冲破经典减肥误解:米饭非罪魁,这四样主食才是肥胖的大敌
米饭的热量确实很高,吃多了会影响减肥效果,所以控制米饭的摄入量是正确的,但容易长肉的主食中这些种类能量更高,想减肥的人要注意了。4容易长肉的主食,想减肥的人,可以不吃不吃1、油条油条是很多人经常吃的早餐,但热量非常高,一是因为它富含淀粉,生产过程中会使用大量的食用油。这样一来,油条上的油脂和卡路里...
这种看似不发胖的夏季当红美食 比米饭馒头更长肉!
简单理解就是:吃进肚的脂肪,就是“更容易存+更不容易取”。这也是为何经典的健康饮食都对膳食脂肪的供能比有要求,不建议超过全天能量摄入的30%,以及为何低脂均衡饮食一直以来被医学界和营养学界所推荐,大家也就明白了为啥吃鸡爪和猪蹄这类脂肪含量比较高的食物容易发胖了。相对安心的替代方案可以吃蛋白质含量更...
长肉“很急”的6种主食,米饭馒头还排不上号,你可能经常端上桌!
大部分人认为,只要少吃高油、高糖、高盐的食物就可以避免肥胖,其他的食物正常吃没关系,殊不知这样的想法是错误的,其实大多数人都错误地认为,只有避开高碳水化合物类食物,如馒头、米饭,保持低碳饮食才能不长肉。许多人误认为只要不吃米饭和馒头就可以了,其实有6种主食的热量堪比“喝油”,恐怕在它们面前,米饭馒头...
变胖的“元凶”,长肉最猛的主食不是面条和米饭,原来是这5种
虽然巧克力被广泛认为是美食中的诱惑者,但它确实是引发肥胖的罪魁祸首之一。巧克力含有大量的脂肪和糖分,长期大量摄入很容易引发体重的增加。2:炸鸡这是很多人喜欢的快餐食品之一,但它也是肥胖的元凶。炸鸡制作过程中使用的油脂含有大量的热量,而且通常配有高糖和高油的酱料,这样一份炸鸡下肚就会让你的体重迅速上升。
谷物是长胖的元凶?谷物≠碳水化合物
谷物本身并不会让人发胖,摄入过多的热量才会导致发胖。如果谷物本身就让人发胖,那么素食者或以吃谷物为主的人群就都是大胖子了。相反,有很多长期随访的研究显示,吃全谷物多的人反而比较瘦。所以,谷物并不比其他食物更容易使人发胖,而是精制谷物或添加过多刺激味觉的调味品和糖的加工食品会让人吃得多,从而导致肥...
多吃米饭,容易长胖?煮饭时加点它,肠胃好了,脂肪少了,血糖稳了……
现在很多米饭最大的缺点可能就是太精细了(www.e993.com)2024年9月21日。很多研究发现:多吃精细化谷物的人,患肥胖、高脂血症、糖尿病等代谢性疾病的发病率相对要高一些。究其原因,就在于精细谷物在加工过程中,不仅会损失人体需要的大量营养素,还会破坏能抑制血糖、血脂吸收的物质,比如维生素B、膳食纤维等。因此吃完主食后,餐后血糖升高的速度...
1个蒸米饭时的小改变,就能帮你控糖!快收藏
抗性淀粉还具有降低血液胆固醇、降低肥胖风险以及利于控血糖等益处。控糖大米之所以能控糖,其特点就在于抗性淀粉含量显著高于普通大米,也具有相对更低的GI值。我们吃的大多数品种稻米抗性淀粉含量均在1%左右,只有少数接近3%,而控糖大米是比较特殊的水稻品种,抗性淀粉含量大多超过了3%,比如浙辐201、降糖稻1号、功米3...
多吃主食不健康?中国人爱吃的白米饭是最差的主食?真相来了
中国人爱吃的白米饭是最差的主食?真相来了大龙,27岁,体重190斤,身材偏胖。他通过相亲平台遇见小丽,两人迅速陷入爱河。小丽关心地提醒大龙,他的体重可能会影响健康,鼓励他开始运动。为了共同的未来,大龙坚定决心改变自己,开始了减肥之旅。在减肥的初期,大龙的饮食极其简单,仅限于水煮蔬菜和极少量的米饭。然而,受到...
【健康科普】经常吃薯片,身体会发生什么变化?不仅长胖,还会...
长胖大多市售薯片可谓是“热量炸弹”,而且脂肪含量不低。比如下图这款很多人都喜欢吃的薯片,热量为565kcal/100g,一包净含量为62g,不到5分钟就能炫完,将会摄入350kcal,这相当于差不多2碗米饭的热量,要一般速度跑步或中速跳绳近50min才能消耗掉。
别卷了 有的时候胖真的不怪你!这是不是你的减肥现状
充斥在我们工作生活的每个角落:起床洗漱的时候,收到一条新闻推送“某某明星一个月暴瘦多少斤,重回颜值巅峰”;来到办公室,听说某某同事使用减肥网红药,瘦了很多呢;中午去食堂打饭,新来的年轻实习生说她不要吃米饭,怕长胖;下班回家路上刷个购物直播,各店铺都是白瘦美的模特;晚上,电视节目告诉我们没有健康胖子这种...