“升糖大户”被揪出,提醒:想要血糖正常,尽量少吃这5种食物

时间长了之后自体的血糖代谢会出现紊乱,胰岛功能进一步下降,进而会导致空腹血糖上升,餐前的血糖甚至比餐后还要高,控制起来难度很高。且不吃主食很容易导致糖尿病患者营养不良,进而诱发抵抗力下降,导致多种并发症的发生风险增加。甚至会出现中毒性休克,严重影响患者的预期寿命。《中国糖尿病医学营养治疗指南(2022)》建...

常喝小米粥,到底是升血糖,还是降血糖?

一项90天每天80克小米干预研究显示:2型糖尿病患者血液中糖化血红蛋白降低了19.14%,空腹血糖降低了13.5%。不过,研究还发现,高血糖患者和糖尿病人群吃小米得注意烹调方式,因为不同的小米烹调方式GI值(衡量食物引起餐后血糖反应的指标)区别较大。小米经过长时间浸泡、蒸煮而成的小米粥属于高GI食物,对于高血糖人群和...

什么时候吃饼干蛋糕,更有利平稳血糖?

而早餐偏少,午餐也不够多,所以午餐后4-6小时的血糖水平会有一个低谷。更糟糕的是,晚餐后血糖水平居高不下,又影响到了第二天的血糖反应。凌晨时容易出现过低的血糖水平,早餐后的血糖反应又过高。午餐后吃蛋糕就好多了。虽然午餐的血糖水平下降缓慢,而且到5-6小时后也有个低谷,但波动幅度没那么大,而且...

想吃甜食又不想长肉、升血糖?学会这两点,解馋又健康!

而早餐偏少,午餐也不够多,所以午餐后4~6小时的血糖水平会有一个低谷。更糟糕的是,晚餐后血糖水平居高不下,又影响到了第二天的血糖反应。凌晨时容易出现过低的血糖水平,早餐后的血糖反应又过高。午餐后吃蛋糕就好多了。虽然午餐的血糖水平下降缓慢,而且到5~6小时后也有个低谷,但波动幅度没那么大,而且...

常喝小米粥,到底是升血糖,还是降血糖?揭晓答案,早知早受益

多数研究指出:小米有助于平稳餐后血糖。一项90天每天80克小米干预研究显示:2型糖尿病患者血液中糖化血红蛋白降低了19.14%,空腹血糖降低了13.5%。不过,研究还发现,高血糖患者和糖尿病人群吃小米得注意烹调方式,因为不同的小米烹调方式GI值(衡量食物引起餐后血糖反应的指标)区别较大。小米经过长时间浸泡、蒸煮而成...

早餐明明吃得少,为何餐后血糖更高?早餐选择很重要

2.血糖的生理变化早餐时餐后血糖更高还与人体内血糖水平有一定的关系,因为正常的情况下,早上的血糖水平相对是比较高的,从而会更不利于血糖的控制(www.e993.com)2024年11月14日。3.烹调方法不对早上餐后血糖高还与烹调的方法有关,有些人吃鸡蛋喜欢煎的,或者喜欢煮得比较稀烂的食物,无论是油脂高还是过于好消化的食物都容易导致血糖飙升...

空腹血糖正常,3年后确诊糖尿病!糖前期干预务必做到这4点

“你的血糖仪不准吧?我的空腹血糖一直正常,餐后血糖怎么13.5了!”周大爷看到自己的餐后血糖值,对我的血糖仪准确性十分怀疑。“之前您一直测空腹血糖,不能说明一切正常,您不信明天可以去医院再做个检查!”我回答他说。第二天下午下班正好碰到周大爷从医院回来,果不其然,二型糖尿病!

只看空腹和2小时血糖?你想得太简单了!

图2:1小时血糖结合其他指标可预测未来糖尿病风险该研究发现,基线为NGT、空腹血糖受损IFG、IGT、和IFG/IGT这4组人群7-8年后糖尿病发病率依次上升,从2.4%到13.5%。当加上OGTT基线上的另一点——1小时血糖155mg/dL即8.6mmol/L为切点后发现,正常糖耐量但1小时血糖>155mg/dL的,7-8年后糖尿病发生率由2.4%...

小米粥能控血糖?粥油还堪比“参汤”?每天喝身体会有这些变化……

有一项研究显示:经过为期90天每天80g小米的干预,2型糖尿病患者血液中的HbA1c浓度(糖化血红蛋白)降低19.14%,空腹血糖降低13.5%。类似的效果同样呈现在糖耐量受损人群中,经过12周每天食用含50g小米的馒头的干预,糖耐量受损者的空腹血糖降低了0.4mmol/L,餐后两小时平均血糖降低0.8mmol/L,血清瘦素水平显著增加,胰岛素指...

空腹血糖13.5,算严重吗?该如何有效降血糖?

不用多说,这个肯定算比较严重了。我们先来看看一般的血糖要求,具体如下:1、一般的血糖要求①正常人的血糖水平空腹为3.9~6.1mmol/L;餐后为4.4~7.8mmol/L②糖友的血糖水平空腹>7.0mmol/L;餐后>11.1mmol/L2、空腹血糖13.5mmol/L,意味着什么...