10 个很多人习以为常的饭后小习惯,有 1 个真的不建议做!

另外,饭后犯困是一种很正常的生理现象。要知道,我们饮食中主角是主食,往往都还是偏GI(衡量我们吃入某种食物后,引起餐后血糖变化程度的指标)的碳水,会使餐后血糖升高,最终会增加大脑的色氨酸浓度,而色氨酸是一种睡眠诱导剂,会催生出血清素,而它是人类正常睡眠所必需的物质。如果困了,适当小憩反而能更好地恢复精...

10个饭后小习惯 有1个真不建议你做!

另外,饭后犯困是一种很正常的生理现象。要知道,我们饮食中主角是主食,往往都还是偏高GI(衡量我们吃入某种食物后,引起餐后血糖变化程度的指标)的碳水,会使餐后血糖升高,最终会增加大脑的色氨酸浓度,而色氨酸是一种睡眠诱导剂,会催生出血清素,而它是人类正常睡眠所必需的物质。如果困了,适当小憩反而能更好地恢复精...

餐后血糖超10?掌握′4+2′口诀,有效降血糖

对于糖尿病人而言,监测餐后2小时血糖非常重要,因为餐后高血糖是导致血糖波动大的主要原因之一,而血糖波动对糖尿病并发症的影响甚至比持续性高血糖更为严重。总之,糖尿病人要控制好血糖,需要遵循饭后“4不要”与“2要”的原则。通过调整饭后习惯,结合适当的运动和血糖监测,可以更好地控制血糖,减少并发症的风险。具体...

餐后血糖高的糖尿病人,建议这10件事坚持二个月,血糖逐渐好起来

第三个小贴士是饭后适度运动。很多人认为运动会导致低血糖，因此饭后总是选择静坐。但其实，饭后30分钟左右进行15-20分钟的轻度运动，如散步、慢跑等，可以有效降低餐后血糖峰值。这是因为运动可以促进肌肉细胞对葡萄糖的吸收利用。第四个建议是控制进食速度。细嚼慢咽有助于消化，还能减缓糖分的吸收速度。医生建议，每...

空腹还是餐后血糖,哪个更准确?血糖忽高忽低,让我们来稳定它

医生告诉他出现这种情况很正常,因为患者注意控制饮食和运动,所以对血糖的利用比较高,餐后血糖就会下降,所以不能光看餐后血糖。他为大爷调整了用药方案,同时还叮嘱他改善情绪,不要总想着孩子的事。钱大爷不明白,情绪还会影响血糖吗?自己可是头一次听到这样的说法。血糖代谢会受激素水平影响,郁闷、焦虑、忧愁等情绪会...

饭后4个信号说明血糖高 你可能需要调整你的饮食!

监测饮食的影响:使用血糖监测仪器,了解不同食物对你血糖的具体影响,可以帮助你更好地控制饮食选择(www.e993.com)2024年11月9日。通过注意这些饭后可能表现的高血糖信号,并调整饮食习惯,你可以有效地管理你的血糖水平,维护你的健康。如果你经常体验到以上任何症状,建议咨询医生或营养师,进行更深入的健康评估和指导。希望这些信息能够帮助你识别和应对...

一块热毛巾差点导致截肢!从血糖正常到糖尿病仅有三步

从血糖正常到诊断糖尿病这个过程比较长,有5～10年,甚至更长时间。逆转糖尿病通常是指能把血糖维持在一定范围,但要恢复胰岛β细胞功能,已不太可能。控糖尿病,生活中做好这几点!1、进餐规律控总量《成人糖尿病食养指南(2023年版)》指出,进餐规律,定时定量,是维持血糖平稳的基础。规律进餐指一日三餐及加餐的...

餐后血糖监测不能省 多管齐下控制更高效

李宇鹏强调,一般来说,餐后血糖的控制目标值是不超过10毫摩尔/升,对于新诊断、病程较短、年龄较轻的糖友来说,应控制在7.8毫摩尔/升以下。重视餐后血糖监测糖尿病前期可“逆转”“我国糖尿病前期的人群中,主要表现为餐后血糖升高,重视餐后血糖监测对于糖尿病及糖尿病前期的诊断具有重要意义。”李宇鹏表示,普通人...

这10个行为,看似很爽,其实很伤身体!

1.饭后马上午睡许多人在进食之后都会犯困,这是由于,米饭等主食会令血糖上升,从而增加胰岛素的分泌,促进褪黑素的形成。许多助眠药物中,都有褪黑素这一成分。但若是此时入睡,则会影响食物的消化。在睡眠状态中,消化道的蠕动、排空以及吸收过程都会变慢,对于肠胃功能本来就不太好的人而言,食物滞留在胃里可能还会发...

饭量决定寿命?再次提醒:能吃不一定是福,2个吃饭习惯尽早改

然而,就在上个月,刘大爷的态度发生了大转变,上个月体检中,他被查出血压、血糖、血脂都不正常,这才让他的想法开始有点松动,难道吃得多真的会威胁健康吗?一、研究发现:少吃,真的可以更长寿吃饭是每个人生存和生活的必须,但由于饮食习惯的不同,有的人会吃的多一点,有的人会吃的少一点,而在我国民间流传着...