当妈的崩溃,是孩子又生病!备上它,大人小孩日子都舒服~

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特殊时期,建议:多吃5种水果,富含维生素C,对增强免疫有帮助

冬天大家一定要每天吃些橙色黄色水果,不只是维C含量丰富,还含有丰富的贝塔胡罗卜素,能够提高免疫力,预防感冒,保持皮肤弹性,以上5种水果建议家中常备。

90%的中国人缺这种维生素,一张图教你补回来

这些蔬果中含的的β胡罗卜素,及其他类胡萝卜,可以在体内转化为维生素A,安全性也更高。200g(半斤左右)黄绿色蔬菜,基本就能满足一天需要了。04/阳光没“吃"够:维生素D:别光顾着补钙,维生素D也跟骨骼健康密不可分。晒太阳就能补维生素D,但想通过晒太阳获得足量的维D需要:光照强度足够强晒得时间足够...

哪些是好脂肪、全谷物?人人都该知道的30条饮食常识

16.维C含量高时会有的酸味,但酸≠高维C。比如很酸的柠檬,维C含量是22mg/100g,西兰花有51mg,冬枣更是高达243mg,维C之王。17.水果甜不一定含糖多。甜度不仅与含糖量有关,还与糖的种类,比如果糖、葡萄糖的含量有关;同理,水果酸也不等于糖少,比如山楂。

贪吃橘子小心“橘黄症”应季水果搭配着吃

橘黄症有什么特征?橘黄症是一种因过量食用富含胡萝卜素的食物后,身体不能及时将胡萝卜素转变成维生素A,导致过多胡萝卜素进入血液而引起的病症(www.e993.com)2024年11月15日。该病症多发于手掌和足跖,有时颜面、口周、眼睑也可以出现,严重者全身皮肤皆呈橙黄色。不光是橘子,胡萝卜、柿子、南瓜、芒果等富含胡罗卜素的蔬果食用过多,也易导致皮...