顺利实现全母乳喂养攻略(三)—妈妈怎么吃,奶多身材好

液体类最好喝低脂奶和酸奶,能供应更多的蛋白质和维生素,而且奶中的钙对制造乳汁也很重要。推荐一款好喝的下奶蔬菜汤:青红椒、豆芽、丝瓜、芹菜、紫甘蓝四种以上煮水,一碗多喂前喝,能够有效刺激泌乳,奶阵来的快。4.保证供应含钙丰富的食品母乳喂养期间,妈妈身体钙流失严重,因此每日应摄入3种以上富含钙的食材...