张天朗医生:失眠焦虑不再是梦魇,这些方法让你一夜好眠!

失眠往往伴随着对睡眠的过度担忧和焦虑,这种焦虑又会进一步加剧失眠,形成恶性循环。因此,学会正视失眠,理解其是一种常见的生理反应而非严重疾病,对于缓解焦虑至关重要。尝试将失眠视为一个需要解决的问题,而不是一个无法控制的灾难,这将有助于减少心理上的负担。二、建立良好的睡眠习惯固定作息时间:每天尽量在同一...

焦虑症是每天都焦虑吗丨排名推荐丨武汉广爱医院精神疾病专科医院

彭翠英主任医师,毕业于武汉同济医学院,是国.家.级心理咨询医师、中国精神心理疾病防治领域知名专家,从医多年来致力于失眠、抑郁、焦虑等心理障碍的临床、科研和诊疗工作40余年,在中西医结合治疗精神心理疾病方面卓有成效;专业构成:不仅有精神科医生,还有心理咨询师等专业人员。如阮震是国家二级心理咨询师,擅长青少...

老年人睡不好,只是因为上了年纪,不需要那么多睡眠了?

经常性的失眠会导致情绪问题、疲乏和一系列身体健康问题,但是仅仅依靠服药来改善睡眠往往只会产生药物依赖性,并没有真正的“消灭”失眠,因为失眠通常是精神状态不佳的躯体化症状,很难只通过安眠药来解决。对于老年人群体来说,引起失眠的常见心理因素有以下几种。1抑郁症抑郁症在老年人群中十分常见,这种现象的普遍...

老年人常见心理问题及其表现是什么

失眠可能是由于生物节律紊乱、环境噪音干扰等原因造成的睡眠质量差。这些原因会导致脑内神经递质平衡失调,影响到下丘脑-垂体-松果体轴的功能,从而引起失眠。失眠患者可能会出现入睡困难、夜间多次醒来或早醒等情况。4.社交退缩社交退缩可能与遗传、早期童年经历以及特定的心理应激有关。这些因素可能导致个体形成回避型人...

少于6.5小时算失眠?自查有无这3种常见睡眠问题!看这里→

心理因素:焦虑、抑郁、压力、情绪问题等情绪因素是导致失眠的常见原因。过度思虑、担心和应激反应也可能干扰正常的睡眠。环境因素:居住环境的噪音、强光、过冷或过热,以及卧具不舒适等,都可能影响睡眠。此外,睡前使用电子设备、吸烟和饮酒等不良习惯也可能影响睡眠质量。

最近总是失眠,半夜醒了睡不着怎么办

最近总是失眠,半夜醒了睡不着怎么办核心提示:失眠患者可采取中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来改善症状(www.e993.com)2024年11月12日。失眠患者可采取中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来改善症状。1.中药调理通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解失眠症状。适用于因情志不畅、肝郁气滞...

北京朝阳医院启动失眠团体心理治疗

3月21日是世界睡眠日,失眠是最常见的睡眠问题。研究提示,失眠症状的现患率约为30%-50%,符合失眠症疾病诊断标准的患病率约为10%。心理治疗是应对失眠的有效方式。今日,北京朝阳医院正式启动针对失眠者的团体心理治疗,首批患友走进医院进行治疗。病友组团话失眠...

失眠就吃褪黑素,安全有效无副作用?

对于大多数由其他原因引起的失眠,如心理问题、疾病困扰等,褪黑素效果有限。褪黑素吃多少没有统一标准不同国家对褪黑素的类型和用量要求都不同。1、在我国,褪黑素被允许作为保健食品原料使用,属于保健品,并不是治疗失眠的常规药物。每天用量建议为1~3mg。

最近“心情很坏”是抑郁了吗?出现“三低”要当心

其实工作是为生活服务的,如果因工作影响了情绪,导致身体健康出现问题,这些都是不值当的。个人的身体、心理健康永远是放在第一位的,所有工作、所有权衡利弊都需要为此让路。”什么样性格的孩子更易有抑郁倾向?儿童青少年出现抑郁情绪以后,主要表现是心烦和易怒,容易发脾气、容易烦躁。“心烦易怒是孩子得了抑郁最常见...

中考前的烦恼,该怎么破?心理老师来答疑解惑

5.保持积极的心态,肯定自己。当看到其他同学相对比较懈怠时,除了抱怨,也可以换一种视角看待现状:相比于其他同学,我没有那么懈怠,我在竞争中是葆有优势的。解答2这段时间我的睡眠质量不好,失眠早醒严重,怎么办?段宜:临近中考,出现睡眠问题是很多考生都会面对的挑战。对此,建议你采取以下方式应对:...