每顿饭把肉和米饭面条拌在一起吃、或先吃米饭面条的人,血糖都经历...

对比餐后血糖最高值(峰值增量)和平均水平(曲线下面积),先吃饭的最高,先吃蔬菜的两组和先吃肉的组之间没有明显差异。▲五种进食顺序餐后180分钟血糖水平变化。一餐包含63.2克生泰国香米做成的米饭(含50克碳水化合物)、蒸熟的100克去皮鸡胸肉、煮熟的180克小白菜,进食每种食物之间没有间隔。V-MR为先吃蔬菜,后...

每周“饿”两天,血糖和代谢都变好了

建议多吃鸡胸肉、鱼类、豆腐等高蛋白食物，以及摄入大量的非淀粉性蔬菜，如菠菜、花椰菜和西兰花；避免高糖、高脂肪食物，以便控制总热量。5天常规日在常规的5天内，饮食可以更加多样但仍需健康均衡，包括全谷物类、优质蛋白质、富含多不饱和脂肪酸食物以及新鲜蔬菜和水果。关键是保持均衡饮食，避免过量摄入高热量食物...

减肥期间吃什么有饱腹感

5.鸡胸肉鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的食物,蛋白质在分解代谢过程中会产生一定的氮气,因此吃鸡胸肉也具有一定的饱腹作用。并且鸡胸肉中还含有一定的磷脂,能辅助增强机体免疫力,但需注意的是,若对鸡胸肉过敏则不建议食用,以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应。在减肥期间,应合理控制饮食,避免暴饮暴食。同时配合适当...

越吃越瘦的十大美食,看看你吃对了几种?

虽然不能多吃,但每天控制在350克以内,就能让我享受到那份来自自然的清甜与滋润。无论是直接吃,还是做成梨汤,梨总能以它那独特的口感和营养,让我沉醉在秋日的清风里。它就像是一位温婉的淑女,用她的温柔与智慧,为我带来无尽的健康与美丽。鸡胸肉:低脂高蛋白的健身良伴鸡胸肉,这个低脂肪、高蛋白的肉类精灵,总...

血糖高吃什么水果和食物最好,低糖生活:选择正确食物的重要性

蛋白质能帮助维持血糖稳定,因为它能减缓糖分的吸收。瘦肉(如鸡胸肉、火鸡肉)、鱼类(如三文鱼)、豆腐以及豆类等都是优质的蛋白质来源。合理搭配这些食物,可以有效控制血糖水平。3.全谷物食品全谷物食品如全麦面包、燕麦、糙米等含有丰富的纤维素和矿物质,其血糖生成指数较低。与精制谷物相比,全谷物食品能更好地...

你以为热量低其实热量超高的6种食品,血糖、血脂高的人一定要警惕

不同于糖、油含量高的零食,鸡爪看上去没什么肉,人们吃的时候心里没有负担(www.e993.com)2024年11月11日。但其实,鸡爪热量达254千卡/100克,脂肪含量仅次于鸡皮,和猪蹄差不多,2~3个鸡爪的热量约等于两碗米饭。虽然鸡爪的蛋白质含量和鸡胸肉差不多,但其中的蛋白质主要是胶原蛋白,利用率较差。

糖尿病血糖高不用愁,6个吃饭小改变,让血糖降到7!

谨记,瘦肉是更佳的选择,肥腻的肉类则宜避之。在享受肉类的美味时,我们推荐您优先选择鸡胸肉、火鸡肉等低脂禽肉,同时记得去皮以减少脂肪摄入。当然,富含omega-3脂肪酸的鱼肉更是糖尿病患者的理想选择,其脂肪含量低且营养丰富,让您的餐桌更加健康与多彩。

这样蒸米饭能帮全家平稳血脂、血糖!快收藏

这样吃米饭,控糖效果更好1吃米饭搭配它们米饭+蛋白质食物:在以碳水化合物为基础的膳食中添加蛋白质有助于降低血糖反应。也就是说,与只吃米饭相比,同时搭配鸡胸肉、豆腐、牛奶、大虾、鸡蛋等富含蛋白质的食物,有助于延缓餐后血糖。米饭+蔬菜:蔬菜富含膳食纤维,不仅能增强饱腹感、延缓胃排空,吃的时候还需要...

肌酐高的可吃什么食物好

核心提示:肌酐高的人群可以适量食用鸡胸肉、鸡蛋、西蓝花、燕麦和酸奶等食物。需要强调的是,饮食并不能直接降低肌酐水平,若肌酐持续升高,应及时就医。肌酐高的人群可以适量食用鸡胸肉、鸡蛋、西蓝花、燕麦和酸奶等食物。需要强调的是,饮食并不能直接降低肌酐水平,若肌酐持续升高,应及时就医。

糖尿病友喜欢吃肉:要吃这3类肉,可降血糖、护血管,吃起来!

对血糖有帮助的肉类,要适当多吃:一、鸡胸肉鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白的肉类,适合糖尿病人食用。它富含优质蛋白质、维生素和矿物质,如维生素B6、磷和硒等。这些营养物质对身体健康和血糖控制都有帮助。此外,鸡胸肉还含有丰富的肌酸,可以帮助提高身体代谢率,促进脂肪燃烧,从而有助于控制体重和血糖。