从...

血管里的“斑块”或可缩小甚至消失?逆转的关键是它们

多吃深海鱼:沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼类及其鱼油中富含EPA和DHA,每周食用2～3次为宜,最好清蒸。少吃高脂食物:如肥肉、动物内脏、动物油等,少吃盐和糖,严格控制总热量,避免超重和肥胖。2运动选择适合自己的运动,规律、适量、循序渐进地进行。一般以中等强度的有氧运动为宜,每次约30～50分钟,每周3～...

3 种让血脂偷偷升高的食物,强烈建议你扔远点!

坏脂肪:饱和脂肪(像肥肉奶油炸鸡这些)摄入过多,会升高血脂水平。好脂肪:多不饱和脂肪(比如各种深海鱼里的Omega-3系列),可以对身体起到一定保护作用,帮助血脂健康。可现在的情况是,咱往往容易被坏脂肪俘虏,却拒好脂肪于千里之外。到底该咋吃脂肪?我们整理了一张图,保存下来对着做就好了:文献来源:[4-6]...

“我吃9.9外卖,猫吃满汉全席”,风很大的高端宠物粮掏空年轻人

品牌全盯上这块肥肉在小红书上搜索“宠物吃得比人好”会看到211万+笔记，不是狗爸猫妈的人点开，八成会眼馋。因为众多宠物博主给自家毛孩子搭配的营养餐，可能比你点的外卖要健康精致得多。一顿自制狗饭里，就有牛肉、猪肝、猪心、鸡肉、鱼油、胡萝卜、西蓝花、红薯八个菜，再看打工人自己的外卖——国潮包装...

想要科学饮食保健,到底应该怎么做?专家指路

鱼油是从鱼类身上提取的油脂,富含OMEGA-3不饱和脂肪酸,包括EPA和DHA。EPA具有调节血脂的功能,DHA则对神经元具有强化作用,这两种脂肪酸都是人体所必需的。鱼油怎么补?有研究发现,补充鱼油能降低心血管疾病死亡率。但这些临床研究未能得出“鱼油有疾病预防作用”的结论,所以不能把鱼油当成治疗作用的药品。

血脂高需吃素,蛋和肉不能碰?不见得!

每周食用鱼类≥2次,每次150～200g;多不饱和脂肪酸提倡从自然食物中摄取,不主张盲目补充鱼油制剂(www.e993.com)2024年12月19日。素食者可以通过亚麻籽油和坚果(如开心果、核桃等,但要注意可能因为加工时加入盐等调味,造成盐等摄入过多)获取。此外,胆固醇含量丰富的食物也要限制,如肥肉、动物内脏(心、脑、肝、腰子)、鱼子、鱿鱼、墨鱼...

【便民】想要科学饮食保健,到底应该怎么做?

鱼油是从鱼类身上提取的油脂,富含OMEGA-3不饱和脂肪酸,包括EPA和DHA。EPA具有调节血脂的功能,DHA则对神经元具有强化作用,这两种脂肪酸都是人体所必需的。鱼油怎么补?有研究发现,补充鱼油能降低心血管疾病死亡率。但这些临床研究未能得出“鱼油有疾病预防作用”的结论,所以不能把鱼油当成治疗作用的药品。

一种对血脂好的脂肪,你可能根本没吃够!

而鱼油则是提取了深海鱼的脂肪,它的主要功效物质就是「EPA+DHA」。而我们说的对血脂有帮助的是鱼油。年轻人可能不容易搞混,但如果家里有老人血脂高的,千万帮爸妈把个关看清楚到底买的是啥。第二,挑选鱼油,重点关注纯度啥是纯度呢?就是当我们吃下一颗鱼油的时候,实际吃下去的有效成分。

高血脂总降不下来,这4种食物你需忌口|脂肪|肾脏|胆固醇|高脂血症|...

鱼油:降血脂的机制也是比较明确的,深海鱼油ω-3这一类的长链多不饱和脂肪酸,现在有很多研究发现它在体内可以促进脂肪的氧化。另外一方面,脂肪的来源除了膳食来源之外,我们自己还能合成,那么鱼油它还可以抑制脂肪的合成,从两个途径发挥降血脂的作用。注意:每个人的身体情况都不一样,降血脂类保健食品的效果因人而异。

Omega-3脂肪酸有哪些作用?什么鱼Omega-3含量高?如何选择健康鱼油

凤尾鱼和沙丁鱼是非常小的鱼,脂肪含量很高,通常是鱼油的来源。也用在罐头和酱料中,凤尾鱼富含烟酸和硒,去骨凤尾鱼也是钙的良好来源。通常,omega-3含量最高的海鲜质地更结实,味道更浓郁,颜色更深。肥一点的鱼,烹饪起来也非常方便快捷,非常适合空气煎炸、烧烤、水煮、烘烤,甚至微波炉。